糖尿病照着五点吃血糖很快降下来

原标题：糖尿病照着五点吃，血糖很快降下来

糖尿病人怎样吃血糖好，咱们天天再说，但有些人仍是做欠好，今日再给我们浅显的讲一下：

一、糖尿病人饮食要定量，也便是不要吃太多，也不要吃太少，再浅显的说便是吃到七八分饱就行了。

什么叫合理，既能满意身体每天的生理需要，每餐都相同，都要吃到七八分饱，多留一口饭，健康多一点！

把住了就再说说一餐的调配：

（1）主食约占40-50%的量，是升糖的主人食物，但也是热量能量的首要来历，不能不吃也不行多吃

男性250-300克/天；肥胖者200-250克/天；女人150-200克/天，最好是有杂粮和粗细粮和着吃。粮食首要指主食，既要吃细粮，也要吃粗粮，将粗粮、细粮混合制造馒头食用或一顿粗粮、一顿细粮。

（2）蛋白质点15%，这个不升血糖，可恰当多吃

男性每天不超越150克，女人每天不超越125克。

（3）蔬菜，主微量元素和维生素的首要来历，也有丰厚的膳食纤维，吃了有利于血操控，这儿说的是生重，占40-50%

每天500-800克，多吃也无防！

（4）油脂,尽管不含糖，但会按捺食物在胃中的排空，有很高的热量，所以吃多了血糖下降就变慢了，要少数，并且要吃食物油，对血脂血糖都算好的是植物油健康康油。

男性每天25-30毫升；女人每天20-25毫升。

二、糖尿病人三餐时刻不能太近：

糖尿病人每三餐要守时，不行太早也太晚，两餐之间最好相隔5-6小时，至少4小时以上。这样血糖也就比较平稳，不会因两餐太近让血糖升高，或两餐太远人易感觉饿并且容易发生低血糖。

三、糖尿病人蛋、肉也要吃

假如饮食中只要青菜，缺少适量的蛋白质，患者会感觉体力不支，精力缺乏，所以要吃蛋、肉。

肉要挑选鸡鸭肉鱼肉，不行挑选肥肉，蛋能够恰当多吃。

四、糖尿病人烹饪少肉少盐是要害

油多了血糖难降，盐多了血压会高，对肾也欠好，所以烹饪办法宜清淡、简略。不放糖，不勾芡、不油炸、少放盐、少放油，意图是削减热量的摄入，假如能凉拌、蒸、煮、炖着吃，就不要炒着、煎着吃，更要防止炸着吃。

五、最终一点：

瘦身、瘦身，瘦身！重要的事说三遍！

而要瘦身除了饮食操控也便是要运动， 当然还要严厉戒烟，科学喝酒！

春节过节，健康最重要，该测血糖还要测，恰当用点药血糖会更好，祝我们节日快乐！

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