清爽藕块蒸南瓜的做法和食材用料及健康功效

健康功效

南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素

食材用料

清爽藕块蒸南瓜的做法

• 1.准备调味料，葱，姜切片用水泡出香味备用

• 2.南瓜去皮洗净，莲藕去皮洗净备用

• 3.莲藕切滚刀块

• 4.放入水中焯制段生捞出

• 5.利用这时把南瓜放盘中，盖上保鲜膜放微波炉蒸五分钟，拿出去掉保鲜膜备用

• 6.碗中加入盐，糖，白醋，鸡汁和葱姜水

• 7.然后放少许淀粉搅匀放一边备用

• 8.用冰激凌小勺舀上南瓜放入盘周静一边备用

• 9.热锅凉油煸香葱姜片

• 10.然后下入莲藕块炒匀

• 11.放入调好的碗汁

• 12.迅速炒匀，使碗汁均匀裹上每块莲藕即可出锅

• 13.趁热放入盘中，两菜一吃即有营养又美味还可以达到减肥的效果哦！^_^