原标题：想远离心脏病？男性比女人更应弥补维生素D，但千万别吃保健品

导语：想远离心脏病？男性比女人更应弥补维生素D，但千万别吃保健品

奶酪、鸡蛋和油性鱼，那么祝贺你，你离心脏病和中风的危险更远一些。

研讨人员还发现，虽然一些保健品里边专门有补偿维生素D的，可是从吸收的视点来说， 最好的方法仍是从食物中获取维生素D。

男性更应食补维生素D

雅典Harokopio大学的研讨人员发现，患有心血管疾病的人只需保持正常的维生素D水平，就能够将逝世危险下降近三分之一。

与女人比较，男性在维生素D的获益方面更为显着。也就是说，常常摄入维生素D食物的男性在患有心脏病和中风的概率上要更低一些。

在这项针对3000多人，继续11年的查询中，研讨人员记录了每个人每月常吃的食物和饮料，以及它们在饮食中所占的份额。

成果发现，维生素D摄入量最高的人在罹患心脏病或中风等心血管健康问题方面的危险最低。

研讨人员还发现，经过食物摄入维生素D量最低的男性，患有心血管疾病的危险最高，可是在同组女人中没有观察到这个现象。

也就是说，男性一旦摄入维生素D削减，他们比女人更简单患心血管疾病。

吃保健品不如食疗有用

在研讨中，科学家还发现一个风趣的现象。

在服用维生素D弥补剂的研讨里，人们并没有发现维生素D对心脏健康有什么好处。同样是维生素D，食物中的维生素D在维护心血管方面比保健品要强出一大截。

英国谢菲尔德大学心血管疾病专家蒂姆·奇科表明，许多人期望经过保健品弥补维生素D下降心血管疾病的危险，但这其实是在浪费时间与金钱，不如多吃些富含维生素D的食物更有益健康。

研讨负责人Matina Kouvari也主张，人们应该多从食物中吸取维生素D。

在针对3000多人的研讨中，科学家发现鱼和鸡蛋是人们维生素D的首要来历，其间富含油脂的鱼类富含更多的维生素D，比方沙丁鱼，鲱鱼、凤尾鱼、鳟鱼、金枪鱼、箭鱼和三文鱼等。

就拿60g红鲑三文鱼来说，它里边就包含500到700国际单位的维生素D，而在同质量的鲭鱼肉中，也含有343国际单位的维生素D。

这些鱼的安排和肠道周围的腹腔中都有含有油脂，而一般的鱼类仅在肝脏中含有油。

别的，多吃这种富含油脂的鱼类，不光能够取得维生素D需求，还能够得到欧米茄3。

近期的一项关于结肠直肠癌幸存者的研讨发现，很多摄入包含鲭鱼在内的含欧米茄3脂肪酸的海洋生物，能够更好的下降结直肠癌患者逝世的危险。

维生素D其实是种激素

维生素D虽然称为维生素，但实际上它不是维生素的一种，而是促进体内钙吸收的一种激素。

维D宗族中有两个重要成员。一是维生素D3（胆钙化醇），在包含鱼类的动物体内存在，人体皮下受紫外线照耀后也发生维生素D3。

二是维生素D2（麦角钙化醇），来自于蔬果类食物，包含蘑菇在内。

因而，假如你不爱吃鱼或许蔬菜，经过晒太阳也能够吸取必定的维生素D。

依据英国国家医疗服务体系（NHS，National Health Service）的主张，每年3月至10月间，人们只需要到外面略微呆一会，显露手和前臂，不要涂防晒霜，就可取得满足的维生素D。

这也是怎么回事维生素D被称为“阳光维生素”，由于人体在阳光下会主动生成维生素D。

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