预防心脏病 这样做能轻松预防心脏病

　　心脏病的危害是非常大的，因为心脏是人体极其重要的器官，如果心脏出现问题，将直接影响我们的身体健康，所以要积极保护心脏健康。那么日常生活中如何预防心脏病呢?下面就让我们一起来了解一下吧!

　　这样做能轻松预防心脏病

　　1、减肥

　　想要预防心脏病的发生，那么首先就要减肥，因为胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，所以合理体重有利保护心脏。

　　同时，专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

　　2、少吃蛋黄

　　一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。

　　3、多运动

　　适当的运动对我们的健康是非常有帮助的，运动能有效增强我们人体的抵抗力，每天运动20分钟，能使患心脏病的几率减少30%。

　　4、戒烟

　　吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2—3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

　　5、注意饮食

　　平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

　　6、适量饮酒

　　1周喝3—9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。

　　7、当心糖尿病

　　有糖尿病的人患有心脏病的比例是其他人的4倍，所以生活中我们一定要积极预防糖尿病的发生，这样才有利我们的健康。

　　8、控制情绪

　　脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。

　　日常生活中，我们经常出现手麻的情况。手部麻痛是手部疾病中常见的一种症状，一般情况下，一会就会缓解，但有的人手麻的情况就不会缓解。那么，手麻的原因是什么?手麻的危害有什么?手麻的治疗方法有哪些呢?

　　手麻的原因

　　1、上肢神经受压迫

　　一是拇指、食指、中指的麻木疼痛，常有夜间麻醒史，醒后活动可好转、严重者可伴有手部肌肉萎缩，影响手的精细动作，这是因为神经在腕部受到压迫，即所谓的“腕管综合征”。

　　二是小拇指的麻木疼痛，也可有夜间麻醒史，严重者伴有肌肉萎缩，小拇指的屈指力下降，影响精细动作。这是因为神经在肘部受到压迫，即所谓的“肘管综合征”。

　　2、颈椎病

　　引起手麻最常见的疾病就是颈椎病，它是中老年人多发的疾病之一。当人步人中年以后，随着年龄的增加，一些器官往往会发生退行性病变，当颈椎间盘发生退行性病变以后，往往会导致颈椎间盘突出或是关节突发增生或肥大，这些突出的颈椎间盘或增生的关节一旦压迫邻近的颈神经根时，便出现了颈椎病。

　　颈椎病除了有手指麻木、感觉异常症状以外，还伴随其他症状，如：颈肩部肌肉酸痛、上肢有放射痛或活动障碍等。

　　3、中风

　　引起手麻的另一常见疾病便是中风。《卫生宝鉴·中风门》曾说：“凡人初觉大指、次指麻木不仁或不用者，三年之内有中风之疾。”须预防之：宜慎起居，节饮食，远房韩，阔情志。

　　虽然手指麻木不一定会发生中风，但对于年龄在40岁以上的中老年人来说，如果经常出现头痛、眩晕、头重脚轻、肢体麻木、舌头发胀等症状，且患者平时又有高血压、高血脂、糖尿病、脑动脉硬化等疾病时，应多加以注意，警惕中风的发生。

　　4、更年期综合征

　　另外，进入更年期的妇女有时候也有手麻的现象，但是并不明显，随着更年期的结束，手麻现象就会随之消失。

　　手麻的危害

　　1、侧方突出型

　　由于颈脊神经根受到刺激或压迫，表现为单侧的根性症状。轻者出现颈脊神经支配区(即患侧上肢)的麻木感，重者可出现受累神经节段支配区的剧烈疼痛，如刀割样或烧灼样，同时伴有针刺样或过电样窜麻感，疼痛症状可因咳嗽而加重。

　　2、旁中央突出型

　　有单侧神经根及单侧脊髓受压的症状。

　　预防心脏病的食物

　　1.黑芝麻

　　黑芝麻中含不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化，是优质的脂肪来源，其中丰富的铁质及维生素，也是中医上被称作可以滋补五脏的食材。

　　2.杏仁

　　某刊文研究内容指出，杏仁具有对心脏有益的必需氨基酸和不饱和脂肪酸，还有丰富维生素E，可以防止血小板凝结、降低心脏病风险。

　　3.人参

　　人参当中的人参皂苷是人参最有价值百科的成份，具有抗衰防老、抑制癌细胞、降血脂、抑制脂肪吸收，以及镇静止痛、降血糖、保护心肌、改善血凝等多种作用，难怪盛产人参的韩国将之奉为健康圣品。

　　4.黑木耳

　　黑木耳属高纤食材，多吃可以刺激肠道蠕动、帮助排便，含有人体必须的8种胺基酸，具有润肺、防止冠状动脉粥状硬化、降低血栓的作用，黑木耳中的多糖具有抗肿瘤活性，因此对肿瘤也有一定预防效果。

　　5.菠菜

　　有“蔬菜之王”称号的菠菜，富含叶酸可预防心血管疾病，而铁类及微量元素也可以达到补血作用，过去美国食品营养单位也曾在各类蔬菜评比中，将菠菜列为第一名营养价值百科丰富的蔬菜食品。

　　6.海带

　　现代科学研究发现，海带内含岩藻多糖昆布素，其作用类似肝素，可防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。且海带为水溶性纤维，因此能加速胆固醇排出体外。

　　7.黄豆

　　黄豆是常见的预防心脏病的食物。黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。

　　8.玉米

　　玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂;玉米放在中药里则有利尿作用，并有帮助稳定血压的效果。

　　结语：通过上文的阅读相信大家对于怎样做能轻松预防心脏病已经有了一定的了解了，心脏的健康和我们的身体健康有着非常密切的关系，生活中一定要保护好身体的健康，适当的吃一些保护心脏的食物也是非常有必要的。