一礼拜不方便意怎样办

在现代社会，便秘变成了越来越常见的事，或许是因为日子压力或是作业所接受的压力的原因，导致内分泌呈现了失调或是紊乱；也或许是因为本身日子和饮食上的习气的问题导致。那么咱们来看看一星期没有便意怎么办？

1、剖析一下形成便秘的详细原因，恰当调整自己的日子方式。养成准时排便的习气；一起要注意戒烟戒酒；防止乱吃药。只需感觉到有便意的时分就要及时进行排便，这样才可以防止排便的认识被按捺。假如习气性操控不排便，长时间下来就会形成习气性便秘。

2、假如是因为饮食上的习气的问题导致的便秘，应该调整饮食上的习气和饮食结构，一定要荤素调配，不要偏食，多吃新鲜的生果和蔬菜，粗粮也是必不可少的食物。多喝水或是果汁，凉开水和蜂蜜都具有润肠排便的效果。

3、多吃B族维生素和含叶酸类的食物，可促进消化，增强肠胃的活动功用，是有助于排便的。叶酸也具有非常好的通便效果。

4、要多运动，运动的时分不仅能增强本身的抵抗力，还可以促进肠胃的活动，从而发生便意，有助于排便。