长时间失眠应该如何办 做到这让你一夜睡到天亮

　　失眠是一件十分痛苦的事情，现代社会由于生活压力十分大，很多人会出现失眠的症状，那么长时间失眠怎么办呢?失眠怎么调理呢?下面大家就跟着小编一起来看看长时间失眠怎么办吧?

　　失眠对人有危害吗

　　失眠对于人体的危害是十分大的，长时间失眠的话不仅影响人的身体健康也会影响心理健康的，所以一定要注意哦!

　　睡眠对人的生命来说，如同粮食和水一样，属于必须满足的绝对需要。一个人不吃东西，可坚持3周之久;但如果让一个人不睡觉，只要3昼夜，这个人就会变得坐卧不安、情绪波动、记忆力减退、判断力下降，甚至出现错觉、幻觉，难以正常生活。

　　失眠的诱因

　　1、白天大部分时间呆在家里。

　　2、经常焦躁烦恼。

　　3、生活和工作不规律。

　　4、很少活动身体。

　　5、脚容易冷。

　　失眠的常见症状有哪些

　　失眠的常见症状有很多，那么下面小编就为大家介绍一下常见的几个症状吧，一起来看看哦!

　　1、患者在进入夜晚之后还是难以进入睡眠状态，并且在睡觉之后也出现了无法进入深睡眠的状态，很容易惊醒。并且，睡眠中多被各种梦境困扰，无法达到休息的效果，很早就醒来，醒来后无法继续入睡，这是失眠症的典型症状，而又此类症状的患者超过62%-71%之间，只是部分患者是长时间维持系类状态，部分患者只是偶然发生。

　　2、上述所陈述到的失眠症的症状中，如果患者出现了一周7天内，超过3次发生上述症状中的2个以上，并且其时间持续发展到了20-30天之间，可以确诊为失眠症，此类患者人数占据60%左右。

　　3、患者在白天出现四肢无力，精神无法集中的情况，甚至严重的患者会伴随头昏和眼花的症状，口干舌燥、心慌气短，无法正常参与到工作和学习中去，丧失和缺乏正常的社会功能，这类患者属于失眠症中较为严重的一种，人数占比21.8%-31%。

　　4、由于自身疾病导致的失眠症也是十分常见的，诸如患者常年患有风湿等疼痛类疾病，慢性的胃部疾病都会导致患者的睡眠出现障碍。而且这类患者所占据的比例高达13%，患者需要对健康采取积极的关照态度。

　　上述就是小编介绍的关于长期失眠的危害、表现、以及常见症状，大家看了小编的介绍都有所了解了吧!

　　失眠怎么调理

　　黄昏后尽量不食用、饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。

　　中医调理，睡前喝一杯百合枣仁茶，更快入睡，睡得更好。

　　睡前不阅读带刺激性的书报、杂志，避免看刺激性的电视节目。

　　睡前可以温水淋浴、盆浴或泡泡脚。

　　睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。

　　卧室环境要舒适，避免强光、噪声，温度以18——20℃为宜。

　　因为年龄和体质的原因，很多宝宝小时候都容易生病，几乎每个孩子都得经历一次扁桃体炎。都说孩子是父母的掌中宝，一旦宝宝生病全家都跟着着急，因此弄明白小儿扁桃体发炎发烧的原因和症状是很有必要的，它可以帮你发现宝宝的异常，及时去医院进行救治。

　　目录

　　1、小儿扁桃体发炎的原因 2、小儿扁桃体发炎的症状

　　3、小儿扁桃体发炎发烧 4、小儿扁桃体发炎检查

　　5、小儿扁桃体发炎治疗 6、小儿扁桃体发炎偏方

　　7、小儿扁桃体发炎吃什么药 8、小儿扁桃体发炎吃什么食物

　　9、小儿扁桃体发炎吃什么水果 10、小儿扁桃体发炎如何护理

　　11、小儿扁桃体发炎如何预防

　　扁桃体位于扁桃体隐窝内，是人体呼吸道的第一道免疫器官，抵制和消灭自口鼻进入的致病菌和病毒等病原微生物。但当吸入的病原微生物数量比较多或者是毒力比较强时，就会引起相应的临床症状，发生炎症，即扁桃体炎。扁桃体炎是儿童时期常见病，多发病，分为急性、慢性扁桃体炎，在季节更替、气温变化时容易发病。

