【健康】饭后一小时千万别做这5件事对身体有很大损伤

原标题：【健康】饭后一小时，千万别做这5件事！对身体有很大损伤

世界卫生安排的陈述标明，一个人是否健康长命，60%都取决于本身的日子小习气，因而，想要解锁“长命”技术，正确的日子办法很重要！人每天都要吃饭，饭后有5件事必定不要做！

来历：归纳自央视财经、摄生我国以及网络等，本文配图来自网络，如有侵权，请联络删去。

饭后吃生果

现象：很多人都喜爱饭后吃点生果，以为能够通过这个办法弥补人体所需的碳水化合物和微量元素，也能够解油腻。

成果：时刻长了，就会 引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

原因：食物进入胃今后，需求通过1～2小时的消化，假如饭后当即吃生果，就会被从前吃进的食物阻挠，致使生果不能正常消化。

解决方案： 生果最好在两餐间吃。

饭后吃生果除加大胃肠道的一点担负外，对正常人来说，问题不大。

必需要分外留意的是，生果除含有维生素等养分成分外，还含有较多的膳食纤维。 膳食纤维对一些养分成分的消化吸收有影响，如对微量元素。

因而， 吃生果最好是在两餐之间吃，关于血糖升高者，特别不主张饭后立刻吃生果。

饭后饮浓茶

现象：我国人爱喝茶，吃饭带喝茶好像是全套服务。但是，吃饭前后喝浓茶但是十分恶劣的行为。

成果：消化不良，缺铁性贫血。

原因：饭后喝茶，会削弱胃液，影响食物的消化，影响养分成分的消化吸收。

解决方案： 吃饭时应配有汤和水。

这样有助于溶解食物中的养分成分，有利于小肠中的消化吸收。

假如 餐前或餐时不弥补水分，饭后由于消化液很多排泄可引起体液失水，必然引起口渴，此刻再饮水就会削弱胃液影响消化。

饭后喝茶，应改浓茶为淡茶，不要盼望浓茶可削减困意，这反而会影响养分的吸收。

饭后吸烟

现象：“饭后一支烟，赛过活神仙”，是嗜烟者的名言。

成果：危害肝脏、大脑及心脏血管。

原因：研讨成果标明：饭后胃肠活动添加，血液循环加速，吸收烟雾的才能最强。

此刻吸一支烟，烟中的有害于人体健康的物质比平常更简单进入血液，中毒量大于平常吸10支烟的总和。

解决方案： 最好是戒了。

假如真实戒不了，那就看看下面的办法吧。

1、烟气中含有对支气管和肺安排有害的辐射剂，茶叶有抗辐射功用， 吸烟者最好边抽烟边喝茶，抗辐射利健康。

2、 维生素C对消除人体内的尼古丁、进步细胞的抵抗力、坚持血管弹性有很大效果。富含维生素C的食物有桔、橙、柠檬、刺梨、鲜枣、西红柿、辣椒、小白菜、油菜、菜花、苦瓜、胡萝卜、白萝卜等。所以，爱吸烟者也应该是爱吃生果蔬菜者。

3、吸烟还或许会引起心血管疾患， 常饮柿叶茶，多吃鱼和鱼子可防止动脉硬化和冠心病。

饭后当即洗澡

现象：有些人喜爱吃完饭就洗个澡， 以为饭后洗澡能促进血液循环，有助于身体健康。

成果：或许引起消化不良，心脏供血缺乏。

原因：洗澡时，在温水影响下，四肢及全身皮肤血管扩张，致使血液聚集在身体外表， 胃肠血流量就会相应下降，消化液排泄削减。

若常常饭后洗澡，一朝一夕可引起消化不良。别的，饭后当即洗澡，还会导致心脏供血缺乏，诱发心脑血管疾病。

解决方案：洗澡要选好机遇。

科学讲，饭前饥饿的时分就不要洗，简单形成缺氧和暂时性贫血。

饭后当即就洗也欠好， 最好是饭后一小时或更长的时刻再洗。睡前洗澡会消除一天的疲惫，轻松入眠。

饭后当即漫步

现象：我国有两句老话，一句是“饭后百步走，活到九十九”，另一句是“要活九十九，饭后不要走”，这两种说法哪个更靠谱呢？

成果：消化不良。

原因：对有些人来说，饭后“百步走”，非但不能活到“九十九”，还会由于运动量的添加，影响消化道对养分物质的吸收。

解决方案： 不同的人，区别对待。

饭后百步走，适合于平常活动较少、长时刻伏案作业、形体较胖或胃酸排泄过多的人。

饭后不要走，主要指体质较差、体弱多病，特别是患有胃下垂等疾病的人，饭后主张仍是不要漫步。

不妥的体育锻炼也会损伤胃胆，如剧烈运动时全身血液从头散布，胃肠活动削弱，各种消化液排泄大幅度削减，消化系统处于按捺状况；

运动后不通过恰当歇息，当即吃饭或贪吃很多冷冻饮料，易引起消化不良、腹痛、腹泻、吐逆等胃肠病及胆囊疾病。

戳

责任编辑：