润肺且生津冬天补养吃黄精

原标题：润肺且生津，冬天滋养吃黄精

冬天是抵抗力最差的时节。各类呼吸道疾病、胃病、冠心病、中风、糖尿病、关节炎、肝硬化出血等都归于冬天高发疾病。这时候把握一些冬天摄生知识，不只能助你安全度过隆冬，一起也能为来年积储能量。冬天滋养吃点儿什么中药材好呢？今日来说说：黄精。

冬天摄生

从中医的视点，冬天属阴，是阳气闭藏的时节。在五脏中肾主水,对应的时节是冬天。冬天，阳气闭藏，人体推陈出新水平相应较低，所以需求依托生命的原动力“肾”来发挥作用，以确保生命活动习惯天然界改变。

因而，冬天摄生的基本准则是“滋阴潜阳、养肾防寒”。“肾”是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才干习惯严冬的改变，确保肾气旺盛的要害便是避免酷寒的侵袭。

滋阴潜阳

冬天，天然界寒气逼人，天寒地冻，阳气潜藏，阴气外盛，草木凋谢，蛰虫伏藏。此季摄生的最底子准则便是习惯天然滋阴潜阳，一方面要维护身体之阴气，另一方面要使阳气闭藏不外泄，肯定不能扰动损耗体内阳气。

冬天阴气维护得好，一来以阴制阳，利于潜阳；二来有利于来年春季阳气的生发。冬天阳气应潜藏不外泄，冬天阳气较弱，过于外泄会导致体内阴阳失衡，形成身体虚寒，气血运转不畅，外邪易于侵略。

养肾防寒

中医理论以为，寒气内应肾，肾主藏精，是人体阴阳的底子，主骨，生髓，其华在发，应于冬时，为“先天之本”、“生命之源”。人体的能量和热量都来源于肾，肾的机能旺盛，生命力也旺盛，肾机能衰弱，生命力也衰弱。在冬天,假如能使肾坚持正常的封藏生理功能，就可以习惯严冬时节的气候改变，保持正常的推陈出新，一起又能为来年储存必定的能量，所以此刻养肾至关重要。

到了冬天，人们总是经过各式各样的办法来健旺、滋养身体，当然一些中药材就成为首选，这样一个时刻段该选点儿什么中药材呢？

黄精

黄精别号野仙姜、仙人粮等。古代摄生学家眼中，黄精是延年益寿的好东西，有“久服成仙”之说，又称之为“黄芝”，意为像灵芝相同是“灵丹妙药”。它是多年成长的草本植物，原产我国。由于具有增强身体耐力、抗疲劳和强肾补虚的作用，所以人们还给它取了一个，更简单记住的姓名——地精。

对男性来说，黄精可以弥补肾气，尤其是常常熬夜的男人，服用黄精，能改进乏力，康复体能。也能起到壮腰补骨髓的作用。对女人来说，不只能起到抗氧化的作用，最要害的是能弥补气血，并且不会上火。黄精是先人遗留下来的瑰宝，补诸虚生精华已成为它最大的“代名词”。

黄精的药理作用

润肺且生津：《本草纲目》记载黄精入脾、肺、肾三经，填精华、补血、补诸虚、止寒热、补中益气、滋阴、安五脏、除风湿、补五劳七伤、补肾、助筋骨、益脾气胃、润心肺、生津耐寒暑，是老年人较抱负的滋养之品，无大补温燥之品或许带来的副作用。

《神仙芝草经》云：“黄精宽中益气，使五脏调良，肌肉充盛，骨髓刚强，其力倍增，多年不老，色彩明显，发白更黑，齿落更生。

此外，黄精还具有降血压及降血糖作用，能添加冠状动脉血流量，起下降血脂和推迟动脉粥样硬化等作用。黄精仍是老年人较抱负的滋养之品，更有“仙人余粮”的美誉。由于老年人(特别是秋冬天)不只阳气较弱，并且阴气多有缺乏。黄精其性平缓，作用缓慢，可作久服滋养之品，既有补脾气，兼补脾阴，又有润肺生津，益肾补精的作用。

黄精的编造办法：九蒸九晒

九蒸九晒是一种中药材编造办法，指选用蒸法和晒法重复编造中药材的办法，详细细节因药材种类不同而不同，首要意图是为了纠偏药材药性或添加药物成分。黄精便是他的典型使用之一。一般的黄精加工是将黄精晒至须根爽性易折，根茎内部由白变微黄稍软时，重复搓弄至须根掉落，根茎呈半透明、无硬心时，再晾干即可。

色黑的熟黄精（制黄精）便是九蒸九曝的。将鲜黄精洗去泥土，除掉须根蒸一日，取出晾干，晒一日再蒸，如此重复3~4次，直到心里现黑色，浊润时停止，取出晾干或用微火烘干。

《本草纲目》记载：单服九蒸九曝食之，驻颜断谷（大明）。补诸虚，止寒热，填精华，下三尸。

药膳引荐

黄精粳米粥

九蒸九晒黄精30克，粳米100克，冰糖5克。搁砂锅加水，先将黄精煎汁，去渣，再放入粳米，文火煮至粥熟，参加冰糖即成。可供1人食用，热服食

成效：补脾胃、养肾脏、健旺身体，抗衰老 。

黄精米粥具有补气益血，美容延寿的作用，关于体虚气血缺乏的患者，效果十分的不错。

黄精冰糖煎

将适量的黄精，冰糖放在锅里边，用水煎半个小时，每天一剂，分两次服用。

黄精冰糖煎首要可以医治阴虚发热，咳血，咳嗽妇女白带过多等多种状况。

黄精的适合及忌讳人群

适合脾胃衰弱，体倦乏力，口干食少，肺虚燥咳，精血缺乏，内热消渴等人群。

黄精的忌讳人群：中寒泄泻，痰湿痞满气滞者忌服。

冬天是大天然的休眠期，一起也是人体休摄生息的最佳季节。恰当的食补和药补，加上静以养心、动态结合、以静为主，习惯季节、合理起居，可以使人体的机能状况得到有用的改进，从而使来年精力充沛，御病强身。

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