这个杀手非常冷 “隐形杀手”高血压

　　想必大家对高血压这个疾病名词都非常熟悉，但高血压具体的患病原因、患病症状及临床防治并不为大家所了解。据统计，每年因高血糖、高血压、高血脂引起并发症死亡的人不计其数，高血压作为三高之一，即使其程度很轻，但是持续存在也会引发动脉粥样硬化及缺血性脑病，可以说，高血压是人类健康最大的隐形杀手。那么高血压的病因是什么?在生活中有哪些措施可有效预防呢?

　　长期睡眠不足可导致高血压

　　在我们的意识中，总感觉高血压是中老人的“专利”，似乎与年轻人没多大关系，随着各种年轻人猝死新闻的发布，高血压年轻化趋势似乎逐渐为大家所知。但是，了解并不等于重视，很多人依然有意无意地“熬夜”，一个导致高血压的重要因素。据相关研究表明，人若长期睡眠不足可大大增加高血压的患病几率。尤其是对患心血管疾病的患者，若睡眠时间很短就会提高人体血压和心率的平均水平，从而增大心血管系统的压力，极大程度地提高“猝死”的发生率。

　　我们都知道高血压可诱发脑中风、冠心病等心脑血管疾病的患发，所以有效避免血压波动是防止这些致命性疾病的有效措施。长期熬夜会导致睡眠不足，身体会分泌压力激素，如肾上腺素等，从而升高人体血压和心率的水平，进而增大心血管系统的压力。在中青年人群中，平均睡眠不足6小时的人患高血压的几率比睡眠充足的人高一倍多。如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，极易诱发脑中风等。所以，在日常生活中，大家一定要杜绝熬夜，尤其是夜生活丰富、经常熬夜加班的人，一定要对熬夜大声说：No!

　　肥胖是万病之源，肥胖者更易患高血压

　　我们天天说减肥，其实肥胖不仅影响形象，其还会导致很多健康问题。可以说，肥胖是万病之源，肥胖不仅会导致高血糖、高血压、高血脂，还会引发糖尿病、冠心病、心脏病等致命性疾病。一般来说，肥胖者更易患高血压，肥胖的人，皮下脂肪会增厚，使毛细血管大大扩充，血液循环量相对增加。在心率正常的情况下，心搏出量会大为增加，长期负担过重就会诱发左心肥厚，血压升高。此外，亚洲人的肥胖是属于中心性肥胖，这种类型的肥胖内脏脂肪增多，在体内堆积起来，其胰岛素抵抗要比均匀性肥胖者更为严重，也更难纠正。中心性肥胖还是动脉粥样硬化的危险因素，与高血压、冠心病的发生更为密切。所以，肥胖的朋友一定要注意控制自己的饮食，谨防患发高血压。

　　内分泌在很多疾病的病因或诱导因素中都有不良记录，可能是因为它比较常见，甚至可以说比较复杂，所以人们对它的了解经常是一知半解，正所谓“知己知彼，方能百战百胜”那么究竟什么是内分泌?以及内分泌失调的原因和调节方法，都是本文阐述的一个中心思想。

　　什么是内分泌

　　我们所说的内分泌，它不是单独的某一部位或者某一器官，它是一个庞大的系统，这些系统会分泌多种激素，并和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能，内分泌其实是一个一生理学名词，与之相关的延伸，有内分泌紊乱或失调等症状，内分泌与新城代谢的调节相互作用，内分泌通过激素调节新陈代谢，进而稳定生命体，而新陈代谢又将生命体与外界环境的情况通过神经系统传达到内分泌系统，内分泌做出调整使生命体更好的适应环境。

