上网课网络工作眼睛干涩胀痛怎么办四个好方法缓解视疲惫

疫情没有完毕，网课、直播、网络作业，教师、学生、家长、作业族的眼睛都超负荷了怎样办？近来，汕头世界眼科中心接诊了不少相似的病例。记者为此采访了李丹医师，了解缓解眼睛酸胀、疲惫、总想闭眼，乃至想睡觉问题的四大好方法。

疫情期间，汕头世界眼科中心的干眼门诊采纳全预定式就诊，连日来，多位高中生、大学生前来就诊，伴随的家长替孩子着急，“医师，怎样办啊？孩子忙着预备高考，但眼睛略微一用就干涩疲惫、酸胀不舒服，一堆网课材料不学怎样行呢？”

李丹医师表明，眼睛在短时间内继续作业负荷量大，歇息欠好，用眼过度可形成视疲惫和干眼症。养成爱眼护眼的认识，学会合理健康用眼，就能够尽可能的防止它的发作。

首要，要紧记眼睛是需求歇息的，眨眼则是生理需求，每一次眨眼都会在咱们的眼球外表刷一层泪水膜。经过眼睛瞬目运动（眨眼）将泪液涂布于眼睛外表，就能起到光滑、湿润、维护、抗菌和养分眼球外表的效果。因而在用眼学习作业的时分，牢记不行盯着屏幕一向看而忘掉眨眼。

其次，在运用电子科技类产品时，除了需求坚持适宜的间隔，也要把电脑屏幕调整到适宜的高度，当人的眼睛与电脑屏幕同高时，眼球的露出程度大约为90%。眼球露出面积越多，这就导致了眼球外表的泪液蒸发得更多，眼睛也就更简单干涩和疲惫。将屏幕视点从仰角调整成相对俯角的状况，屏幕中心点在眼睛下方15cm左右，屏幕亮度以不扎眼、不费力能看清为宜。能够更好的下降眼睛张开的视点，削减眼球露出，缓解眼睛疲惫的发作。

别的，年轻人应留意日子规则，防止熬夜用眼，一起弥补水分、合理膳食、恰当运动。对眼睛有利的食物，像核桃、杏仁、扇贝、西兰花、菠菜、芦笋，还有牛奶、巧克力，鸡蛋、牛肉、花生酱等，应留意适量弥补。疫情期间宅在家里，做些家务活儿，也能够到达让眼睛歇息的意图。

李丹医师表明，也能够试试眼部热敷或冷敷，留意热敷不要超越42℃，冷敷4℃即可。可是留意不要用手揉眼或自行洗眼，简单因不干净而继发感染；更不行自行购买保健类不明成分滴眼液，“人的眼睛很软弱，用药的挑选、剂量、浓度都必须在医师清晰确诊并指导下运用。”

关于现已呈现眼睛干涩、灼热感、酸胀感、疲惫感、异物感、刺痛感、怕光怕风的市民，应及早就医，防止问题加剧导致延误难治。

南边日报记者 宋芾

通讯员 李培煌

【作者】 宋芾

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