腿抽筋是什么原因 出现腿抽筋这样解决好

 

　　腿抽筋是我们日常生活中经常会遇到的事情。很多人都觉得腿抽筋是因为缺钙。到底腿抽筋是什么原因呢?腿抽筋怎么办才好呢?其实只要通过饮食就可以减少腿抽筋的几率。那么腿抽筋吃什么好呢?

　　腿抽筋是什么原因

　　在生活中，人们经常会有抽筋的情况发生，尤其是腿部，有些人认为是缺钙，有些人认为是缺乏运动，那么，究竟是什么原因导致腿抽筋呢?腿抽筋后我们该怎么办呢?

　　腿抽筋的原因

　　1、进行锻炼时，准备活动没做好，很可能就会使腓肠肌痉挛，出现小腿抽筋的现象。

　　2、在进行剧烈运动的时候，当全身肌肉处于紧张状态时，腿部的肌肉会随之收缩加快。当肌肉没有足够的时间进行放松时，会产生大量的代谢产物乳酸，从而使肌肉无法进行正常收缩和放松的协调，于是导致了小腿抽筋。

　　3、出汗过多的时，假如不进行及时的补充体内的盐分，就会导致体内的代谢废物不断积累，时而久之腿部肌肉就不能进行正常的血液循环，而导致小腿抽筋。

　　4、在进行长途跋涉时，发生小腿抽筋的几率会高，因为此时小腿承担了全身所有肌肉的负荷。当小腿疲劳到极致的时候，小腿抽筋就随之发生了。

　　5、钙在人体中起着非常重要的作用。肌肉收缩的过程中如果缺乏钙离子的作用，就会导致肌肉兴奋从而引发痉挛。由于缺钙而引起的小腿抽筋多见于青少年之中。

 

　　6、肢动脉硬化闭塞症，那些腿经常抽筋，尤其是夜间加重的患者，多数都以为是缺钙，就会因此而长时间大量补充钙剂，从而延误了下肢动脉硬化闭塞症的诊治，严重的会造成截肢。因此患有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时，应该想到是否有动脉粥样硬化。

　　7、腰椎间盘突出症，据临床调研，在确认是腰椎间盘突出症的患者中，腿抽筋的发生率可高达70%

　　8、脊柱退行病变，随着年龄的增长，人的脊柱会发生退行改变，如骨质增生等，因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降，发生腿抽筋。

　　9、药物腿抽筋，有因服用阿奇霉素而发生腿抽筋的报道。因此经常服用多种药物的人，要注意药物的注意事项和不良反应。

　　10、营养腿抽筋，营养不良可引起肌肉痉挛，尤其是维生素Bl缺乏时更容易发生腓肠肌痉挛。

 

　　11、衰老腿抽筋，腿抽筋是人衰老的常见表现。

　　脚抽筋怎么办

　　1、当由于剧烈运动而产生的小腿抽筋现象时，要立即收紧脚拇趾，再缓缓伸直，直至疼痛消失后，停止动作。

　　2、游泳时发生小腿抽筋的情况时，用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。

　　3、如果在半夜出现小腿抽筋的现象时，使用抽筋的那个小腿进行单脚站立，将全身的重量压在这个抽筋的小腿上，当疼痛缓解后方可停止。

 

　　4、牵拉：坐位，伸直发生抽筋的下肢，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。

 

　　人的身体如果出现问题，那么就会有各种症状提示。在平时的时候，如果发现自己出现吐血的症状，那么就一定要引起重视了。究竟吐血是什么原因导致的呢?吐血怎么办才好呢?

