背心痛是应该如何回事 引起背心痛的4大原因

　　现在生活压力比较大，人们的身体也经常的出现问题，很多人都不知道背心痛是怎么回事，也不知道背心痛怎么办，更不知道怎么缓解背心痛的症状，今天小编为大家准备了相关的内容，希望大家能够喜欢。

　　背心痛是怎么回事

　　那背心痛是怎么回事，是哪些疾病引起的呢，下面就背痛的原因和情况，希望对患者有帮助。

　　有哪些疾病会引起后背疼痛的症状呢

　　1、颈椎病引起的后背疼痛

　　颈椎病发生在颈椎，怎么会引起后背疼痛呢?殊不知，颈椎第四、五、六颈椎的脊神经后支向背部延伸，支配上背部的皮肤肌肉。

　　当颈椎发生退行性改变时，如果牵拉到第四、五、六颈椎的脊神经后支，就会导致出现背痛。

　　事实上，颈背疼痛、上肢无力、手指发麻，头晕、恶心甚至视物模糊，吞咽模糊都是颈椎病的症状表现。

　　2、颈部扭伤和落枕引起后背疼痛

　　由于颈部活动不当,或睡眠体位不良导致局部肌肉被扭伤，伤痛牵扯背部肌肉，病史较短,压痛点固定且位于肌肉损伤部。

　　以肩胛内上方多见,且伴肌肉痉挛,可触及压痛明显的条索状痉挛肌束,颈背部活动受限明显。

　　3、风湿引起的后背疼痛

　　风湿病多是自身免疫性疾病，发病隐蔽而缓慢，病程较长，侵犯关节、骨骼、肌肉、血管及有关软组织，可引起一定程度的后背疼痛，天气阴凉、风寒潮湿、后背疼痛加重。

　　4、肩周炎引起的后背疼痛

　　肩周炎会引起肩关节疼痛，随着病情的发展，疼痛范围会不断加大，部分患者会出现后背疼痛。

　　背心痛怎么办

　　预防胜于治疗。预防腰酸背痛之道首重姿势之维护，就物理治疗观点，提出以下几点预防之方法，提供大家参考。

　　在我们的生活中，由于现在人们的生活压力变大，很多人都有疲劳综合症，很多人都会觉得只要是自己休息好了，那么疲劳对自己的伤害也是不大的，真的是这样吗?今天我们就随着三九小编去了解关于缓解疲劳的方法以及在我们的饮食起居中应该怎样去调理好自己的情绪，让我们每天都能够拥有好的心情。

　　如果你也是在属于疲劳大军中的一个的话，并且经常的会感觉到疲乏无力、头脑昏胀以及腰酸背痛还有烦躁焦虑等等的情绪出现的时候，这个时候你就要小心了。我们经过相关的专家了解到这样很有可能是处于慢性的疲劳状态。如果没有进行及时的调整的话，那么就有可能走向疾病的深渊。

　　八成人经常感到疲劳

　　连续出差、双休日加班、每天有做不完的事……类似的抱怨在生活中不绝于耳。但是，多数人没有把长期无法消除的疲劳放在心上。随着“过劳死”案例层出不穷，慢性疲劳正在高压力、快节奏的现代人群中蔓延开来。

　　一项涉及全国10个省区11980人的亚健康状况流行病学调查显示，81.36%的非患病人群属于慢性疲劳。其中，经常感到疲劳，但休息后可以恢复的轻度疲劳者占68.07%;总感到疲劳，且休息后较难恢复的中度疲劳者占29.78%;休息后也无法恢复的重度疲劳者占2.15%。

　　周迎春解释说：“人体有代偿机制，偶尔疲劳多睡会儿就能调整过来，但如果长期疲劳，就会导致机体抵抗力下降，休息后也无法恢复了。这就好比信用卡，我们可以透支一部分钱，但必须在规定期限内还款。不断透支却不及时还款，就要破产了。”

　　偶尔疲劳不断积累，就有可能演变为慢性疲劳，损害健康。周迎春说，慢性疲劳综合征是以不明原因持续或反复发作的严重疲劳(时间超过6个月)为主要特征的症候群，同时伴有记忆力减退、头痛、关节痛、睡眠紊乱以及抑郁等多种症状。它不只是身体感觉“累”那么简单，还包括一些心理症状，比如做事力不从心、记忆力越来越差、注意力很难集中、性格变得暴躁等。

　　为什么我们总是会感觉到很累呢?最近，根据美国的《健康杂志》给出了这样的答案：睡眠不足或者是缺少运动以及饮水不足、缺铁、不吃早餐、爱吃垃圾食品等等的都是会让你感觉到疲惫的。周迎春指出，综合来说，体力慢性的透支以及精神压力过大和生活的不规律等等都是导致身体的慢性疾病的原因。

　　从累到病只需5步

　　美国圣路易斯华盛顿大学的一项研究发现，许多癌症患者发病前两三年都处于极大的压力下。中华中医药学会亚健康分会副主任委员、南方医科大学南方医院中医科主任罗仁教授表示，身心疲劳是亚健康的表现之一。“亚健康就是人的身心处在疾病和健康之间的状态。我国约70%的人属于亚健康，他们正在走向‘疾病’。”而从疲劳到疾病，一般会经历以下五个阶段。

