原标题：骨质疏松不只仅中老年人的专利！肯定不能漫不经心！

骨质疏松，是一种高发病率、高死亡率、以及高医疗费用的疾病。《我国骨质疏松白皮书》指出，我国至少有近7000万人患骨质疏松症，还有2.1亿人骨量低于正常规范，存在骨质疏松的风险。

得了骨质疏松，初期一般没什么显着症状，往往到骨头受伤开裂或许骨折时才会发现。此刻，骨质疏松早已悄悄的夺取了咱们的骨骼健康。

假如呈现了骨质疏松，就等于给身体埋下了一颗定时炸弹，随时或许爆破。

骨质疏松的信号

留意日子中骨质疏松的信号!摔跤骨折了，再发现骨质疏松，为时已晚。

1. 骨质疏松的痛苦以腰背痛多见，占痛苦患者中的70%～80%，年轻人也可见。

2. 中老年人呈现驼背，身高缩短，也是骨质疏松的体现。

骨质疏松的病因

骨质疏松的病因大致上可以分为两大类。

一种是原发性的，包含先天性的骨质疏松和老年人的骨质疏松。

另一种是继发性的，比方说由一些内分泌疾病、妊娠哺乳、养分不良、肾病、肿瘤等疾病引起的。一些女孩子过火瘦身也会导致骨质疏松。

骨质疏松不止是中老年人的事

事实上，30岁左右人的骨量是一生中的最高峰，50岁起骨量均匀每年丢掉0.5%～1%，绝经后妇女均匀每年均匀丢掉骨量3%～5%，妇女骨丢掉终究可达峰值骨量的30%～40%，男性丢掉20%～30%。

因而峰值骨量就比方同人体内的“骨银行”，年轻时峰值骨量越高，相当于在“银行”中 的“储蓄”越多，可供人们日后耗费的骨量就越多。

所以，现代观念标明，从儿童开端就要开端尽或许的丰厚钙质吸取和储藏。满足的骨量储藏和毕生对骨骼的维护，才能让你晚年无忧。

怎么防备骨质疏松

得了骨质疏松后怎么办

01.吃钙片?可不行!

吃钙片其时关于骨质疏松有用。可是，仅仅吃钙片是不行的。维生素D、维生素C以及蛋白质都是骨骼成长的有必要元素。所以，不只要补钙，均衡养分愈加剧要!

饮食补钙的办法较多，牛奶等是较好的补钙食物,虾皮、扇贝、豆腐、青菜等也是含钙较高的食物,老年人可根据需求调理饮食予以弥补。

吸烟、酗酒、过度饮用含咖啡因的饮品，比方咖啡、浓茶、可乐等，都会导致钙质的丢掉，这也要尽或许的防止!

02.户外运动

骨质疏松不意味着要中止运动，事实上，规则而恰当的运动能下降将来发作骨折的风险。坚持正常的骨密度和骨强度需求不断的运动影响，缺少运动就会形成骨量丢掉，所以坚持训练关于防备骨质疏松很有优点。

假如不留意训练身体，呈现骨质疏松，肌肉力气也会减退，对骨骼的影响进一步削减。这样不只会加剧骨质疏松，还会影响关节的灵活性，让人更简单跌倒，发作骨折。不过运动时仍是安全榜首，不要盲目进行不熟悉的运动，也不要一味寻求多运动，可以从自己感觉舒畅的运动开端，逐步添加运动强度。

03.药物医治

假如真的有骨质疏松，还有许多药物可以在必定程度上协助你。榜首类为按捺骨吸收药，降钙素、二磷酸盐、雌激素以及异黄酮;第二类为促进骨性成药，包含氟化物、组成类固醇、甲状旁腺激素以及异黄酮。这些药都需求在医生的指导下使用。

04.防备风险事情

关于骨质疏松来说最大的问题便是简单骨折。归根到底仍是要削减骨折的或许。

因而，假如家里有人得了骨质疏松，给家里的卫生间装上扶手，买一根拐杖，是每一个子女都能做，而且应该去做的事。

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