夏季除湿保健方法夏季除湿保健重要性_

一、夏季除湿保健重要吗

　　夏季多雨潮湿 脾脏最容易被“湿”困住

　　1.“因时制宜”是中医重要的养生诊疗思想。中医学认为大自然将丰富的四季变化赋予人类，同样在养生方面也应遵循规律。

　　我国幅员辽阔，随着夏季到来，除了骄阳似火之外，在许多地方还有连绵的阴雨和台风。夏季，特别是长夏期间，祛湿是重要的养生内容。中医所说的长夏，一般指的是夏末秋初之时，或指代夏季中高温、多雨、潮湿的特殊时段。这个季节空气中湿度最大，所以说“湿”是长夏的主气，因此《理虚元鉴》特别指出“长夏防湿”。

　　2.怎么会出现“湿”?这主要是因为夏季闷热潮湿，阴雨连绵，或久居卑湿之地，或涉水作业，或汗出沾衣，更容易感受湿邪变生疾病。此外，因夏季饮食不注意，过度进食生冷或误食发霉变质的食物损伤脾胃也会导致湿邪内生。

　　3.中医理论中，脾脏有运化水谷和水液的功能，还能够向上向外输布营养精微物质，并且协助管理气血的生成和统摄，然而它却最容易被“湿”困住。最早在《黄帝内经》中就提出，脾喜燥而恶湿。这好似一个机器枢纽位于人体中部，如果潮湿生锈便不能正常工作了。

二、夏季除湿保健方法如下

　　到了夏天，很多人常常都会觉得身体没有力气，没有精神的，这其实就是因为体内湿气太重导致的，这就需要我们用合理的方法来去湿了。

　　祛湿方法一：少盐，帮助肾排水

　　如果不是出汗太多，夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议，每人每天的盐摄入量不应超过5克)，特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。

　　祛湿方法二：洗温水澡，比桑拿更健康

　　说起排水，最容易让人联想到的懒人招数就是洗桑拿。但这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季，尤其不适合频繁采用。因为蒸桑拿虽可以加快血液循环，排除体内的湿邪，但因在洗桑拿的过程中，出汗过多，不利于心脏健康。其实相对于桑拿，洗个温水澡并稍加按摩是更健康的排水方式。

　　洗温水澡能让身体微微出汗，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式。

　　夏季运动后，等汗干了再用与体温相近的温水洗澡，有助于更快缓解疲劳，放松身心。

　　祛湿方法三：适当午睡，身体更轻盈

　　专家认为，睡好觉能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。而夏季昼长夜短，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。

三、夏季除湿保健怎么做呢

　　1、艾灸祛湿

　　艾灸作为中医常用的一种保健身体方式，是以艾叶为原料，进行针灸身体的方式，通过艾灸能保健身体。

　　艾叶属于性温、味苦的中药，在进行针灸的时候能够温经止血、祛寒止痛。在中医上有这么一句话：“以之炙火，能透诸经而除百病。”可见，使用艾灸，能够治疗常见的疾病。

　　通过艾灸能够不断的把艾条的热量输送至全身，对于温经活络、行气活血、散寒除湿有非常好的保健功效，对于常见的湿邪有一定的治疗。

　　2、拔罐祛湿

　　拔罐是中医一种保健身体的方式，通过拔罐能够有效的治疗某些常见的疾病，在生活中，一些上了年纪的中年人会时不时的去进行拔罐，以此希望能够保护好身体。

　　通过拔罐能够很好的散寒祛湿，对于通经活络、祛除瘀滞有很好的作用，拔罐还能够行气活血，对于消肿止痛有非常好的帮助，进而能调节身体的阴阳平衡，解除了身体的疲劳，对于增强体质也有非常好的帮助。

　　当然，在拔罐的时候，也有很多需要注意的地方，首先一点，拔罐的时候，不要一直拔同一个地方，以后背来说，要全面进行拔罐，对于增进治疗效果有非常好的帮助。

　　其次，在拔罐的时候，并不是时间越长越好，有的人认为拔出水泡效果好，这样的想法是错误的，拔出了水泡往往会伤害皮肤，严重的时候甚至会引起皮肤感染。

　　最后，拔罐过后最好不要立刻洗澡，这是因为刚拔罐结束就洗澡会造成皮肤受到损伤，也会让皮肤毛孔处于张开的状态，容易让湿邪进入到身体中。

　　3、足疗祛湿

　　不少人会说在冬天的时候，要警惕寒气，避免寒从足生，其实在夏天同样如此，也要特别注意，避免寒气、湿气从脚部遍布全身。

　　夏天不少人会穿着凉拖鞋，甚至有人喜欢在家中光着脚走动，这样就会长时间的接触到寒气，造成寒气入体。夏天的湿气本来就很重，容易在脾胃中形成滞留，时间一长就会让人出现精神不振的症状，这个时候可以适当的进行泡脚，通过泡脚能够刺激经络，对于祛湿也有非常好的帮助。

