温度回暖这些促进推陈出新增强肠胃活动的运动引荐给你

原标题：温度回暖，这些促进推陈出新，增强肠胃活动的运动引荐给你！

户外活动削减，人体的各体系功用有不同程度的下降，一到春季，温度回暖，人体各个体系的功用也被激活，因而要适应人体的生理规则积极参与户外运动，以增进健康。坚持进行身体训练，使血流增快，能促进推陈出新，骨骼健旺，增强肠胃活动，添加肺活量。

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春季宜多漫步

春季宜多漫步

春暖花开之际，漫步是一种值得推行的摄生保健办法。一天严重繁忙作业之后，到街头巷尾走一走，能够很快消除疲惫，因为腹部肌肉缩短，呼吸均匀甚至加深，使用血液循环，添加胃肠消化功用。很多寿星的长命诀窍之一，便是每日要有必定时刻漫步，特别更注重春季漫步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。漫步要不拘形式，力所能及，切勿过度劳累。

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春季宜多旅行

春季应多旅行

在冰冷的冬天里，身体被厚厚的棉衣捂了几个月，体温调理中枢和内脏器官的功用亦有不同程度下降，肌肉和韧带长时刻不活动，更是萎缩不展，缩短无力，极需外出郊游赏景，既训练了身体，又熏陶了情趣。特别是，春天的郊野，空气新鲜，枝条吐绿，芳草茵翠，鲜花斗艳，百鸟争鸣，置身于如此美丽的大自然怀有，几乎令人沉醉，所以自古以来，人们最喜欢郊游春游。

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回归自然放风筝

回归自然放风筝

放风筝能使人回归自然，沐浴春风阳光，舒展筋骨，纵情呼吸新鲜空气，新陈代谢，活动全身筋骨。放风筝时，前倾后仰，时而奔驰，时而住脚，缓急弛张相间，可到达疏通经络、谐和气血、强身健体的意图，对神经郁闷、失眠健忘、肌肉疲惫等均有祛病摄生效果。再者，放风筝时，双眼注视蓝天，远望风筝的飞翔运动，能够调理视力，消除眼肌疲惫，从而到达避免近视眼、保护视力的意图。

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慢跑有利健康

慢跑有利健康

这是一项有利的运动。慢跑关于改进心肺功用、下降血脂、进步身体代谢才能和增强机体免疫力、推迟变老等都有杰出的效果。慢跑还有助于调理大脑活动，促进胃肠活动，增强消化功用，消除便秘。

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晨起宜伸懒腰

晨起宜伸懒腰

晨起伸伸懒腰，是因为通过一夜睡觉后，人体松软松懈，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散无力，此刻若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有新陈代谢、行气活血、晓畅经络关节、振奋精神的效果，能够解乏、醒神、增力量、活肢节。祖国医学以为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，通过伸懒腰，血液循环加速，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，一起，激发了肝脏功用，契合春季养肝之道。

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多做户外活动

多做户外活动

上面所说的春游、漫步，皆归于户外活动的领域，因内容丰厚，故单列一项介绍，但还有许多户外活动都能够更好的起到好效果：如爬山、骑自行车、垂钓、赏花、漫步、踢毽子、练气功、打太极拳等等。因为在室外，空气中的“维生素”较丰厚，这种“维生素”便是空气中的负离子，负离子虽见不到，摸不着，却无时无刻不在“飘游”，非常利于骨骼的生长发育，对防备儿童的佝偻病和中老年人的骨质疏松症都非常有利。常常参与户外运动，能够使人养成宛转性情、稳健机敏的性情，促进人身心健康。

修改：黄咏欣 责编：李朝

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