缓解疲劳 常疲劳就要提高警惕

　　对于现代人来说，每天面对的压力是非常大的，人常常会出现疲劳的情况，疲劳会影响人的生活状态，那么大家知道缓解疲劳的方法是什么吗，缓解疲劳的食物有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

　　什么是疲劳

　　生理上的变化

　　由于乳酸和其他代谢物的积累，肌肉张力下降，运动耐久性降低;由于二氧化碳的积累，刺激呼吸中枢，而且还导致打哈欠。

　　凡是疾病发展到一定阶段都可出现疲乏，故可以引起疲乏的疾病很多。

　　疲劳又称疲乏是主观上一种疲乏无力的不适,感觉疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，患病后感觉浑身不是劲的情况很常见，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显有时可作为就诊的首发症状。

　　疲劳预防

　　1、我们要预防疲劳的话就要养成一个良好的生活习惯，多注意休息，要劳逸结合比较好。

　　2、保持良好的心态稳定的情绪拥有健康的饮食习惯平时多吃水果蔬菜等提高自我免疫力。

　　中医理论治疲劳

　　现代中医认为，疲劳为一个病名，有其病因病机，是临床上常见病、多发病，是必须重视的新病种，归于亚健康范畴，涉及五脏六腑，主要以脾、肝、肾为主。可以通过中医辨证组方调治，以达到预防、治疗、控制的目的。

　　疲劳为元气耗伤之虚证与心理变化(或不畅)双重因素所致。治疗上不仅要补虚扶正，也应祛疲安神。一方面，补虚固元，滋养机体，虚得补，正则旺，疲劳自除;另一方面，调畅心志，舒心畅意，神得安，心则宁，疲劳可消。

　　无论是学生还是上班族，学习，工作，生活压力无处不在，长期生活在压力下，我们很容易感到累，这里教你几个小的方法来缓解疲劳。

　　1、拳头按压，释放疲惫

　　拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

　　肺癌脑转移是常见的一种疾病。不过虽然说肺癌脑转移是常见的，但是却有很多人对其不是很了解，因此很多人都会问：肺癌脑转移能活多久?肺癌脑转移如何治疗?肺癌脑转移症状有哪些?对于这些问题，今天小编就来为大家一一介绍一下。想知道的话，那就来看一下吧。

　　肺癌脑转移能活多久

　　肺癌脑转移能活多久呢?相信这是很多人都会问的一个问题。因此，接下来小编就来为大家解答一下。

　　有的患者们，在自身出现了脑转移之后，并且也经过了化疗，那么往往是可以获得比较好的治疗效果，生存的周期是可以达到3-5年的时间，甚至更长。而有的患者却是比较的短，一般是不会超过6-8个月的。

　　所以说，在对于治疗肺癌脑转移的话，往往是一定要抓住早期的这个阶段的，也就是说，在对于肺癌脑转移这种疾病的话，患者们是需要早点的去治疗的，因为早点的去治疗的话，意味着康复的几率就越大的。

　　肺癌脑转移治疗

　　以上我们也是知道了，患上肺癌脑转移能活多久，治疗很重要的。那治疗肺癌脑转移的方法有哪些呢?

　　一、手术

　　如果全身其他处确无转移,而颅内转移灶又为单个病灶，又可以开颅手术。但是手术只能切掉肿瘤，残存在血液和淋巴里的癌细胞却依然存在。因此，常会出现术后复发。

　　二、肺癌脑转移的放疗

　　肺癌脑转移首选放疗,但脑转移为血行转移所致,因此可能存在检查所不能发现的微小病灶,如果一开始就用X刀或者Y刀治疗,会造成脑部其他部位可能存在肿瘤被忽略。

　　而且肺癌脑转移的放疗往往会诱发食管损伤、心脏损害、肺损伤、脊髓发射性脊髓炎等并发症。所以，在和放疗的同时，能够结合中药治疗，能够减轻放疗的副作用，提高放疗的疗效。