　　千万不要认为泡脚是冬天才应该做的事情，其实在夏天更应该进行泡脚，在夏天泡脚达到的养生功效丝毫不弱于冬天，这个时候不妨在泡脚的水中添加一些物品。

　　选取干姜20g、食盐10g，把生姜切成片进行煮至十分钟，加入食盐进行拌匀，把熬制出来的生姜水用来泡脚。

　　生姜属于热性的食物，具有散寒、解毒的作用，而食盐则有清火、凉血的功效，用生姜水泡脚能够不断的促进脚部血液循环，对于祛湿有非常好的帮助。

　　4、饮食祛湿

　　当然说到夏天祛湿的方式，饮食是不可少的，通过科学饮食对于祛湿有非常好的帮助。这个时候可以适当的食用薏米、红豆、绿豆、冬瓜等，这些常见的食材对于祛湿有非常好的帮助。

四、夏季除湿保健吃什么呢

　　如有体内有湿的现象，要想祛湿，你首先得健脾补气，几乎所有健脾补气的药都能间接地祛湿，可以从当年5月至9月注意保证祛湿食疗饮食，同时避免暴饮暴食，过多油腻及甜食，多吃蔬果、粗杂粮、薯类。

　　1.清热祛湿汤

　　土茯苓切段、粉葛切块各250 克。赤小豆、扁豆各50克，陈皮半个。水8碗。将土茯苓去皮切段、粉葛去皮切块、将材料洗净一同放入煲内，水滚转慢火煲3 小时即可。去骨火，去湿，清热毒。

　　功效：可以去掉骨火、热毒。

　　2.红豆薏米汤

　　不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品-薏米红豆粥了。薏米红豆粥怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，有效成份大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，可以当解渴的茶喝。

　　3.扁豆茯苓饮

　　扁豆20克，茯苓20克，炒薏苡仁20克。水煎煮，早晚各服1次。

　　功能：益气健脾，利湿止泻。适用于气虚体弱，脾胃不足，食欲不振，大便稀薄等。

　　白扁豆：入脾胃二经，能通利三焦，化湿而不燥烈，甘温补脾而不滋腻，具有解暑化湿、补脾止泻的作用，常年脾虚有湿，食少便溏诸症尤为宜用。

　　4.黄瓜祛湿汤

　　老黄瓜(去瓤)、陈皮、老鸭肾(切片)、粳米煮汤。

　　功能：去烦热、去小便赤热。

　　5.健脾祛湿汤

　　淮山(干品)、土茯芩、薏米，洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开。然后转小火煲1小时即可饮用。适宜脾胃功能差者饮用。

　　山药：可以用于脾胃虚弱，能够补肺脾肾三脏。脾虚食少，体倦便溏及妇女带下，儿童消化不良腹泻等皆可运用。

　　6.五豆汤

　　五豆汤实际是四豆一草。

　　食材为：红小豆10克，绿小豆10g，黑豆10克，白扁豆10克，生甘草3克。先把豆子浸泡10小时后，放入甘草一起煮汤。煮好后，甘草弃掉不要。

　　功能：补肾健脾，清热利水，适用于冷热交替环境的人。

　　甘草：在夏季，白天可能受暑热，夜里也可能贪凉，放甘草既能祛暑清热，又能补中益气，而且缓急止痛，还有一定的助消化作用。绿豆是清热的，黑豆是补肾的，红豆是补心利水的，白扁豆是健脾养胃的。

　　7.消脂祛湿汤

　　将荷叶、生山楂和生薏米各10克，桔皮5克研成细末，水泡15分钟代茶频饮，可健脾理气利湿

　　功效：消脂祛湿，理气促消化。

　　对于白领们来说，适当午睡可以补充晚间睡眠的不足，让大脑和身体各个系统都得到放松与休息，下午的工作效率得到极大的提高。

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