　　第一阶段：头昏气短

　　偶尔熬夜加班、白天工作量过大、长时间对着电脑工作，会导致血流缓慢，让人头昏眼花、憋闷气短、无精打采等。此时抵抗力短暂下降，可能出现口腔溃疡、感冒、喉咙痛等症状，但及时休息就能恢复。

　　第二阶段：身体发沉

　　连续数日加班、出差，或者两三个周末没休息，身体感觉沉甸甸的，行动迟缓，步态沉重，站立不稳。此时，血液中的氧气与血糖浓度持续下降，造成全身组织器官缺氧、“挨饿”，可能出现肌肉痉挛、手脚冰凉、眼睛充血、胃肠功能紊乱、脱发、情绪低落等现象。

　　第三阶段：精疲力竭

　　比如说，手头的项目进入冲刺期，不得不连夜赶工，生理和精神承受巨大压力。在这种情况下，吃不下睡不着的人会在短时间内暴瘦，也有人通过暴饮暴食缓解压力，从而变胖;皮肤颜色变得晦暗，甚至人到中年还长痘;腰背部僵硬，颈肩部剧痛;出现严重的睡眠问题，整夜辗转难眠;情绪焦躁、易怒，甚至歇斯底里。

　　第一、认识良好姿势

　　随时保持包括日常生活中之各种动作都必需运用基本人体生物力学原理，务必使腰部保持正常的曲度，并可利用腰背垫协助支撑腰部，减轻腰部之负担。

　　第二、腰部保健运动

　　1.放松运动

　　全身放松运动，仰卧，从脚趾开始，向上至各部关节逐步进行放松。

　　背肌放松运动→俯卧，再以肘部支撑。

　　2.平背运动

　　屈膝仰卧，将臀部夹紧，再收缩腹部，腰部曲度变平，紧贴地板;

　　主要的目的乃在于使腰椎活动自如。

　　3.强化肌力运动

　　单侧抱膝运动→仰卧，夹紧臀部，收缩腹部，双手抱单膝靠近胸部。

　　单侧直膝抬高运动→屈膝仰卧，夹紧臀部，腹部收缩将伸直之腿抬高，仅量抬高，但不可有不舒服之感觉。

　　缓解方法

　　1、长时间保持同一坐姿或站姿之后，应放松腰部，或伸展腰肢。

　　2、适度变换颈部的姿势，最好每工作一小时休息几分钟。

　　3、过于肥胖者，应该恰当减肥以减少腰部的负担。

　　4、不宜选用过软的床垫，较硬的床垫对腰部有助益。同时，尽量不要俯卧，对腰部不利。

　　5、提着重物时，尽量贴近身边。

　　6、弯腰或扭腰时要尽量小心，或是避免尽量弯腰或扭腰。

　　7、长期身心劳累也是腰背痛的诱因，因此预防之道也包括在工余的时候尽量放松自己。

　　维护腰背健康的建议

　　1、保持好体重

　　体重的增加通常是不知不觉的，所以我们自己并不能意识到超重对身体的影响。设想一下，如果让你每天背着十斤的包袱，会是什么感觉?

　　2、锻炼腹部和腰背部肌肉

　　整个躯干部的肌肉如果强劲了，就能很好地保护腰背部不受伤害。

　　加强运动，比如打羽毛球、网球，甚至是打扫房间的时候，都可以有意识的锻炼肌肉。

　　3、举重物时要保持正确的动作

　　举重物时注意两腿分开，以保持重心稳定。、下蹲时注意收腹，让腰椎始终保持良好的排列。

　　4、加强腿部分力量锻炼

　　除了躯干部锻炼，腿部肌肉在保持良好姿态的身体力学方面也起到重要的作用。强健的腿部力量能够有效分担腰背部的负担。

　　5、保持柔韧性

　　如果身体柔韧性不够好，腰部损伤可以练习瑜伽、打太极拳等活动来增强我们身体柔韧性，这样可以有效的缓解腰部肌肉紧张。

　　6、注意保持正确的姿势

　　不正确的姿势可以使椎间盘压力增大、肌肉紧张、关节受损。

　　所以，保持良好的姿势对防止腰背疼痛非常重要。

　　7、选择适当的床位

　　对于腰疼的病人来说，应该选择硬度适中的床垫，这样就要能支撑起腰部，太软会让腰部陷下去，只有这样才能够减小发病的几率。

　　8、用小枕垫好腰部

　　在采取坐姿时应该用小枕头垫在腰部，每隔半小时可以去掉小枕头5分钟，这样能让腰部经常变换位置。

　　坐得太久了应站起或走动一会儿，并做伸腰动作，让腰部肌肉得到休息。

　　总结：经过上述的讲解，现在大家知道了背心痛怎么回事，当我们出现背心痛的时候，要找出病因，及时的去医院治疗，这样有助于患者的康复，患者要多注意自己身体的保养，这样可以减少疾病的几率，如果您还想了解背痛相关的内容，可以阅读下面的文章。