感冒发烧的症状感冒发烧吃哪些食物好

一、浅谈感冒发烧的症状

　　1、感冒前的征兆是,喉咙痛。感冒前的一天晚上,抽了不少烟,还以为是抽烟抽的,其实是感冒了。不过抽烟抽多了,也不是好事,会加剧症状。所以为了能够准确判断自己身体的状况,还是少抽烟、喝酒,以免身体出了什么症状,无法正常感知,影响病情的诊断。

　　2、腹痛。在飞机上,除了感觉到喉咙不舒服,其他症状还不太明显。下了飞机,喝了一大杯可乐,然后就觉得腹胀和腹痛了。可能是感冒影响到了消化系统。

　　3、在回家的路上,感觉到身体忽冷忽热,这是发烧的症状。回到拉萨,晚上气温特别低,人在发烧时,对气温的变化变得更加敏感。所以感觉天气一下冷了许多。我比平时多穿一件衣服还是觉得冷。

　　4、发烧的当晚,身体发热,怕冷。晚上睡眠很不好,梦多,焦躁。浑身没力气。

　　5、次日,烧还没退,还伴随着咳嗽和流鼻涕。好费纸啊!睡觉怎么睡都感觉睡不够。也睡不踏实。到了傍晚,还头晕脑涨的。

二、感冒发烧吃哪些食物

　　1、吃蔬果

　　有关医学家研究表明,多吃富含钙、锌元素及维生素的食物,对产生抗体的单核巨噬细胞系统有较好的营养及调理作用。绿叶蔬菜含有较多的维生素C,对感冒病毒有一定抑制作用。许多蔬菜水果如萝卜、梨、猕猴桃、柑桔及各种蘑菇,能提高人体的免疫力,适当多食对预防感冒有一定的作用。适当多吃些富含锌的海产品如牡蛎等,对调节机体的细胞免疫状态以防御感冒也有益处。另外,蔬菜水果属碱性食物,摄食后可维持机体一定的碱性环境,不利于病毒等微生物的繁殖。

　　2、喝鸡汤

　　据有关报道,在欧美一些国家,人们一旦患上感冒,不是先求医问药,而是马上宰只鸡,煨鸡汤来喝,往往取得迅速痊愈的效果。医学家和营养学家研究发现,鸡肉、鸡汤中含有人体所需要的多种氨基酸,可以有效地增强人体对感冒病毒的抵抗能力。因此,感冒初起之时,喝些鸡汤可以有效地消除呼吸道中的病毒,使呼吸道恢复正常状态,从而可促进痊愈。

　　3、吃软食

　　从中医学角度讲,感冒病人宜食稀软的食物,如稀粥、藕粉、面条等,并根据病情辨证选食。风寒型者可适当多吃发汗散寒食品如辣椒、葱、生姜、大蒜等;风热型宜多食有助于散风热、清热的食品,如绿豆、萝卜、白菜、梨等。

　　4、感冒发烧时煮点白粥喝,买一斤新鲜的香菇,肉质薄薄的比较好,只放水和一点点盐,煮开后小火炖15分钟,趁热喝汤吃香菇,不能吃辣的。人在发烧时能量消耗比较大,抵抗力也较弱,更需要补充一些营养。对于没有伴随发烧的病毒性感冒,患者应该尽量多休息,多喝开水,保持室内通风,吃一些缓解症状的感冒药就可以了,在饮食方面也没有什么特别的要求,不存在尽量多吃食物一说,保持足够的能量即可。即便感冒同时伴随有发烧症状时,在饮食上也没有什么特殊的要求,一般以清淡食物为主,并搭配一些新鲜水果,没有必要在食物的量上做过多计较。

三、感冒发烧食疗方法

　　风寒感冒

　　生姜饮：生姜30克、红糖30克，煎汤分3次服用。

　　菜根姜片饮：白菜茎根1个，萝卜根1个，共切粗片，生姜3片，红糖50克，加水适量，煮开3～5分钟，热服。

　　风热感冒

　　桑叶薄荷饮：桑叶5克，菊花5克，薄荷3克，苦竹叶30克。将上述药物用清水洗净，放入茶壶内，用开水泡10分钟即可，随时饮用。

　　银花薄荷饮：银花30克，薄荷10克，鲜芦根60克。先将银花、芦根加水500毫升，煮15分钟，后下薄荷煮沸3分钟，滤出加适量白糖，温服，日服3～4次。

　　暑湿感冒

　　清暑祛湿茶：鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各20克。先将荷叶切成细丝，与扁豆花、玫瑰花置入容器内，加水500毫升，煎成浓汁，加适量冰糖，代茶饮用。

　　表寒里热感

　　菜头绿豆饮：白菜头1个，绿豆芽30克。白菜头切片，与绿豆芽同煎，取液饮用。

　　青龙白虎饮：白萝卜30克，青橄榄2枚。白萝卜切片，与青橄榄煎汤代茶饮之。

四、感冒发烧应急处理与预防

　　感冒发烧应急处理

　　1、维持家中的空气流通

　　若家有冷气,维持房间温度于25--27℃之间,要保持室内通风。

　　2、脱掉过多的衣物

　　如果四肢及手脚温热且全身出汗,表示需要散热,可以少穿点衣物。

　　3、温水拭浴

　　用温水(37℃)毛巾全身上下搓揉,如此可使血管扩张将体气散出,另外水气由体表蒸发时,也会吸收体热。

　　4、多喝水

　　以助发汗,并防脱水。水有调节温度的功能,可使体温下降及补充体内的失水。

　　5、使用退烧药

　　当中心温度(肛温或耳温)超过38.5℃时,可以适度的使用退烧药或栓剂。

　　预防

　　一：及时添减衣服

　　根据环境温度及时增减衣物，保持体温正常。

　　二：进行“冷”锻炼

　　用冷水洗脸，可以刺激皮肤血管，增强人体抗寒防病的能力。

　　三：营养要均衡

　　人体内免疫球蛋白含量充足与否，是机体免疫功能好坏的因素之一。免疫球蛋白缺乏，机体抵挡细菌或病毒的能力就会下降。鱼、肉、蛋、奶及豆制品等，营养价值百科较高，应注意摄食，以加强蛋白质的合成利用，此外，服用维生素C及富含维生素C的食物对预防也有一定的作用。

　　四：多运动

　　体育锻炼和营养均衡同样重要，所以，平时要多运动，如跑步、做操等。早晚多在户外散步，呼吸新鲜空气，可增强血液循环，改善体质，提高免疫功能。

　　五：提高免疫力

　　现代医学研究表明，自身免疫力低下是反复生病的根本原因。因此，必须采用高效、安全的手段从根本上增强免疫力，才能彻底摆脱反复生病所带来的危害。补锌可提高免疫力，多吃补锌的食物，如海产品、瓜子、核桃等。

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