红烧鲈鱼的做法和食材用料及健康功效

健康功效

鲈鱼：补肝、补益脾肾、补肾
豌豆粒：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环
香菜：健胃、透疹、增强免疫力

食材用料

红烧鲈鱼的做法

• 1.原料图

• 2.将鱼鳞用工具刮净，用自来水冲洗干净，控净水分；

• 3.剪开鱼腹，除净内脏，剪掉鱼鳃，洗净控净水分；

• 4.鱼的两面切上一字花刀，并用精盐、料酒涂抹鱼的全身，腌渍10分钟，而后拍上面粉待用；

• 5.利用腌渍鲈鱼的空闲时间，整理一下配料；猪肉切丁、胡萝卜洗净切丁、香菜洗净切段，姜洗净切片、葱切滚刀块，蒜瓣去皮洗净、豌豆用开水烫一下过凉待用；大料2朵、花椒20粒、小干红辣椒3只。

• 6.锅坐火加入500毫升植物油烧至6-7成热时，下鲈鱼炸一下定型。

• 7.当鲈鱼两面炸至金黄色时，捞出控净油分待用；

• 8.兑碗汁：将葱段、姜片、蒜瓣、大料、花椒、辣椒、白糖放入碗中，再放入生抽、老抽、普通酱油、香醋调匀待用；

• 9.锅坐火加入25毫升植物油烧热，下猪肉丁煸炒出油。

• 10.倒入碗汁，在煸炒一下。

• 11.加入1碗鲜汤或开水烧开。

• 12.将鱼放入锅里，再加入胡萝卜丁烧开，盖上锅盖转中小火炖制10分钟，汤汁见稠时关火。

• 13.鲈鱼出锅装盘，撒上香菜段。

• 14.汤汁烧开，放入豌豆，2克精盐、1/4汤匙味精，用水淀粉勾芡，淋入1/4汤匙香油搅匀待用；

• 15.均匀的将芡汁浇在鲈鱼身上。

• 16.一道味道鲜美的《红烧鲈鱼》就出炉了，上桌开餐了！