膝关节疼痛 学会预防膝关节疼痛

 

　　关节痛是很多人都会有的一种生理现象，而出现膝关节疼痛现象的情况比较多。那膝关节疼痛是怎么回事?引起膝关节疼痛的原因有哪些呢?今天小编就来为大家一一介绍一下。如果你有膝关节疼痛的症状，不妨来看一看吧。

　　膝关节疼痛的原因

　　在我们日常生活中，有很多人会出现膝关节疼痛的症状，尤其的是过于劳累的时候，更是容易发生膝关节疼痛的情况，那是为什么引起的膝关节疼痛的呢?下面我们就一起来看一下吧。

 

　　1、膝关节骨性关节炎这种病症多见于中老年，女性居多。超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。

　　2、体重过胖、饮食不当太肥胖的人，膝盖关节就得承受更多重量，膝盖迟早“报销”。像走上楼这般简单的动作，对膝盖造成的压力是平常的4倍!如果你的体重超重5公斤，每次爬楼梯，等于多扛了20公斤的“肥肉”!

 

　　3、如果患者出现膝关节出的韧带损伤，则这会引起膝关节疼痛。

　　临床上内侧副韧带损伤占绝大多数。以这种损伤为例，患者会有明确的外伤史，膝关节内侧疼痛、压痛，小腿被动外展时疼痛加剧，膝内侧有肿胀，几天后会出现瘀斑。膝关节活动会受到限制。>>膝关节炎怎样更好预防?点击此处，即可咨询

 

　　4、暖身不当或没有暖身许多人运动时，往往先做腿部伸展操，殊不知腿部伸展操正是膝盖易受伤的主因。运动时，膝盖得承受巨大压力，因此必须适当暖身，免致受伤。不暖身就运动，等于未给关节自然的润滑，膝关节运转当然不顺。

　　此外，冰冷、绷紧的肌肉也同样不利于关节平顺运转。突然开始或结束动作，会撕裂围绕在关节周围的肌肉，造成或加剧过度使用的伤害。

 

　　5、在我们生活中，很多人都会运动，而有些人运动之后却出现膝关节疼痛的症状，这是因为运动的过度，所导致的。因此，运动不能过量，要适可而止。如果疼痛太过严重的话，那就赶紧送往医院吧。

 

　　6、脂肪垫劳损脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。

　　这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。

 

　　7、半月板损伤半月板损伤是运动员的一种常见损伤，在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝，就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。

　　8、膝关节创伤性滑膜炎膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。滑膜细胞分泌滑液，可以保持关节软骨面的滑润，增加关节活动范围。由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，影响正常活动。

 

　　患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。疼痛最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧，被动极度屈曲时疼痛也明显加重。

　　膝关节检查

　　1、检查包括检视、触诊和X光诊断。以下会集中讨论

　　2、患者要先拉起裤子和除去鞋袜，以便能清楚见到膝关节。站立，双脚平衡，与肩齐宽。正常时膝盖应该向前。若膝盖向内旋转，表示大腿骨向内旋转，这种「斗鸡眼」膝盖并不正常。正面看很容易察觉到患者膝关节呈”O”型或”X”型。

 

　　3、“o”是指当双脚合拢时，两膝分开。距离愈大则”O”型愈严重。相反当双膝合拢时，双脚分开，则膝部被称为”X”型。有”X”膝关节的人较多患有前膝痛。

　　4、从后观察，更易发现膝关节异常。正常时，腘窝应该向后，不会偏歪。若大腿内旋，腘窝便会向外(图十二)。

　　5、宽扁脚亦较容易从后面观察得到。我们分别用肉眼在小腿最多肌肉处、跟腱和后跟定一中点。正常时，这三点应该连结成一直线。当小腿的中点与跟腱的连线与跟腱和后跟的连线成角，足跟向外偏歪，则表示患者有宽扁脚。若在站立时足弓完全消失，则表示患者有扁平足。

 

　　6、从侧面看，前膝只应为一突起组织，成膝盖。当膝盖处于较高位置时(即高膑)，前膝便会呈现双峰。上面为膝盖，下面的为脂肪垫。

　　7、从鞋子的形态，我们亦可以得到一些启示。若鞋的中间内侧部份变阔或倾侧，表示患者可能有宽扁脚。若宽扁脚严重时，可见到鞋跟内侧磨蚀和后帮向内倾侧。

 

　　溃疡性结肠炎是一种常见的胃肠疾病，在我们生活中有许多的人会患有溃疡性结肠炎。那大家对于溃疡性结肠炎的了解有多少呢?今天小编就来为大家介绍一下溃疡性结肠炎打的治疗以及溃疡性结肠炎饮食。感兴趣的朋友就来看一下吧。

　　溃疡性结肠炎的病因

　　对于溃疡性结肠炎，很多人都是比较陌生的。因此也很少有人知道溃疡性结肠炎的病因有哪些。那接下来就让我们一起来看一下吧。

 

