一年中最冷的时节来了做好这7个方面让你的身体少受罪

今天5时30分，小寒至，小寒是阴历二十四节气中倒数第2个节气，一年中最冷的时节小寒来了，湖南航天医院提示我们：此刻节，处在“二九”“三九”期间，留意防寒保温，特别是心脑血管病患者您能够留意以下几点。

一、洗澡水不宜太热

用过热的水洗澡会使身体周围血管显着扩张，很多血液流到全身皮肤，导致心脏和大脑缺血缺氧。若有寒气进入室内，血管会缩短现象，冷热改变会影响血压和心率。主张水温控制在40℃左右为宜。

冬天洗浴间水蒸气较多，若洗浴时刻过长，便或许形成大脑缺氧，导致脑卒中、心绞痛等症状呈现，所以洗澡时刻控制在15分钟左右即可，留意澡堂通风。

通风不良加上炽热湿润，气压较低，易让人缺氧。心脏欠好的人，特别老者膂力有限，长时刻站立或许会感到无能为力，很简单晕倒、滑倒。老人们无妨坐在一个小板凳上洗澡，可节约膂力，防止滑倒危险。

二、缓慢起床

冬天是心脑血管疾病的高发期，而心血管在清晨较为软弱，70%-80%的心脑血管病猝发都在此刻。如若醒后猛动身，血压一下上不来很简单引发心脑血管意外，应醒后先在床上躺一会，然后再渐渐起床。

主张起床时遵从“三个半分钟”的准则—醒过来不要立刻起床，先在床上躺半分钟；坐起来在床上坐半分钟；两条腿下垂在床沿又等半分钟。

三、切勿用围巾长时刻捂口鼻

围巾一般不常清洗，会很多吸附尘埃和细菌，且其纤维简单掉落，用围巾捂口鼻，很或许诱发呼吸道疾病。

四、防止清晨训练

冬天清晨冰冷，心脑血管会因而遭到显着影响，且室外早上污染物堆积严峻，并不适合训练。训练最好在下午三四点进行，以慢跑、快走为宜，运动前至少热身20分钟。

五、开电热毯睡觉

不少人晚上睡觉喜爱用电热毯，或许用热水袋取暖，时刻长了简单引起低温烫坏，特别是晚年人和糖尿病患者，很或许会呈现烫坏了而不自知状况。电热毯最好在睡前敞开，睡觉时一定要关掉。

六、恰当的开窗通风

冬天门窗紧锁，人有或许会呈现口干舌燥、咽喉痛苦等上火症状，被称为“暖气综合征”。主张每天守时开窗通风，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。

七、及时补水

越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不代表人体耗费的水分会因之削减。假如喝水少，血液浓稠度就偏高，简单引发心脑血管疾病。

（修改ZS。图片来自网络，侵删）

湖南医聊特约作者：湖南航天医院 宋芬

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