晨起排尿若没有此3异象阐明肾很健康尿毒症离你还远

原标题：晨起排尿，若没有此3“异象”，说明肾很健康，尿毒症离你还远

肾脏是生成尿液，排泄尿液的重要器官。因此平常只要你够细心，通过排尿的症状就可以清楚自己肾功能好不好。尤其是早晨的第一泡尿就像是一面镜子，能够反映人们泌尿、生殖系统以及肾脏的健康问题，若你早晨起床排尿没有以下三种异常情况的话，那么可能肾还比较健康。

晨起排尿，若没有此3“异象”，说明肾很健康，尿毒症离你还远

尿无力

很多人发现人越年轻，排便越有力，射程也更远。这是因为年轻人身体素质好，肾功能也更好，所以排便会特别有力。尤其是早上，由于一晚上积蓄了不少的尿液，加上刚从被窝里起来，括约肌松弛，所以一般的情况下排尿是很顺畅有力的 ，若与此相反的话呢，可能是肾功能下降了。

尿量少

除了从排尿的力度能够准确的看出肾的好坏之外，还可以从尿量的多少能看出肾有没问题，一般的情况下，经过一晚上，膀胱应该是充盈的，如果晨起排尿特别少，还有尿不尽的感觉，并且晚上睡觉也没有出大汗，使得水分从皮肤排泄掉的情况，如果常常会出现或可能是肾有问题，别忽视。

泡沫尿

排尿的时候由于冲击马桶壁，也许会出现泡沫，这是很正常的现象，这种泡沫会在很短的时间内消失，不会一直保留这个状态。而如果你尿液浑浊并且里面的泡沫多，还不容易消失，就不能大意了。

不管是男人女人都需要养肾，很重要。肾脏健康的人头发乌黑有光泽、体毛旺盛，骨骼健康，牙齿坚固，头脑清醒，记忆力好，那么生活中我们该如何来养护呢？

踮脚百步走

俗话说“饭后百步走，活到九十九”，每天在吃饭半小时之后坚持进行一定时间的漫步行走，有助于消化和血液循环，并且对肾脏也是有好处的，尤其是踮脚百步走。当我们踮起脚尖走路的时候，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。而足内侧有三条经络经过前内侧脚掌和足大趾，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经。因此，经常踮脚走路可以改善以及提高肾脏功能。

充足睡眠

睡眠有助于气血生化，而气血对肾脏有很大的效果，不但可以让人精神饱满，而且还能够达到补肾养肾的效果，熬夜会影响肾器官的正常休息和自我修复应尽可能的避免，养肾睡觉时间一般在晚上十点左右入睡为宜。睡姿以身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。

吃健康食物

现代人的压力都很大，而当人感到压力时，往往会容易吃一些垃圾食品。但垃圾食品通常是高度加工的，虽然口味颇佳，但是含有大量的钠和磷添加剂，会对肾脏产生负面影响。因此日常多吃一些水果，蔬菜，全谷物和低脂乳制品等健康食物。常见的补肾菜有香菇炖鸡、山药排骨汤、枸杞炖海参、干贝蒸蛋、当归羊肉汤、杜仲烧猪腰等。

深呼吸

肺主气，肾为气之根。深呼吸可通过肺肾的相互作用，对肾起到温煦的效果。深呼吸能较多地吸进氧气，吐出二氧化碳，使血液循环得以加强，能解除疲惫，放松情绪，减轻心理压力。

戒烟酒

抽烟嗜酒这两个习惯是公认的坏习惯之一，不光是对肝肺伤害很大，并且对肾的伤害也非常大。烟酒越多相当于给肾脏吃的“毒物”越多。如果你想要养肾，最好是戒掉烟酒，比吃很多补肾食物都强。

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