酸辣凉皮的做法和食材用料及健康功效

健康功效

黄瓜：利水、清热、解毒
胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳
味精：升压、富含蛋白质、富含钠

食材用料

酸辣凉皮的做法

• 1.面粉加适量水和成面团，充分揉搓至面团光滑起筋，饧一小时。

• 2.饧好的面团再次揉揣一番，加少量水，用手揉搓面团，使清水变成比较稠的面水。

• 3.洗好的面水倒入一个比较大的盆中统一放置，再次加少量水重复洗面。

• 4.直至面团洗出的水比较清，剩下一团面筋即可。

• 5.把洗出来的面水进行充分沉淀，至少五六个小时，最好是隔一个晚上比较好。

• 6.把沉淀好的面水上层的清水倒掉，倒得越干净蒸的面皮越筋道，然后把底层沉淀的淀粉用勺子彻底搅拌起来。

• 7.剩余的面筋放锅中蒸熟或煮熟备用。

• 8.蒸凉皮的锣锣或不锈钢盘上用刷子轻轻刷一层油。

• 9.倒入适量面糊。

• 10.锅中水烧开后把凉皮锣锣放在沸腾的水面上来回转动，使面糊均匀地附着在锣锣上，加盖蒸1分钟，待面皮鼓起大泡来说明就熟了。

• 11.取出锣锣，用筷子顺锣锣边缘划一下，用手就能非常容易地取下蒸好的凉皮来。

• 12.蒸好的凉皮表面刷一层油，依次摞起来放一叠，切成自己喜欢的形状，加自己喜欢的调料即可食用啦！

• 13.下面介绍一种简单的凉皮拌法。现在外面卖的凉皮大都是用绿豆芽拌的，当天家里没有，我就用黄瓜和胡萝卜拌了一下，一样好吃哦！凉皮切成相同宽度的条装入大碗中。

• 14.取一小碗，加入食盐和少许味精。

• 15.加少许生抽。

• 16.加适量香醋。醋量要多一些。

• 17.一瓣蒜用刀具擦成蒜茸放入调料汁里。

• 18.胡萝卜和黄瓜分别切丝放入切好的凉皮上，再加入油泼辣子，倒入调好的调料水，淋适量香油，搅拌均匀即可开食。