　　三、肺癌脑转移的化疗

　　对于脑转移的全身用药也要根据细胞类型而定，但要看药物是否能透过血脑屏障，对脑转移有治疗效果。化疗也会产生毒副作用，化疗的同时用中药，也能起到增效减毒的作用。

　　四、肺癌脑转移的中医治疗

　　中药由于脂溶性强而且羟基少，同时还是小分子物质，就比较容易通过亲脂性内皮细胞膜到达脑组织，更快发挥其抑制肿瘤的作用。

　　具有可以透过血脑屏障发挥作用的巨大优势，生物利用度高，吸收良好。对于肺癌引起的脑转移病灶有很好的抑制作用，并且中医扶正清毒抗癌疗法对肺癌原发灶也有较好功效。

　　肺癌脑转移对症护理

　　患上肺癌脑转移的时候，除了进行治疗之外，护理也是非常重要的。那肺癌脑转移的护理有哪些呢?

　　1、大多数肺癌脑转移的患者生活能够自理，但部分患者可能昏迷，医生和家属应竭尽所能，尽心照料，定期给患者翻身，以防褥疮的发生。必要时应给予倒尿，以避免膀肤过度充盈。

　　2、对于易发生抽搞的患者，应预防性地准备好床边护架，防止患者坠床。

　　3、为预防患者抽搞时咬破舌头，应将包以敷料的压舌板始终放在患者的床边柜内备用。

　　4、对于颅内压增高的患者，正确记录液体的出入量是相当重要的，应限制液体的入量。

　　5、密切注意患者的精神、神志变化，避免应用呼吸抑制较强的镇静剂。

　　2、百用薄荷，醒脑消暑

　　盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。

　　3、嗅闻精油，神清气爽

　　精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。

　　4、粗盐泡脚，恢复精神

　　有时疲惫感不仅是在上班时刻，有时下班回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。请在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。水温要高过体温。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。

　　5、借助音乐，增添乐趣

　　在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。

　　6、深呼吸，缓解压力

　　感觉疲劳的时候，做做深呼吸有助于缓解压力。坐直身体，鼻孔吸气，吸气4秒，屏住呼吸3秒，呼气1秒。该动作可以反复进行，持续10分钟。

　　7、睡前运动，消除疲劳

　　疲劳、困倦已经让你站不起来了，这时不妨躺在床上、被窝里尽情地打滚吧。为了能够及时消除一天的疲劳，睡前伸展运动必不可少。从头到脚完全将身体舒展开来，全身都会感觉非常的放松，最后再用两只手用力地抱紧两膝。如果你感觉疲惫，就在睡觉之前重复做5次以上的动作吧。

　　8、专心睡觉，提升活力

　　一个高品质的睡眠，是提升活力的最重要关键。大部分的人皆需要7-8小时的睡眠，隔天才会觉得有精神。不过如果你真的没办法睡足7个小时，利用中午的时间小睡一下，也是可以的，不过最好不要超过1小时，否则会让你下午昏昏欲睡。

　　9、喝杯绿茶，神清气爽

　　绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症，而且可以使人神清气爽。

　　10、干刷身体，提神养身

　　头脑昏晕，没有精神，不用怕，劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，各刷10下(记得手臂要转动，整个手臂都要刷到)。

　　11、冷水洗脸，提神醒脑

　　在脸上洒点冷水，有助于快速提神醒脑。

　　12、吃些燕麦，稳定情绪

　　碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。错过某一餐不吃会使人没有精力，想要不疲劳，补充营养是十分重要的。所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麦粥，来为大脑和身体提供能量吧。

　　结语：通过上文的介绍，想必大家对于缓解疲劳的方法也是有了一个比较全面的了解了吧，缓解疲劳在我们生活中很多人都需要的一个方法，首先我们要有一个良好的生活习惯，多注意休息才是很好恢复体力的方法。