不想吃错碘引发甲状腺问题杨清泉主任告知你每天吃多少碘适宜

原标题：不想吃错碘引发甲状腺问题，杨清泉主任告知你每天吃多少碘适宜

碘和甲状腺是一对密切的朋友。碘是组成甲状腺激素必需的质料。朋友共处，需求掌握尺度，多一分、少一分都简单产生矛盾。

碘缺乏：不只会导致甲减、甲状腺肿、儿童智力低下，还会诱发甲状腺结节、甲状腺滤泡状癌;

碘过量：不只会导致甲亢，还会诱发桥本甲状腺炎、甲状腺乳头状癌。

那每天吃多少碘适宜?

为了促进全人类的甲状腺健康，世界卫生组织 WHO 引荐不同人群应该这样吃碘：

0～5 岁儿童每天摄入 90 微克碘;

6～12 岁儿童每天摄入 120 微克碘;

12 岁以上人群每天摄入 150 微克碘;

怀孕和哺乳期每天摄入 250 微克碘。

1 微克 = 0.000001 克

咱们每日摄入的碘，大部分由碘盐供给，剩下的部分首要来自于饮食。

不同的食物含碘量有多少呢?

表格中的数值，是指每 100 克(即 2 两)食物中所含的碘量(μg)

长按图片能够保存，便利随时检查

什么?仍是不知道怎么算?

以碘盐为例，咱们每天大约会吃进 6 克加碘盐，大约能够从中摄取到 120 微克碘，剩下的 30 微克能够很容易的从其他食物和饮水中取得。

尽管 WHO 引荐成人每天摄入 150 微克碘，但并不是说一超越 150 微克就会形成碘过量。人体具有自我调节功用，剩余的碘能够排出体外。

除非有人每天都吃很多高碘食物，才有或许导致碘超支。

从上面的表格中不难发现：

海带、紫菜含碘量最高;

虾贝类次之;

含盐的加工食物也有必定的含碘量;

蔬菜、生果含碘量最少。

所以，我们平常的饮食必定要注意均衡，含碘量高和含碘量低的食物搭配着吃，就不怕缺碘或碘过量啦。

甲亢患者需求尽量削减碘的摄入，也能够对照着表格，避开那些高碘食物。

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