牛排的做法和食材用料及健康功效

健康功效

牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血
洋葱：健胃、祛痰、利水
西兰花：和胃、补脾、强筋骨

食材用料

牛排的做法

• 1.洋葱半个准备好。

• 2.切碎备用。

• 3.牛肉洗好用刀子拍打，用叉子用力叉肉，牛肉会更入味哦。

• 4.因为买不到黑椒酱，所以用了烧烤酱。抹好酱后腌制一小时。

• 5.切成三块准备煎。

• 6.油烧到80度就可以把牛肉放下去煎，刚开始下锅煎时不要移动牛肉哦。

• 7.煎肉的同时可以把面过一下开水，因为买的是熟面，所以不用烫太久。

• 8.烫完面的水里面放点盐拿来焊西兰花最好。

• 9.牛肉煎好放盘里。

• 10.洋葱放油过下火。

• 11.倒点番茄酱下去翻炒均匀就可以。

• 12.把洋葱汁淋在牛肉上。

• 13.面上面也淋点番茄酱，摆设是红提和炸的香蕉。

• 14.母女俩一起享受牛排，人生最大的幸福也不过如此了。因为害怕女儿长大，所以很享受和她在一起的每一天。