8次避免癌症的机会 你错过了几个

 

　　人的一生中，有8次机会可以避免癌症，如果你一次又一次错过，等生病躺在床上的时候，即使肠子悔青了，也无济于事。究竟是哪8次呢?

　　1、健康饮食，少吃煎炸、烧烤类食物

　　煎炸烧烤类食物本身就有严重的营养流失情况，尤其是被煎炸厉害或者烤焦的部分，致癌物质很多，经常食用更是容易诱发癌症。

 

　　2、每天吃适量的粗粮和粗纤维蔬菜

　　发达的农业技术及食品加工技术给人们带来了更为精细化的食品。但是长期精细化的饮食会导致肠胃失去了粗纤维的帮助，肠胃难以靠自身的机能彻底清除体内垃圾，这就埋下了癌症的祸根。每天适量吃点粗粮和粗纤维蔬菜，比如燕麦、麦麸、胡萝卜、芹菜等，以促进肠胃蠕动，帮助排毒。

 

　　3、减少在外用餐

　　幽门螺旋杆菌被称为胃癌的启动因子，而中国人频繁在外就餐的习惯就是感染幽门螺旋杆菌的最佳机会。外面饭馆用的油是食用油还是地沟油?用的盐是食用盐还是工业盐?餐具有没有洗干净消毒?肉类是不是由正规渠道进购?这些普通消费者都很难辨别。减少在外用餐，就是增加避免癌症的机会。

　　4、控制体重

　　控制体重不仅仅能够使我们的体型更加优美，更重要的是能够减少癌症发生的可能。临床试验证实肥胖会诱导癌症，例如肥胖就会加重患上乳腺癌的风险。因此控制体重是避免癌症的有效方式。

 

　　5、保证充足的睡眠

　　许多人不知道，睡眠是一次难得的理疗防癌的机会。癌细胞是由于细胞分裂过程中出现的异常情况而产生的不正常细胞。而人体细胞分裂最活跃的时候恰恰就是在睡觉的时候。高质量的充足睡眠能够保证细胞分裂正常而有序地进行，减少癌细胞产生的机会。所以不要再熬夜了，宁愿早期，不要晚睡。

　　6、每天开窗通风

　　房间中的家具、墙壁等含有很多致癌物质，这些物质很难被彻底清除。即使是老房子，长久密闭的房间内也会释放许多有害物质，因而就算是再冷，我们也要坚持开窗通风，每天通风两次，每次15分钟左右，能够有效清除这些有害物质的积聚，减少生病的可能。

 

　　7、争取在40岁之前戒烟

　　40岁之后，人体患上各种慢性疾病的风险就越来越大，而吸烟则会加重这些疾病，甚至诱发癌症。尤其是肺癌，80%的肺癌的罪魁祸首都是吸烟。不管是主动吸烟还是被迫吸二手烟，对人体危害都很大。

　　8、排除万难，每年一次体检

　　就算再忙或者再拮据，都必须检查每年一次体检，这是抵御癌症最后一道也是最重要的防线。定期体检，就能及早发现癌症。早发现，早治疗，是提高癌症生存率的制胜法宝。

　　以上就是上天赐予我们避免癌症的8次机会，我们要珍惜每一次机会，不要错失。

　　本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。

　　动脉硬化是当下困扰很多老年朋友的健康问题，以动脉血管变硬、变脆和狭窄为主要表现。而常见的动脉硬化很容易引起心脑血管的急症，具有很高的潜在危险性，值得我们在平时加以注意。下面就让我们看看动脉硬化的主要表现以及相应的食疗建议，为我们的健康提前做好工作。

　　动脉硬化常见病因

　　继发于其他疾病

　　很多动脉硬化都与其他疾病或是不良的生活习惯有直接关联，经常会联合发病。引起动脉硬化的病因中最重要的是高血压、高脂血症、抽烟。其他诸如肥胖、糖尿病、运动不足、紧张状态、高龄、家族病史、脾气暴躁等都会引起动脉硬化。

　　营养摄入失衡

　　胆固醇

　　虽然胆固醇的地位正在不断提高，但还是要小心对待。大量摄入油腻性食物和富含胆固醇的食物，是动脉硬化发生的主要原因。血液中胆固醇含量过多，是发生冠状动脉硬化及心脏血管病的重要危险因素之一。

