腹胀应该如何缓解 午饭后做这些轻松解决腹胀

　　午饭是一日三餐中最易吃多的那一餐，也易出现腹胀的情况，因为这时胃中的食物较多不易被消化，对于消化功能低下的人群则腹胀的现象非常的明显。所以，在以下的内容里，主要告诉大家午饭出现腹胀怎么缓解!

　　午饭后做什么轻松解决腹胀问题

　　1.散步

　　腹胀的出现主要是因为消化不良导致，这时可以在午饭后进行简单的运动，推荐散步。因为散步不但可以增强人体热量的消耗，而且还具有促消化的作用，散步的时间最好控制在1-2小时之间。

　　2.揉腹部

　　有些男性在饭后会有这样的习惯，就是用双手握拳，然后对这腹部进行轻轻揉按的动作，其实该动作对于缓解饭后腹胀有一定的帮助。因为揉腹可以促进肠胃蠕动，从而增加胃中胃酸的分泌，刺激食物的消化。

　　揉腹也是有方法讲究的，以肚脐为中心，然后一边走一边用双手的掌心进行腹部旋转式按摩，正反方向可以随时交替的进行。在进行揉腹时，力度要适中，不能对腹部用力，这样对胃部好，如果吃得太多饭的人群在揉腹时用力很重，易出现呕吐的现象。

　　3.食用助消化的食物

　　饭后可以适量食用些助消化的食物，如山楂、陈皮都是相当不错的，而且价格实惠，任何家庭都是有能力购买的，但食用这些助消化食物之前一定要了解食物的饮食禁忌，不然适得其反。

　　4.做弯腰动作

　　午饭后做一个动作就可以轻松解决腹胀的问题，该动作就是弯腰。因为人在弯腰的时候，胃部就会前倾，食物就会进入胃窦，促进排空，从而加速消化，至于如何进行弯腰也是有讲究的。

　　弯腰不是正常迅速的弯腰，而是要缓慢的进行，腰部最好与腿部保持90度的角，连续弯腰3次，三次的时间控制在1-2分钟之间，可以连续多做几次。这个动作对于缓解腹胀是非常有帮助的，但对于患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。

　　对于久治不愈的胃病，你有没有想过可能是不注意饮食造成的。在生活中，治疗胃病除要及时服用有关治胃病药物外，还应注意生活、饮食等多种诱因。因为如果生活中自己不注意，很可能前边的用药治疗将会无效。因为胃部是一个敏感的部位，在服药过程中，一旦接触其他不相容的药物，会降低治疗效果。

　　常见胃病包括胃炎、胃溃疡等，治疗胃病除要及时服用有关治胃病药物外，还应注意生活、饮食等多种诱因，同时还需禁忌以下四种药物：

　　消炎镇痛药

　　常见的消炎镇痛药有消炎痛、布洛芬、芬必得、炎痛喜康等。此类药常用于治疗关节炎、风湿热等疼痛性疾病。由于它们对胃粘膜有强烈的刺激和损伤，因此胃病患者要避免应用，倘若患者必须服此类药时，要在饭后半小时或与胃粘膜保护剂一同服用;一旦出现胃部不适，应该马上停药。

　　解热镇痛药

　　这类药常在感冒发烧时服用，如扑热息痛、阿斯匹林、水杨酸钠、去痛片等。这类药物虽然治疗感冒效果好，但它们对胃粘膜却有较强烈的刺激作用。因此有胃病者在患感冒发烧时，不应服用此类药物，应采用物理降温和服中草药治疗。

　　糖皮质激素

　　常见的这类药主要有强的松、去炎松、可的松、地塞米松等，常用它们治疗急性关节炎、过敏反应、抗免疫等。由于它们易引起胃粘膜出血、胃溃疡发生。所以，胃病患者应禁忌用此类药物。

　　抗癌药及抗生素

　　有些抗生素如红霉素及抗癌药环磷酰胺等，可导致胃粘膜损伤，胃病患者应尽量避免使用，必须服用时，应在医生指导下正确使用，以防加重胃病，出现并发症等不良反应。

　　以上为大家介绍的是胃病患者在用药治疗期间，需要注意不能接触的四种药物。胃病的治疗是一个长期的过程，如果自己不注意做好护理，那么，最终痛苦的还是自己，所以坚持用药是一方面，做好预防护理也是重要的一部分。

　　5.听歌

　　午饭后听歌不但可以调节自身的情绪，而且也会起到促进消化的作用，因为它可以刺激人的中枢神经，属于良心刺激的一种，从而调节人体消化功能的吸收，达到缓解腹胀的目的。对于因为的选择建议大家最好选择舒缓的歌曲，因为这类歌曲对任何人群都是有益处的。

　　6.敷热水袋

　　午饭后总是出现的腹胀的现象主要还是与自身的肠胃健康有较大的关系，一般情况下，肠胃虚寒的人群出现腹胀的几率更高，想要缓解腹胀最好使用热水袋敷于腹部的方法进行，只有这样才能达到一定的功效。

　　因为热水袋本身的温度较高，可以在驱除肠胃寒气的同时，促进腹部血液循环，从而使胃分泌促进消化的胃酸，也就达到缓解腹胀的目的。

　　7.按摩背部

　　以按摩背部达到促进消化的目的是需要在别人的帮助下进行，首先自身要平趴在床上，然后让别人对背部进行按摩，按摩的方法是以画圈的方式进行，直至按摩到臀部即可。按摩的时间不可过短，一般控制在半小时就可以了，这样才能在较短的时间内达到缓解腹胀的目的。

　　8.按摩腰两侧

　　肠胃的位置在腰部附近，对腰进行按摩也可以起到促进消化的目的，这里对腰部的按摩不是对整个腰进行按摩，而是对腰部的两侧进行上下来回的按摩，按摩的时间没有限制，可根据自身腹胀的情况而定。

　　对腰部两侧进行上下来回按摩的时候，最好以缓慢的速度进行，其力度适中，这样不易伤到肠胃。

　　9.深呼吸

　　深呼吸一般保健的部位是肺部，其实它对于促消化也起到一定的作用，因为人在深呼吸的时候，腹部也会进行锻炼，从而使肠胃进行蠕动，这就促进肠胃的消化功能，达到缓解腹胀的目的。

　　结语：午饭后出现腹胀是常有的事情，如果不解决这样的症状，不但会使自身的肠胃难受，而且对正常的生活及工作也会带来较大的影响，所以饭后做些以上的几件事情是非常不错的选择，因为这些事情不但简单，而且对于缓解腹胀也是很好的，关键不需要太多的时间，在任何地方都是可以进行的。

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