左肩膀酸痛晚上失眠的原因是什么_左肩膀酸痛该怎么办比较好呢

一、左肩膀酸痛晚上失眠的原因

　　1、肩周围软组织退行性改变：最常见导致肩周炎的软组织退行性疾病是肌腱炎和腱鞘炎，其次是撞击综合征和肩峰下损害。这些疾病可因为进一步形成肌健、肩袖、滑囊、关节囊的损害、粘连，挛缩等病理改变而导致肩周炎的发生，此外，肩部的损伤，有时甚至是微小的损伤，也极有可能成为肩周炎的起因。

　　2、肩部外伤和肩部活动减少：有的人在日常生活中肩部关节的活动量较少，尤其是上肢长期靠在身旁，垂于体侧，被认为是肩周炎最主要的诱发因素。肩部或上臂骨折，外伤后过久地不适当制动可造成肩周炎，有时甚至因为前臂、腕部骨折后应用颈腕吊带悬吊，或是石膏固定等原因减少了肩关节的活动也可造成肩周炎。此外，由于心脏手术、胸外科手术、女性乳腺癌切除术，有时甚至肝胆外科手术也可引起同侧肩关节的肩周炎。这种手术以后引发的肩周炎，可能与术后疼痛、肩部活动减少有关。

　　3、肩关节周围韧带和肌腱等的长期劳损：有些人从事文案工作，或是体力劳动等，一些不良的工作姿势或者是过度胸椎后突(驼背)的病人明显地容易患肩周炎。这可能由于长期的不良姿势或姿势失调造成了肩胛骨的倾斜，肩峰和肱骨也因不正常的应力而发生位置改变，逐渐形成肩袖损伤，潜在的导致肩周炎。

　　肩周炎的病情发作到粘连期，肩关节周围的韧带、筋膜等软组织就会被炎症渗出物粘连在一起，致使患者肩关节的灵活度受到影响。肩关节的活动受到限制，给患者自己穿衣、吃饭都造成了困扰，给生活也带来了很大的不便。

二、左侧​肩膀疼痛的预防和护理

　　肩膀疼看起来似乎是一个比较小的疼痛，但是其实如果当我们总是忽略肩膀的疼痛并且不用相应的对策去制止这就会导致患上关节炎，这种疾病治疗起来会很麻烦，所以需要大家注意自己的肩膀痛，并且预防关节炎，保持良好的坐姿。

　　预防

　　1、关节制动：急性期应将关节置于休息体位，减少运动。

　　2、局部按摩：关节疼痛有所减轻后，可自行关节周围的按摩。

　　3、关节体操练习：针对各个不同的关节练习不同的关节体操，每次30分钟，每天2—3次。

　　护理

　　1、关节药熏：配制药物进行关节熏洗，水温应保持在50℃左右，每日1次，每次20分钟。

　　2、关节温水浴：可将患病关节或整个肢体置于温水中浸泡20分钟左右，每日1次。

　　3、关节保健灸：选取患部周围常用的穴位2—3个，用艾条进行保健灸，一般每日1次，1次20分钟。

三、左侧​肩膀疼痛的饮食调理

　　饮食要节制，饮食要定时，定量，食物的软，硬，冷，热均要适宜，不可因担心体质虚弱，营养不够而暴饮暴食，增加脾胃负担，伤及消化功能。

　　饮食宜清淡，风湿性关节炎患者经常受病痛折磨，又长期以药物为伴，病发作时，更是茶饭不香，故食宜清淡，一则可以保持较好的食欲，二则可以保持较好的脾胃运化功能，以增强抗病能力。

　　饮食不可偏嗜，鸡鸭鱼肉，五谷杂粮，蔬菜瓜果均不可忽视，应搭配合理。

　　正确对待食补与药补，无论食补还是药补，对风湿性关节炎患者都是有益的，但必须根据病情及脾胃运化功能的强弱来进行，如牛奶，豆浆，麦乳精，巧克力虽是营养佳品，但体内有湿热或舌苔粘腻者，多食反而腹胀不适，不思饮食;人参，白木耳，阿胶虽能补气养血，但脾胃不和或湿热内蕴者服之反而壅气助湿，非但病不能去，反添病痛。

　　肩膀的疼痛和自己的坐姿有着很大的关系，希望大家有一个正确的坐姿，这样还可以防止脊柱的畸形，同时注意给肩膀放松休息，可以适当的给肩膀按摩，不要让肩膀和脊柱保持一个姿势工作很久，这样很容易导致关节疼痛。

四、左侧​肩膀疼痛的按摩方法

　　肩膀疼痛大部分都是由于自己的姿势引起的，如长时间面对电脑打字或者是玩游戏这些都会导致肩膀酸痛，这时候就需要大家注意休息，不要总是保持一个姿势工作很久，适当的运动一会。下面就来看看肩膀疼痛的治疗方法吧。

　　风池穴：风池穴在颈后发际的两侧凹陷处，位置在两块肌肉之间。揉压风池穴一分钟，能够缓解颈椎压力所导致的头晕等症状。

　　足三里穴：足三里穴在小腿外侧，膝盖下三寸的位置。腰部的僵硬酸疼，甚至久坐导致的胃部不适，都可以通过按摩足三里穴，得到一定的调整。

　　合谷穴：用一只手的拇指第一个关节横纹，对准另一只手的虎口边，然后拇指屈曲按下去，指尖指向的位置就是合谷穴了。按压合谷穴，能够缓解久坐办公室常常会有的头疼以及眼部胀痛。

　　上面这些穴位都是能够消除酸痛的地方，只要我们学会了并且用适当的力度按摩就会让肩膀的疼痛感减轻，除此之外还需要提醒大家注意自己的坐姿，保持一个良好的坐姿是防止肩膀疼痛的关键，并且注意休息，站起来走动走动或者扭扭脖子。

原标题：左肩膀酸痛晚上失眠的原因是什么_左肩膀酸痛该怎么办比较好呢