　　急性扁桃体炎为腭扁桃体的急性非特异性炎症，为常见的上呼吸道感染之一，可伴有程度不等的咽部黏膜和淋巴组织的急性炎症，表现为发热、咳嗽、咽痛，严重时高热不退，吞咽困难，检查可见，扁桃体充血、肿大、化脓。慢性扁桃体炎为扁桃体的持续感染性炎症，多由于急性扁桃体炎反复发作或因腭扁桃体隐窝引流不畅，隐窝内细菌、病毒滋生感染而演变为慢性炎症，检查可见扁桃体肥大、充血、或可见分泌物，颌下淋巴结肿大。

　　小儿扁桃体发炎的原因

　　扁桃体炎(tonsillitis)是小儿的一种常见病，主要表现为咽痛、咽痒、咳嗽、口臭、呼吸障碍等，根据病情长短可分为急性扁桃体炎、慢性扁桃体炎。

　　1、急性扁桃体炎的病因

　　急性扁桃体炎主要致病菌为乙型溶血性链球菌，葡萄球菌，肺炎双球菌。腺病毒也可引起扁桃体炎。细菌和病毒混合感染也不少见。细菌可能是外界侵入的，亦可能系隐藏于扁桃体隐窝内的细菌，当机体抵抗力因寒冷，潮湿，过度劳累，体质虚弱，烟酒过度，有害气体刺激等因素骤然降低时，细菌繁殖加强所致。有时则为急性传染病的前驱症状，如麻疹及猩红热等。急性扁桃体炎往往是在慢性扁桃体基础上反复急性发作。

　　2、慢性扁桃体炎的病因

　　慢性扁桃体炎时，隐窝内上皮坏死脱落，细菌及炎性渗出物聚集其中，隐窝可产生小溃疡及瘢痕形成而引流不畅，适于细菌生长繁殖，故感染不易消除。屡发急性扁桃体炎，使机体抵抗力降低或治疗不彻底，则更易转为慢性。扁桃体炎发生机理尚不清楚，但近年来基于免疫学的观点，认为自身变态反应为引起慢性扁桃体的重要机制。

　　专家提醒：如果对扁桃体炎没有足够的重视，扁桃体炎症可引起各种并发症，如中耳炎、鼻窦炎、风湿热、肾小球肾炎、风湿性心脏病、风湿性关节炎、等多种疾病。

　　白天尽量不午睡，晚餐不要吃得太饱。

　　起床后稍稍做一些体育锻炼。

　　每天准时起床，包括节假日。即使失眠了，也不要老躺在床上，该起床时就起床。

　　失眠吃什么食物调理好

　　1、牛奶

　　牛奶是一种对人们的睡眠很有帮助的饮品，很多睡眠质量低下的人每天睡前都会饮一杯热牛奶，来提高睡眠的质量，这是因为牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

　　2、水果

　　如果长期睡不好觉的话，那么人们在临睡前可以食用一些新鲜的水果，比如苹果、香蕉等水果都是不错的选择，可以抗肌肉疲劳，如果把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

　　3、小米

　　小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

　　4、鲜藕

　　藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

　　长时间失眠患者坚决不能吃的食物

　　辣椒

　　辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物，吃完后会引起胃部灼热，体温升高、血液循环加快。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素，会导致心跳加快，身体各部位处于活跃状态，会造成严重失眠。

　　人参

　　人参可以刺激大脑中枢神经，让其处于兴奋状态，并增强机体对一切非特异性刺激的适应能力，减少人体疲劳感，是很多上班族用于工作中提神醒脑的最常见食物之一。然而白天过多的食用会使得大脑神经持续兴奋，夜晚会导致失眠。

　　红薯

　　红薯含糖分较多，吃了以后会刺激胃酸大量分泌。另外红薯中的氧化酶容易在肠道中产生大量的二氧化碳气体，引起腹胀、呃逆、放屁等现象，腹胀不舒服就会导致失眠，所以晚上要少吃产气食物。

　　结语：长期失眠的会整个人的精神状态都会有问题的，所以当我们出现失眠的症状时，一定要及时解决，那么长时间失眠该怎么办呢?哪些方法能有效的解决失眠呢?大家看了上述小编的介绍相信都有所了解了吧!