　　内分泌为什么会失调呢

　　1. 情绪的波动

　　喜怒哀乐是每一个人都会有并且经历的一种情感的表达，中医把人的这种情感的变化称作为情志，而调治情志，在古代很多中医养生著作中被作为重要的原因和调治疾病的方式，《黄帝内经》里说：“有喜有怒，有忧有丧，有泽有燥，此象之常也。”就是说人的喜怒哀乐，就如同自然界的天气变化一样，是顺应自然而存在的，是正常的，根据很多医学和中医理论的依据说明，受到工作等各方压力的影响，神经处于紧张状态，情绪改变异常，这些心理和情绪方面原因对内分泌的影响很大，会造成激素分泌的紊乱，造成内分泌失调。

　　2. 生理因素

　　正所谓“岁月不饶人”、“岁月催人老”，这些言论还是有一定的医学依据的，随着年龄的增长，人体的各项激素的分泌会有所失衡，而人体内分泌的激素有利于保持生理处于平衡，所以也被称为生长调节剂，而随着年龄的增长，这项平衡逐渐被打破，所以内分泌失调的症状也就在所难免。

　　3.营养因素

　　营养的名词解释是指吸取养料以维持生命，瞿秋白的《饿乡纪程》二中对于营养有全面的解释：“有江南风物，清山秀水，淞江的鲈鱼，西乡的菘菜，为我营养。”也就是说食物是营养的来源，没有营养的供给，人体的各项机能，生理调节功能都会出现失衡，那么也就无法维持机体的正常运作，内分泌系统得不到营样原料的供给，就会出现失调的症状。

　　合理饮食可有效降低血压

　　“万病始于口”、“把健康吃回来”，对于血压高的朋友来说，食疗同样有用，通过合理的饮食可有效降低血压，下面本公子就给大家推荐几种食材，在日常生活中可合理食用，从而达到降血压的目的。

　　1、毛豆

　　马上就要到毛豆的时令季节了，菜市场种到处都可以看见毛豆的身影，对于血压高的朋友来说，可以多食毛豆。毛豆中含有丰富的多不饱和脂肪酸，如亚麻酸和亚油酸等，其可有效改善人体的脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇。此外，毛豆中还含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用。

　　2、牛奶

　　常喝牛奶有很多好处，牛奶除了富含蛋白质、钙镁等矿物质、VD等维生素以外，其还含有羟基、甲基戊二酸，牛奶中的羟基、甲基戊二酸等能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。此外，牛奶中钙还可降低人体对胆固醇的吸收。

　　3、黄瓜

　　马上也到了黄瓜的时令季节，黄瓜的美容减脂、降压功效是大家所公认的，所以对于高血压患者来说，亦可多食黄瓜。在黄瓜中含有细纤维，可促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇。同时在黄瓜中，含有较多的丙醇二酸，这种物质更是有着明显的降血脂作用。

　　4、大蒜

　　我们常说胆固醇与高血压是一对“难兄难弟”，虽说高血压未必是高胆固醇，但是胆固醇高会很容易引起高血压。在防癌的过程中，我们常常提到大蒜和生姜，其都是防癌的好食物，不仅如此，其还可降低人体的胆固醇，特别是大蒜中含有的挥发性辣味素，可有效清除积存在血管中的脂肪，因此具有很好的降压效果。

　　5、鸡蛋

　　关于高血压患者能否吃鸡蛋一直存在争执，过去大家都会说鸡蛋特别是蛋黄含有较多的胆固醇，易引起血管硬化，事实上，人体中胆固醇大部分是体内合成，食物只影响体内胆固醇含量的30%，而且鸡蛋中所含的胆固醇比例根本不足以影响。此外，现已证实鸡蛋含有卵磷脂，能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积，从而有效降低血脂水平。所以建议血压高患者每天吃一个鸡蛋为宜。

　　结语：我们可以喜欢高富帅，但是一定要杜绝高血压;我们可以是高学历、高收入、高身材，但是一定要杜绝高血压、高血糖与高血脂，而后者很大一部分都与我们的生活方式和习惯相关，尤其是熬夜、肥胖，很多都是可以改变的。此外，血压高患者在平时中一定要择食，从而有效地保障血压的稳定。