　　吐血是什么原因

　　呕血的病因虽多，但主要的三大病因是：①消化性溃疡;②食管或胃底静脉曲张破裂出血;③急性胃粘膜出血。

　　吐血的症状

　　患者多先有恶心，然后呕血，继而排出黑便。食管或胃出血多有呕血及黑便，而十二指肠出血多无呕血而仅有黑便。呕出血液的性状主要取决于血量及其在胃内的停留时间。

　　意见建议

 

　　如有剧烈恶心、呕吐时，应进流质饮食;频繁呕吐或食道静脉曲张破裂出血者，可暂禁食。

　　病人烦躁不安、情绪紧张时,，可给予镇静剂如安定5～10mg肌注或口服对止血有效。

　　保持呼吸道通畅，防止呕血时吸入气管内发生窒息。5.止血药物应用如云南白药0.3～0.6g，每日3次口服。

　　吐血是怎么回事

　　就“吐血是怎么回事”专家进一步指出，呼吸道疾病，支气管炎，肠胃疾病等容易引起吐血。对于咳嗽吐血的人，考虑是支气管疾病;患有慢性胃病的人，则需要考虑是肠胃疾病。值得注意的是当乙肝发展到肝硬化阶段时，常有严重的、致命性的出血，如吐血、尿血、便血、食道静脉破裂出血等乙肝症状。

 

　　出现吐血的情况千万不要大意，要尽快的去医院治疗，找出原因对症下药。

　　1、门静脉高压，导致胃底食管受损，加之胃酸过多，则容易造成吐血。

　　2、消化性溃疡出血，占15%～30%;临床主要表现为黑便和/或血便，很少有失血性休克。

　　3、是肝脏有病，肝功能异常，导致体内凝血因子减少，这一原因也是会导致出现吐血的情况的。

　　消化道出血病因

　　1.上消化道出血的病因

　　(1)食管疾病;反流性食管炎、放射性食管炎、食管癌等。

　　(2)胃、十二指肠疾病：药物性胃炎(非甾体消炎药等止痛药物)、胃癌、残胃溃疡或癌、淋巴瘤、肉瘤、神经纤维瘤等。

　　由他人帮助时，患者采取仰卧位，帮助患者抬起患肢到垂直位，并使膝关节伸直，用手持续向下，压患者的前脚掌。牵拉时不要用暴力，以免造成肌肉损伤。

　　运动时候腿抽筋原因

　　1、准备活动做得不够充分，肌肉突然从静止状态转到运动状态，一时不能适应，发生了挛缩，即抽筋;。

　　2、环境温度突然改变，肌肉受冷“发抖”，引起抽筋。

　　3、长时间的运动引起肌肉疲劳，未作休息仍持续运动，肌肉积聚代谢产物(如乳酸等)，机能改变引发抽筋。

　　4、剧烈运动，大量出汗，水分和盐分流失过多，体内缺少氯化物(主要是食盐)，也会引起抽筋。

　　5、骤增运动的负荷强度，或突然改变运动的方式而引起肌肉急剧收缩。

　　6、以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。

　　7、局部循环不良。

 

　　8、肌肉或肌腱轻裂伤。

　　9、情绪过度紧张。

　　10、严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。

　　腿抽筋吃什么好

　　1、香蕉

　　香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值百科颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外，还含多种微量元素和维生素。

 

　　其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需。

　　脚抽筋可能是因为身体中缺钾导致的，香蕉中含有丰富的钾元素，能够帮助防治肌肉痉挛。特别是香蕉还是能够让人轻松的水果，含有的泛酸能够让人开心，解除忧郁。这对于因为长期精神紧张引起的脚抽筋也有不错的缓解效果。

　　2、豆腐干

　　豆腐干营养丰富，含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质。而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值百科较高;豆腐干在制作过程中会添加食盐、茴香、花椒、大料、干姜等调料，既香又鲜，久吃不厌，被誉为“素火腿”。

　　豆腐干含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏;豆腐干还含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。对缺钙引起的抽筋也有很大的益处。

　　结语：想要预防腿抽筋，最好的方法就是在运动的时候，一定要注意做好准备工作。并且在平时的时候，要多吃一些富含钙物质的食物，这样对于治疗和预防腿抽筋都有着很不错的疗效!从而减少腿抽筋!