入睡有困难数绵羊是否能助你安眠

　　生活节奏加快，生存压力变大，入睡困难成了现在很多都市人的困扰，不仅仅是年轻人，很多中老年人也有这样的困扰，白天精神萎靡，晚上躺在床上却怎么都睡不着，第二天起床还是没有精神，身体没有力气，工作不容易集中精神，很难有效的完成工作任务，就这样一天又一天的重复，形成了恶性循环。失眠人群，已经越来越多，治疗失眠的方法，也是多种多样。数绵羊，是早期很多人用来对付失眠的方法，那么数绵羊真的能帮助入睡吗?　

　　其实，数绵羊是个舶来词，国外作sheep，跟睡觉的sleep比较接近，所以在国外是数绵羊，这个方式其实相当于是一种心理暗示，暗示自己睡觉、睡觉。而流传到中国，应该作水饺、水饺，只是当时的翻译没有做意译，而是做的音译。所以，数绵羊来应对失眠，其实是运用的心理学知识。那么数绵羊真的可以助人入眠吗?

　　这个问题早就已经有人研究过，并且公布研究结果了，答案是否定的。数绵羊，这个方法因为比较单调，只是重复的数数，并不能让失眠的人心态放松下来进入睡眠状态。但是，作为一个辅助的治疗方法是可以的，具体实行的时候，要注意，数的时候切不可以太认真，笔者自己也试过认真的数绵羊，这里一只，那里一只，数到后来总感觉这里好像少数了一只，那个角落里也漏数了一只，反而内心急躁了，影响睡眠。正确的方法是，放松心态，就当是到大草原上走一走散散心，这里看到一只羊数一个，过了一会又看到一只，这样，而不是反复纠结我数了多少只了，当然为了加强催眠的效果可以将数绵羊改成数水饺。

　　除了数绵羊，另外也有些方法可以科学的治疗失眠。首先，找到失眠的原因，有些是生理性的，比如，睡姿不对，或者感冒导致的鼻塞，那么根据医生的医嘱，先治病，再治疗失眠。有些是心理原因，如果是心理原因引起的，那就要从心理调节入手，那可以试着从以下几点尝试看看。

　　第一，调整自己的生活状态，不要让精神太紧张。制定合理的短期目标，不要盲目给自己增加压力。

　　第二，白天保证充足的活动，尽量不要趟在床上补充前一晚上的睡眠。

　　第三，睡前可以听一些轻松的轻音乐，泡泡脚。如果晚上依然出现入睡困难的话，也不要焦虑，入睡困难不是一下子就可以解决的，实在谁不着可以起床散散步，翻翻书，等有睡意了再上床休息。

　　做到以上几点，调整生活状态，慢慢入睡困难的问题可以得到缓解，当然健康的睡眠也需要健康的生活状态，乐观向上的精神生活。在日常的生活中，可以做一些积极有意义的事情，多与乐观的人交流，感受别人的热情，慢慢的自己的心态也会收到热情的感染，变得积极阳光。失眠问题，慢慢也就能够解决了。

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