落枕的办法找到了一再提示枕头不合排第二排在首位很少人知道

原标题：落枕的办法找到了！一再提示：枕头不合排第二，排在首位很少人知道

人在这数十年岁月中，与床为伴的时刻就占有了三分之一，每日睡觉在6-8小时左右。

所以落枕也是日子中的常见问题，许多人在一觉醒来之后，就忽然发现颈部有异常苦楚感，脖子不能自主活动，在这一刹那你或许会想：为什么落枕的偏偏是我？

“落枕”其实仅仅民间的一种称号，许多人都以为这是睡觉时没有枕在正常方位上，然后导致了不适症状呈现，所以将其取名为“落枕”。

但实际上，落枕引发的原因有许多，医学上也有其专业名词：颈背肌筋膜炎！它的呈现，往往和以下几个要素有关：

1、睡姿欠安：每个人都有习惯性的睡觉姿态，这种自觉“舒适”的姿态虽然会让你快速入睡，但颈肩部位的肌肉和韧带安排却无法得到放松，它们长时刻处于紧绷状况，被强行牵拉和拉扯，经过一夜睡觉后可呈现肿胀和淤血，然后影响末梢神经发生苦楚感。

2、枕头挑选有误：人在发育的过程中，颈椎会构成正常的生理弧度，枕头凹凸不适合、软硬度不妥等都会损坏这种生理弧度，让肌肉处于继续疲惫紧绷状况，然后引发肌肉筋膜的无菌性炎症，早上后就会有显着的颈部苦楚和活动妨碍。

3、着凉：假如在夜晚睡觉时不注意颈部保暖，比方今夜开空调或电扇、不关门床等，就会让颈肩部位长时间处于和冷空气触摸的状况，血管遭到冷影响敏捷缩短，导致周围血循环变差，关节肌肉过于僵硬，灵敏度下降，苦楚也会因而呈现。

4、颈椎病：颈椎病也是“落枕”的一大凶手，柔弱其颈椎生理曲折弧度现已发生了改动，即便是没有睡觉都会感觉不适，再加上以上几个要素的影响，落枕就会重复发生。

需求阐明的一点是，在大部分状况下，落枕即便是不进行任何医治，在3~7天左右也会正常缓解，但后期还或许会复发。假如想在落枕期间减轻苦楚，可测验以下几个方法：

1、颈部活动：落枕后并不能代表颈部完全丧失了功用，你依然能够恰当操控颈部活动，比方悄悄滚动头部、歪头、旋转头部等，可是不必过于牵强自己，能活动到什么起伏，就坚持什么起伏。

2、冷热敷：假如颈部呈现了红肿，在48小时内可用冷敷方法来削减苦楚。假如发现苦楚并不严峻或者是有所减轻，但悬殊颈部不能自主活动，还可用热敷的方法来进行缓解。热敷可改进部分血液循环，让严峻的肌肉再次放松，以此来缓解不适感。

3、药物：假如落枕状况严峻，特别是痛感非常激烈，也可在医师主张下服用一些药物，比方非甾体类消炎止痛药物，悬殊不错的挑选。

最终还要划要点，坚持不懈落枕状况是否严峻，都不能随意胡乱按摩，更不能僵硬的直接强行改变颈部，这不仅或许起不到医治作用，反而会对颈部关节形成损伤，所以应等候落枕自行好转，或经过以上几个办法来推迟不适。

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