高血压应该如何办 10个预防高血压的方法和技巧

　　高血压是常见的心脑血管疾病之一，严重的可能危及生命，那么要怎么预防高血压发生呢?下面为大家介绍一些预防高血压的方法，希望能够帮助高血压患者。

　　高血压病的发生与食盐摄入过多、钾盐深入较少、大量饮酒、肥胖等饮食和生活习惯密切相关。因而预防高血压，从杜绝发病因素着手，下面专家教大家10个预防高血压的方法，让你平稳降压。

　　1、戒烟。

　　2、限制饮酒，饮酒较多的人群发生高血压的机会较高，少饮酒或戒酒有利于控制高血压。

　　3、减肥，女性体重较轻的人应该限制每天的饮酒，所以肥胖的高血压患者，应当控制体重。1日3餐要定时定量，少食多餐，吃饭不宜过饱，每餐八分饱，因为饱餐后可使高血压病患者的血管舒张，调节功能降低，从而引起血压的显著波动。

　　4、减少钠的摄入量(每天食盐的摄入量不超过6克食盐)，适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。每日食盐的摄入量应在5克以下或酱油10毫升，可在菜肴烹调好后再放入盐或酱油，以达到调味的目的。

　　5、限制饱和脂肪的摄入，膳食中应尽量减少动物脂肪的摄入，烹调时多采用植物油，全天烹调油的用量宜控制在20-30克(2-3汤勺)。

　　6、限制胆固醇的摄入。

　　7、饮食中含有足够的钙(每天应该摄入大约1300mg的钙)，含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等，对心血管有保护作用。

　　8、多吃绿色蔬菜和新鲜水果，有利于心肌代谢，改善心肌功能和血液循环，促使胆固醇的排泄，防止高血压病的发展。

　　9、每天多食含钾食品(建议钾的摄入量每天为3.5g，约每天食3支香蕉，喝桔汁三杯)。

　　10、增加锻炼(每天散步和其它活动30--40分钟)。

　　了解气失常吗?气失常主要包括气虚、气滞、气逆、气脱、气陷、气闭等，以下中医为大家介绍这六种气失常的表现及形成原因，看看你发生过吗?

　　气失常一：气虚

　　概念：指元气耗损，周身之气不足及功能减弱，脏腑功能衰退，抗病能力下降的病理状态。

　　形成：多由先天禀赋不足，或后天失养。或肺脾肾功能失调，气生成不足。或劳倦内伤，或久病不复等所致。

　　表现：全身性气虚，可见精神萎顿，倦怠乏力，眩晕，自汗，易于感冒，面色白，舌淡，脉虚等症。偏于元气虚，则可见生长发育迟缓，生殖功能低下等症。偏于宗气虚，则可见动则心悸，呼吸气短等症。

　　气失常二：气滞

　　概念：即气机郁滞，指气的流通不畅，郁滞不通的病理状态。

　　形成：多由情志内郁;或痰、湿、食积、瘀血等阻遏气机。或外邪内犯，抑遏气机，或因脏腑功能障碍而气机郁滞，或因气虚运行无力而郁滞等所致。

　　表现：气滞于某一局部，可见胀满、疼痛之症，甚则可引起血瘀、水停，形成瘀血、痰饮等病理产物。气滞亦可使某些脏腑功能失调或障碍，如肺气壅滞，可见胸闷，喘咳;肝郁气滞，可见胁肋胀满，少腹胀痛;脾胃气滞，可见纳呆，脘腹胀痛;胃肠气滞，则可见腹胀而痛，时作时止，得矢气、嗳气而舒。故脏腑气滞，以肺、肝、脾胃等脏为多见。

　　气失常三：气逆

　　概念：指气机升降失常，或气升之太过，或降之不及，脏腑之气逆上的病理状态。

　　形成：多由情志内伤，或饮食寒温不适，或因外邪侵犯，或因痰浊壅阻等引发脏腑之气上逆所致。亦有因气虚而上逆者。

　　表现：气逆常见于肺、胃和肝等脏腑。在肺，则肺失肃降，肺气上逆，发为咳逆，气喘;在胃，则胃失和降，胃气上逆，发为恶心，呕吐，呃逆，嗳气;在肝，则肝气上逆，发为头痛而胀，面红目赤而易怒;若肝气暴张，肝气上逆，血随气逆，则可发作咯血、吐血，甚则壅遏清窍而发作昏厥。因虚而气逆者，如肺虚而失肃降，或肾虚而不纳气，均可致肺气上逆;胃虚失降亦可导致胃气上逆。

