烤鸡肉寿司卷的做法和食材用料及健康功效

健康功效

米饭：活血化瘀
黄瓜：利水、清热、解毒

食材用料

烤鸡肉寿司卷的做法

• 1.首先腌制鸡肉

• 2.洗净的鸡胸肉加入少许新奥尔良腌料

• 3.稍微抓揉一分钟，放入冰箱冷藏至少两小时

• 4.然后放入两百度的烤箱，十五分钟 烤十分钟时取出翻面 然后晾凉备用

• 5.调制寿司醋

• 6.取一份糖五份醋 搅拌至糖融化

• 7.浇在米饭上

• 8.再拌入少量的黑白芝麻和肉松 搅拌均匀后备用

• 9.黄瓜洗净，切成和紫菜一样的长度

• 10.再把烤好的鸡肉切成和黄瓜 酸萝卜一样粗细的条

• 11.取一张紫菜，放在竹帘上

• 12.把米饭均匀的铺在紫菜上，顶端多些尾部少些

• 13.再把黄瓜酸萝卜和鸡肉，放在1/3处 用手按压紧实

• 14.再抹上一些沙拉酱

• 15.用竹帘卷紧 两手握紧竹帘多转几圈 大家意会吧 我没法拍照(T＿T)

• 16.两个都卷好备用

• 17.取一块干净的纱布蘸少许清水 切几刀脏了以后就可以擦一下

• 18.切成1.5厘米的厚度

• 19.开始享用吧