　　油脂饮食

　　动脉硬化的症状即血管的变化，和平时的饮食分不开。日常饮食中，一般都含有一定量的油脂，如果平时喜欢吃肥腻食物而又不注意其他矿物质的摄取，就会使过多油脂沉积于血管壁上，诱发动脉硬化和其他心脏血管病变。年龄40岁以上，有高血压、高血脂家族史的中老年朋友，如果出现以下征兆，一定要特别注意脑动脉硬化：经常觉得头发沉、发闷(头部有紧箍和压迫感)、头晕、头痛，时常伴有耳鸣，看东西不清楚。入睡困难、易醒、多梦等。有些人需服用安眠药才能入睡，有些人表现为贪睡，总觉得睡眠不够。对人名、数字和最近发生的事情容易忘记，对童年或往事却记得很清楚。常常因为生活中的小事激动、发脾气、忧伤。原来节俭者变得吝啬、自私;过去稳重的人变得固执;本来情感比较脆弱者变得更加多疑伤感。一侧肢体或肢体的一部分麻木、无力、感觉异常，经过一段时间缓解。。步态慌张，走路及转身缓慢、僵硬或不稳。

　　饮食习惯改善症状

　　大豆

　　引起动脉硬化的脂肪是饱和脂肪酸，但并非所有的脂肪都属于这一分类。大豆所含脂肪主要为不饱和脂肪酸，可以减少人体动脉壁上的胆固醇沉积，对防治动脉硬化、高血压、冠心病很有帮助。大豆含有一种皂苷物质，可以降低血液中胆固醇的含量。

　　洋葱

　　洋葱在养生领域发挥了很重要的作用，对于动脉硬化也有不错的防治效果。洋葱可降低血中总胆固醇，有良好的调脂减肥作用，因而被称为“餐桌上最好的调脂药”。洋葱所含的二烯丙基二硫化物、硫氨基酸等物，不但有杀菌作用，而且对预防动脉硬化、脑血栓、冠心病、心肌梗死等也很有益。

　　燕麦

　　燕麦是很多人推荐的健康早餐，配合正确的使用方法能给身体很大的好处。燕麦所含不饱和脂肪酸与可溶性纤维及皂苷等，可以降低血液中胆固醇与甘油三酯的含量，防止动脉硬化，调脂减肥，并可起到降低血糖的作用。

　　作为老年朋友的常见病，动脉硬化是健康的大敌，需要大家小心提防。除了简单的饮食调节外，一些和缓的运动也能为您的健康起到很重要的作用，值得进行尝试。

 

　　咳!咳!咳!咳嗽反反复复，一直好不了，别以为这只是简单的呼吸道感染或肺炎，你应该去医院查查肝了，久咳不愈很可能是你的“肝”出了大问题。

　　◆五脏六腑皆令人咳

　　《黄帝内经》指出五脏六腑都可能导致咳嗽，并不是单独肺部的问题。

　　中医认为咳嗽是外感六淫导致的脏腑内伤。中医上将咳嗽分为外感咳嗽和内伤咳嗽，外感咳嗽就是我们平时常见的普通咳嗽，比如呼吸道感染、感冒、扁桃体发炎等;内伤咳嗽则有肺咳、心咳、脾咳、胃咳、肝咳等多种脏腑损伤导致的咳嗽。

　　如果其他器官都没什么毛病，但还是咳嗽个不停，就应该去查查肝。

 

　　◆专家指出久咳不愈应考虑肝癌的可能

　　专家指出：久咳不愈需要警惕肝癌的可能性。这主要是因为：

　　1、呼吸过程中肝脏内的肿瘤物刺激了膈肌，从而引起肺部反射导致咳嗽的出现

　　2、肝癌细胞正在慢慢从肝脏扩散或转移至肺部，从而引起咳嗽。

　　所以要想彻底治疗咳嗽，就应做全面彻底的全身检查以排除器官病变的可能。

 

　　◆肝癌早期的主要表现

　　肝癌早期症状不易被人察觉，等到肝区疼痛、浑身无力、食欲下降、日渐消瘦等情况产生的时候，说明病情已经发展到一定程度了。等到肝癌肿瘤转移到肺部引起不断地咳嗽，大多数情况已经是中晚期了。

　　但尽管如此，肝癌早期多多少少还是有点预兆的，比如：

　　莫名其妙的精神郁结，胁肋隐隐作痛等，这叫肝郁证，是肝癌最早的征兆;

　　肝部时隐时现地作痛：疼痛感不是很强烈，时有时无，但是反反复复;

　　厌食、乏力、腹胀，严重一点的肝硬化、慢性肝炎等，如不及时治疗，也会慢慢发展为肝癌。

　　此外有些病人也会出现腰背痛的情况，这很有可能是因为肝癌肿瘤刺激膈肌或转移造成的腰背痛。

 

　　◆早发现，肝癌五年生存率可达65.4%

　　专家强调，肝癌要尽量做到在早期发现，因为肝癌的病情加重起来特别快，最快的1个月能增长一倍，从2厘米长到8厘米大约只需要2个月左右。

　　临床上小于3厘米的肝癌肿瘤被称之为“小肝癌”，如果能在小肝癌阶段就进行治疗，其五年生存率可以达到65.4%。因此专家一直反复强调肝癌一定要早发现。

　　如果你咳嗽一直反反复复不见好转，排除掉其他器官原因之后，必须要去医院仔细检查一下肝脏。

　　本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。