　　气失常四：气脱

　　概念：即气不内守，大量向外亡失，以致机能突然衰竭的病理状态。

　　形成：多由正不敌邪，或久病消耗而衰竭，以致气不内守而脱失;或大出血、大汗出等气随血脱或气随津泄等所致。

　　表现：可见面色苍白，汗出不止，目闭口开，全身瘫软，手撒。

　　气失常五：气陷

　　概念：指在气虚病变基础上发生的，以气的上升不足或下降太过，气的升举无力而下陷为特征的病理状态。

　　形成：多由气虚病变发展而来，尤与脾气虚关系最为密切。若素体虚弱，或病久耗伤，以致脾气虚损，清阳不升，或中气下陷所致。

　　表现：主要表现为“上气不足”与“中气下陷”两方面。上气不足，指脾气虚损，升清无力，水谷精微不能上输头目，头目失养，则可见头晕眼花，耳鸣，疲倦乏力等症。中气下陷，则指脾气虚损，升举无力，气机趋下，降多升少，脏腑组织维系无力，位置下移，可形成胃下垂、肾下垂、子宫脱垂、脱肛等病证。脾气虚陷，运化失职，清浊升降失调，则可并见腹胀满重坠，便意频频等症。

　　气失常六：气闭

　　概念：指气机闭阻，外出严重障碍，以致清窍闭塞，出现昏厥等的病理状态。

　　形成：多由情志刺激，或外邪、痰浊等闭塞气道，使气不得外出，以致清窍被蒙所致。

　　表现：临床所见有闭厥、气厥、痛厥、痰厥等分别。其发病急骤，以突然昏厥、不省人事为特点。并伴有其他相应症状。

　　换季是感冒盛行之时，如何预防感冒效果比较好?在这里请专家就感冒的预防做些介绍，告诉大家在日常生活中，防治感冒需注意哪些问题?如何做能更好的避免感冒的发生。

　　1、讲究“吃”的学问

　　医学研究表明，感冒与饮食关系密切，一切感冒是由于脂肪食物、肉类、乳制品、黄酒等引起，原因是这类食物可降低体内的免疫细胞的抗病毒的能力，引起感冒;过多的食用高盐食物，可导致唾液的分泌减少，引起上呼吸道的感染;食用过多的高糖食物，可以消耗体内的水分和维生素，常引起口干舌燥，使免疫功能低下，导致感冒;吸烟饮酒，会导致呼吸道的防御机能下降，易感染呼吸道疾病。

　　专家提示：合理搭配饮食，少吃油炸、盐制食品、戒烟限酒，可有效预防感冒。

　　2、科学使用空调

　　随着社会的发展，经济、物质生活的改善，人们的生活水平在不断的提高，空调走进了千家万户，使夏天变的不那么热了。可人们忽略了温差所带来的烦恼，由于室内外的温差大、室内通风不好，常常易患感冒引起发热，如果不及时的就诊，可引起肺炎等较严重的并发症。

　　专家提示：不要贪一时舒服而忽视了自身的健康，越是热天，越应该加强耐热锻炼，减少在空调房间里的时间，经常在空调环境下上班的市民，回到家后尽量不要使用空调。

　　3、搞好劳逸结合

　　生命在于运动，如果整天呆在家中陪着电视机度日，或者过分繁忙，长时间持续工作，过度疲劳等都会造成人体的免疫功能减低，导致感冒的发生。

　　专家提示：预防感冒的最好方法是工作和休息相结合，回归大自然，通过经常的户外活动增强对感冒病毒的抵抗力。

　　4、保持良好心态

　　情绪和免疫力是一对孪生兄弟，经常发愁的人可以引起免疫功能的低下，机体杀伤、吞噬病源微生物的能力削弱，给无孔不入的呼吸道病毒以“可乘之机”。据报道经常发愁的人感染呼吸道病毒是对照组的3-5倍，心里压力大及性格内向的人对感冒病毒的抵抗力明显的减弱。

　　专家提示：心胸豁达、情绪乐观是预防感冒的有效的方法。

　　5、养成卫生习惯

　　医学研究显示，通过手的触摸最容易感染病毒，据报道，健康的人同感冒的病人共同生活三天，由于他们有良好的卫生习惯，结果没有感染上感冒。因为感冒病人喷出来的飞沫中，仅有8%是带有感冒病毒的。感冒病毒普遍存在于病人鼻腔的鼻分泌物中，鼻腔的温度和湿度适合病毒的生长繁殖，并且都是从里向外地传播。感冒病毒能在手帕上存活1小时，在手上存活10小时，病人手感染上病毒，再通过把病毒带到所接触的地方——手帕、毛巾、门把手、电话机、桌椅等，健康的人接触到这些地方，再接触到自己的眼睛、鼻子就会感染上感冒。

　　专家提示：预防感冒非常有效的方法是不同感冒的病人握手，勤洗手、勤换手帕，改掉用手摸鼻、眼的习惯。

　　6、严禁滥用药物

　　如果生病了，应该及时的去看医生，不能盲目地自服一些药物，特别是不能盲目地用抗生素、退热药物。滥用药物可引起抵抗力下降、正常菌群失调，掩盖症状，耽误病情，导致病情加重。