揭秘一天要上好几次大便正常吗人体最佳排便时间

一、一天要上好几次大便正不正常

　　“一天一次大便”是个认识误区。所谓正常排便，次数不是绝对的指标，大便的性状、颜色、 气味，人体的异常反应、自身感受才是最主要的。事实上只有六成人能做到每天一次大便。有的人三四天大便一次，有的人甚至每周一次大便，但身体啥毛病没有， 也算正常。

　　目前肛肠科医生公认的是，每周大便>3次，量也相当，就不算便秘；有的人一天大便次数≤3次，没有明显的拉稀等情况，也算正常。

　　一般而言，保持规律的每天排便1次较为理想。从时间上说，一天24小时对人体而言是一个时 间节律周期，养成每天定时的排便习惯，会使排便成为身体一种周期性、节律性的机能，从而使排便成为轻而易举、自然而然而得以完成，而不会成为人们的负担。

　　综合医生的观点来看，“一天大便1次”最理想，但不意味着只有这样才最健康，毕竟个体之间是有差异的。医生们普遍认为，次数不是最关键的，关键 的是状态。如果粪便不是太松软或是太坚硬，人们从每天排便3次到每周3次都属于正常范围。也就是说，排便有规律并不意味着每天都应该排便，而是自始至终保 持稳定一致的习惯。只有在排便频率发生突然变化时，才应引起注意。

二、人体最佳排便时间是什么时候

　　吃进体内的东西一般在12小时之后才排出。科学的讲，早上和吃完东西之后排便最适宜。

　　一天最合适的大便时间应该是清晨，刚起床因为经过一夜的消化，食物残渣已经产生，所形成的粪便已贮存在乙状结肠。乙状结肠内存有粪便可使粪便进入直肠内，蓄积足够数量时（约300克左右）对肠壁产生一定压力时则引起排便反射进而进行排便。如果早上没排出，就会产生毒素，而且时间拖越久，产生的毒素越多。

　　晚上睡觉前最好也排一次便，因为宿便积聚在体内对身体很不好的，口臭，月经不调，提前衰老，肠胃不好等等。人在睡眠前排便，一定要慢慢用力，太用力会引起精索静脉曲张，疝气等，清空体内的脏物，对身体是很好的。最重要的一点就是要形成习惯，有了稳定的生物钟对身体是有好处的。

三、影响排便的因素

　　1、哪些因素能影响排便反射：

　　影响排便反射产生的因素很多，主要有以下几方面：

　　（1） 进入直肠的粪便量过少，对直肠壁产生的压力小，致使直肠壁内的感受器不产生冲动，因而亦无排便反射产生。这种情况多见于进食过少及进食过于精细者。

　　（2） 直肠对肠腔内的压力刺激失去正常的敏感性，不能产生冲动。这种情况见于长期不及时排便、经常灌肠或滥用泻剂者。

　　（3） 神经或脊髓受损，如多发性神经根炎、截瘫等病，使传导冲动的神经受损，不能产生排便反射。

　　2、影响排便过程的因素有哪些：

　　影响排便过程的因素虽然很多，但归纳起来不外有两种，首先是影响便意产生的因素，另外是影响直肠排空的因素，前者已在“影响排便反射产生的因素”一题中作了介绍，不再赘述，有关影响直肠排空的因素有以下几点：

　　（1） 大脑皮层对便意的抑制，如工作紧张、外出旅行、生活规律改变、情绪抑郁及过度劳累等均可使便意受到抑制，另外直肠的局部病变如痔疮、肛裂会引起大便疼痛，从而使大便受到大脑的抑制。

　　（2） 排便无力，如老年人、久病体虚者，由于膈肌、腹肌、肠平滑肌均收缩无力，缺乏推动粪便的力量。

　　3、正常人的排便有何差异：

　　正常人的排便差异很大，这与个体差异、生活习惯，尤其是饮食习惯有关。一般情况下，正常人每天排便1～2次，有的2～3天一次（只要无排便困难及其他不适均属正常），但大多数人（约占60%以上）为每天排便一次。

　　中医对正常人排便次数亦有论述：“胃为水谷之海，日受其新以易其陈，一日一便，乃常度也。”

四、排便注意事项有什么

　　为保证大便畅通无阻，需大量饮水，早晨起床后喝一大杯温白开，一方面有利于清洗肠胃，另一方面也有利于肠道的蠕动，从而容易产生便意。

　　大便时切忌用力，因大便处于直肠时，会立即产生便意而自然排出，根本无需用力。当直肠无大便时，用力则完全无济于事，纯属浪费表情和作无用功，而且用力将使肛门急剧收缩而增加其血流量，长此以往则易致痔疮。

　　肉类及辛辣食物则不利于排泄，要多吃韭菜、苹果、香蕉等绿色食物可以帮助排便。

　　排便按照中医的说法是早上5－7点之间是最好的，那时候是大肠经当盛的时候。

　　大便（粪便）是未被吸收的食物残渣部分。对于未被吸收的残渣部分，消化道则通过大肠，从肛门以粪便形式排出体外。

　　千万不可憋便。若经常抑制便意，会使直肠对粪便的压力刺激逐渐失去其敏感性，对排粪感失灵，加之粪便在大肠内停留过久，水分被过多的吸收而变干硬，产生排便困难，就会形成便秘。

　　排便是可以随意志而延滞的，养成定时排便习惯，起床后或饭后排便的正常反射，除非环境不允许，就不应当有意识地抑制排便，否则会导致排便反射障碍，产生大便失禁。

　　排便是小事，也是大事，大家千万不要忽视其重要性喔。

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