研讨发现较晚的上学时刻可改进学生的整体睡觉质量

据外媒New Atlas报导，半数以上的美国青少年每晚睡觉时刻缺乏7小时，而渐渐的变多的依据标明，这些青少年睡觉缺乏会影响到从健康到学习成绩的每个方面。 由明尼苏达大学研讨人员领导的一项新研讨发现，较晚的上学时刻会改进学生的整体睡觉质量，他们对五所高中的数百名学生进行了两年的盯梢研讨。

近十年来，许多研讨人员一直在推进美国推延上学时刻。早在2014年，美国儿科学会就主张初中和高中的上学时刻不要早于早上8点半，但是同年发布的一项研讨发现，超越90%的美国高中生在这个时刻之前上学。

每天晚上大约8个小时的睡觉时刻是健康成年人的一般主张，但是，青少年需求的睡觉时刻要比这个时刻多一点。生长中的青少年身体的各种生理改变会导致昼夜节律紊乱。青少年一般在晚上睡觉的时刻比成年人晚许多，再加上，他们需求八到十个小时的时刻来坚持最佳的身体和认知健康。

在这项新研讨中，一个美国的研讨小组供给了迄今为止最全面的查询，对较晚的上学时刻和青少年睡觉质量之间的持续联系进行了查询。该研讨从五所高中招募了455名九年级学生。在2016年研讨开端时，其间两所校园将上学时刻别离推后了50分钟和65分钟，而别的三所校园则持续坚持早上7点半的惯例上学时刻。

在两年的研讨结束时，研讨结果显现，那些上学时刻较晚的校园的学生比早上的同龄人均匀多睡43分钟。这种睡觉时刻的延伸是很重要的，由于对立推延上学时刻的首要观点是，假如早上上学时刻较晚，学生们就会熬夜。

事实上，该研讨发现，在整个两年的研讨期间，早上学和晚上学的学生在睡觉开端时刻上没有相对的差异。因而，均匀而言，不管早上7点半或8点半上学，青少年几乎在相同的时刻入眠。"此外，在校园夜间睡觉时刻添加的一起，那些在较晚上学的校园的学生在周末夜间睡觉时刻削减，这标明跟着开学时刻的推延，累积的睡觉‘债款’较少，"研讨人员在研讨中写道。"睡觉碎片化、 睡觉效能和睡觉潜伏期的开端时刻好像遭到最小的影响或不受较晚上学时刻的改变的影响。"

与之前的一些较小的研讨不同，这项新的研讨并没有调查上学时刻干涉办法在整体睡觉时刻之外的任何影响。因而，虽然之前有依据标明，青少年的更多睡觉能够导致学业成绩的进步，但这项新的研讨并没有针对这种影响进行研讨。

在评论这项研讨的顺便社论中，儿科研讨员Erika Cheng和《美国医学会杂志·儿科》副主编Aaron Carroll指出，这项研讨供给了严重而有力的依据，证明推延上学时刻能够导致青少年睡觉时刻的改进。Erika和Aaron并未参与这项新研讨，他们指的是将心理健康问题和学业成绩差的青少年睡觉时刻缺乏的研讨联系起来的明显量。

"咱们常常责备青少年没有正真取得满足的睡觉，但许多时分这不是他们的错--是咱们的错，"两位研讨人员在社论中写道。"咱们设定上学时刻，首要是为了合作咱们的作业组织。修正校园上学时刻可能是不方便的。”

这项新研讨宣布在 《美国医学会杂志·儿科》 （JAMA Pediatrics）上。

【来历：cnBeta.COM】