木耳和它一同吃成效胜过冬虫夏草整理血管还防癌抗癌

原标题：木耳和它一同吃，成效胜过冬虫夏草，整理血管，还防癌抗癌

木耳是一种菌类，又叫木菌，在野外常常可以正常的看到一些迂腐的木头上长有木耳，下雨时长的很大，太阳晒后就缩小变干了，我们买的木耳一般是晾干后的。

木耳一般是褐色或黑色，它的养分价值百科很高，含有许多的碳水化合物、蛋白质、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素等多种养分物质。

其间铁的含量比菠菜高20倍，比鲫鱼高70倍，做成美食，不只能给身体供给多种养分，还有必定的药用效果，能防备许多疾病。

要让食物到达最大的效果，无妨用木耳来调配它，做出来的美食效果可以超越冬虫夏草，能整理血管，防癌抗癌，来看看都有哪些调配？

1、木耳和豆腐

只需适量的木耳和豆腐即可做成一道甘旨的汤，十分的廉价，但极有养分。

木耳自身的养分物质加上豆腐里的铁、钙、磷、糖类、优质蛋白等多种养分物质，将两者的价值百科发挥到最佳，长时刻吃这碗清淡甘旨的汤，能清肠通便、减脂降压、软化血管，防癌抗癌。

2、木耳和紫甘蓝

紫甘蓝也含有十分丰富的铁元素，有焚烧身体内脂肪的效果，而木耳可以有用的下降血粘稠度，能整理血管中的废物。

用木耳炒紫甘蓝，食用价值百科超越冬虫夏草，能减肥减肥，整理体内毒素，防备心脑血管方面的疾病。

3、木耳和玉米

玉米甜美好吃，最重要的是它的养分价值百科也高，含有许多的硒和镁元素，有促进消化的效果。用木耳炒玉米，可以更好的起到下降身体内胆固醇的效果，还能减脂降压。

尤其是玉米所含的硒元素能按捺癌细胞的开展，有很好的防癌效果。

4、木耳和鸡蛋

木耳炒鸡蛋是我们最常用的调配，养分价值百科相同很棒。

木耳能清肺补血，鸡蛋的养分价值百科也不少，所含的蛋白质、碳水化合物、氨基酸、矿物质、微量元素、胆固醇、热量等十分丰富，其间的优质蛋白质含量超高，远超奶和大米，而且利于身体吸收。这样的调配实在是养分又健康。

木耳和这4种食物的调配既能获得好的口感，更能将两种食材的成效发挥到最大，是十分完美的组合。再也不用去购买贵重的冬虫夏草了，养身防病的良药就在你身边。

不过要提示我们一句：木耳是好东西，是无毒的，可是泡发的时刻太长，会繁殖细菌，发生要命的毒素，泡发的时刻不要超越一天，否则后果不堪设想，必定要谨记。

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