一日三餐糖友怎样吃更健康提示应遵从这5大饮食规矩

糖尿病是一种终身性的缓慢代谢性疾病，它一般是由于体内胰岛素排泄发生缺点或许排泄反常导致的，这种疾病需求长时间吃药，操控血糖，否则或许会损伤肾、神经系统、眼部等。而想要操控好血糖不单单要靠药物，一起也要调配合理的饮食规矩。那糖友终究怎样吃更健康呢？

1、学会操控

糖友应少吃或许不吃带有糖分高的食物，比方加糖的饮料、糖块、蜜饯、蜂蜜水以及蛋糕等。一起像一些淀粉高的食物也应适当，像玉米、番薯、烧饼、年糕这类东西应少数。特别是年糕这种食物，年糕既归于糖分高的，又归于淀粉高的，主张不吃这种食物。

2、少盐少油

有部分糖友便是由于肥壮才导致糖尿病，所以关于糖友来说，油脂较高的食物应不吃，否则或许会引起心血管疾病的发生，这或许损害生命。像猪皮、肥肉、动物内脏、油炸或许油煎食物、海鲜等都应少吃。

3、守时定量

每天应该一日三餐按时吃饭，饮食不行吃过多或许过少。合理的饮食上的习气可与降糖药较好的匹配，这可避免血糖呈现过高或许过低的状况呈现，这点应谨记。

4、吃干少吃稀

主张糖尿病人尽量吃“干”的食物，比方馒头、米饭等。而稀的食物指面糊糊、泡饭、面条等。这是由于稀的食物吃进人体消化比较好，这样会导致血糖升得比较快。

5、吃硬不吃软

这个就跟吃干不吃稀相同的道理。一起是吃绿不吃红，由于日子中大部分人关于食物的成分以及营养成分了解的都不行清楚，但有一点大部分人都知道，绿色一般都是含有叶绿素的植物，比方“青菜类”，而赤色一般含糖量相对较高，比方西红柿。所以，在不能确认食物的营养成分的状况下，“绿色”食物一般比较稳妥。