引荐咬紧牙关这种表情最伤牙

原标题：引荐 | “咬紧牙关”这种表情最伤牙！

日子中

常常会遇到一些困难

每逢这时

很多人都觉得

咬咬牙挺挺就过去了

这可不可哦

医学上有一种叫磨牙症的疾病

是指睡觉时 有习气性磨牙

或白日也有无意识磨牙习气者

随时刻一点一点加剧

是一种长期的恶性循环疾病

分为三种类型

①磨牙型：常在夜间入眠今后磨牙，便是人们常说的夜磨牙，睡觉时患者做磨牙或紧咬牙动作，由于牙齿磨动经常伴有“咯吱咯吱”的声响，一般也叫“咬牙”，又因它多发生在夜间睡觉时，又名“夜磨牙”，患者自己多不知晓，常为别人所奉告，因影响别人，特别是爱人，而比较受到重视。

②紧咬型：常有白日留意力会集时不自觉地将牙咬紧，但没有上下牙磨动的现象。

③混合型：兼有夜磨牙和白日紧咬牙的现象。

不管哪种类型，人在呈现“咬紧牙关”的状况时，必定承受着不小的压力。长期处于压力过大的状况，会导致人们精力过度严重。

很多人由于种种原因无法及时发泄和缓解自己的严重心情，常常会“咬紧牙关”，一朝一夕，不但会影响神经，还会使牙齿过度磨损，影响嚼咀功用，导致牙齿咬合功用紊乱和颞下颌关节紊乱。

别的，严重专心的表情会使面部及口腔长时刻处于一种停止状况，这样会削减口腔唾液的排泄，下降口腔内部的抗菌作用。

当呈现“咬紧牙关”状况时

小编主张你测验以下几种办法

1.日子中，要留意调整心情，压力太大时要及时缓解或发泄，能够找朋友倾吐、运动、听一些轻松的音乐或看电影等。

2.睡前尽量放松自己，尤其是在入眠前，能够恰当的做些体操，泡泡热水澡，听听轻音乐等。

3.防止兴奋性食物和吸烟，改进睡觉环境。

4.热敷上下颚，可松懈咬合肌肉，也可削减头痛的时机。

5.坚持正确姿式，弯腰驼背也会导至磨牙。

6.睡前一定要刷牙，晚饭不要过饱。

7.日常饮食留意弥补钙质，定时驱虫。

8.白日时让嘴巴坚持在健康的歇息状况，即让牙齿坚持松懈。

在饮食上应留意

茶：

茶中所含的氟能够和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防龋齿的作用。乌龙茶和绿茶含氟量最高，其间所含多酚类物质是由30多种物质组成的复合体，具有消毒、灭菌、固齿之成效。

洋葱：

尤其是新鲜的生洋葱能杀死多种细菌，这中心还包含形成龋齿的变形链球菌。

香菇：

香菇里所含的香菇多糖体能够按捺口中的细菌制作牙菌斑。

芥末：

芥末里含有一些能够按捺形成龋齿的变形链球菌繁衍的成分，主张多吃。

芹菜：

芹菜中的粗纤维能够消灭掉一部分牙齿上的食物残渣。

别的

喝水是维护牙齿最简略的办法

适量喝水能让牙龈坚持湿润

影响唾液发生

在吃完东西之后喝一些水

能够带走残留口中的食物残渣

不让有损牙齿的细菌得到营养

收拾：李珊珊（口腔科二组）

修改：Suzy

审阅：李纲要

责任修改：