含维生素b1的食物有哪些

饮食合理才能够保证身体摄入全面的养分，使得身体更健康。在日常饮食中，要留意在食物的挑选上不能偏食，尤其是要留意每天都弥补一定量的维生素b1，使得身体处于最佳状况，那么含维生素b1的食物有哪些？

1.谷类：谷类食物一般含维生素b1较多，也是膳食中维生素b1的首要来历，是留意谷类食物磨得越细，维生素b1的含量就越少。所以在弥补谷类食物时，并不能吃的过于精密。

2.动物肝脏：动物肉类和内脏维生素b1许多，所以假如体体的维生素b1缺少时，能够恰当的吃一些动物肝脏来更好的进行弥补，效果会更好。

3.葡萄：葡萄酸甜好吃，并且养分价值百科也十分高。葡萄中所含的各种果酸，都有助于肠胃消化，因而平常能够恰当多吃葡萄关于健脾健胃有很好的调度效果。别的葡萄含有钙、钾、磷、铁等等矿物质与多种维生素b1，常吃葡萄能够缓对神经衰弱与过度疲惫。

4.蔬菜：蔬菜内的青菜、大白菜，以及胡萝卜的维生素b1含量也很丰厚，所以在饮食时要留意肉类和蔬菜的调配，这样弥补才会愈加的合理。