　　(1)感染因素

　　因本病的病理变化和临床表现与细菌性痢疾非常相似，有些病例粪便中能培养出细菌，部分病例应用抗生素有效，因而认为感染是本病的病因。但多年来反复研究还未能直接找到感染微生物学的根据。在溃疡性结肠炎的病人，约有0.5%一8.2%的病人由菌痢转变而来，因此还有人提出可能与自身免疫有关。

 

　　(2)精神因素

　　由于精神障碍引起植物神经功能失调，随之出现肠道运动亢进、肌肉痉挛、血管收缩、组织缺血、毛细血管通透性增加等，最终导致肠壁炎症及溃疡形成。

　　(3)遗传因素

　　在外国，溃疡性结肠炎的并发率是很高的，而且很多都是属于家族性的溃疡性结肠炎，因此有人猜测，溃疡性结肠炎有遗传有关。

　　(4)大肠内酶的局部因素

　　肠壁分泌过多的溶菌酶、蛋白质分解酶等，破坏了粘液的保护作用，因而导致细菌的侵入，发生粘膜坏死。

 

　　(5)过敏反应

　　某些食物(如牛奶)可使少数病例病情复发。

 

　　(6自身免疫因素

　　由于本病常并发类风湿性关节炎、桥一本氏病、红斑狼疮等自身免疫性疾病，应用肾上腺皮质激素或其它免疫抑制剂治疗有一定效果，因此提示本病很可能为自身免疫性疾病。

　　溃疡性结肠炎的治疗

　　上面为大家介绍了有关于溃疡性结肠炎的一些病因，相信大家对于溃疡性结肠炎的了解也是多了一点。那接下来我们就再一起看一看溃疡性结肠炎的治疗方法吧。

　　1.内科治疗

　　(1)卧床休息和全身支持治疗

 

　　包括液体和电解质平衡，尤其是钾的补充，低血钾者应予纠正。同时要注意蛋白质的补充，改善全身营养状况，必要时应给予全胃肠道外营养支持，有贫血者可予输血，胃肠道摄入时应尽量避免牛奶和乳制品。

　　(2)药物治疗

　　①柳氮磺胺吡啶水杨酸制剂是主要治疗药物。

　　②皮质类固醇常用药为强的松或地塞米松，但目前并不认为长期激素维持可防止复发。在急性发作期亦可用氢化考的松或地塞米松静脉滴注，以及每晚用氢化考的松加于生理盐水中作保留灌肠，在急性发作期应用激素治疗的价值百科是肯定的，但在慢性期是否应持续使用激素则尚有分歧，由于它有一定副作用，故多数不主张长期使用。

 

　　③免疫抑制剂在溃疡性结肠炎中的价值百科尚属可疑。据Rosenberg等报道硫唑嘌呤在疾病恶化时并无控制疾病的作用，而在慢性病例中它却有助于减少皮质类固醇的使用。

　　④中药治疗腹泻型溃疡性结肠炎可用中医中药治疗，效果比较理想。同时应注意饮食以及生活习惯。

　　膝关节痛治疗

　　1、视乎病症的起因，治疗通常都包括止痛治疗和针对病因的治疗。若患者感觉疼痛，可适当地服用消炎或止痛药。若患者能够忍受，不宜服食太多止痛药。消炎止痛药 能引起胃炎、胃痛、且会伤害肝脏。疼痛期间，患者可冷敷患处和减少下蹲、跑跳和上落楼梯和斜路的活动。

 

　　2、针对病因的治疗包括使用护膝、矫形鞋垫和锻练大腿内侧的肌肉。急性期间、应该冷敷膝关节和戴上护膝以稳定膝盖。患者亦宜尽早穿着矫形鞋垫以改善不正确的生物力学。急性期过后，患者宜锻练大腿内侧肌肉和作伸展运动，改善下蹲或从座椅起来的姿势也是非常重要的。

　　预防膝关节疼痛

　　1、合理饮食

　　主张选用优质蛋白质如：牛奶和豆制品、蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等食物。

　　多食含维生素C丰富的食物：如新鲜的蔬菜和水果，能促进钙的吸收，在预防骨质疏松同时，还可以促进膝关节产生更多的润滑液，以便维持正常运动。

 

　　2、正确地运用人体力学的原理解决生活中的实际问题

 

　　用全身转动带替躯干转动，不要扭着身体干活。下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，因此不宜久蹲。尽可能地用大肌肉或肌群工作。如，提取重物，腰部肌肉必须与其它肌群合作，减轻膝关节的负担。

　　3、穿鞋有讲究

　　鞋前部要宽松，鞋垫要稍厚，以减轻膝关节的摩损。尽量不穿高跟鞋，以减少膝关节的损害。若在某种场合下必须穿高跟鞋时，最好不要超过5公分，尽量减少穿的时间，回家后要做赤足运动，用热水泡脚，消除疲劳。

　　4、控制体重在正常范围内

　　减轻体重有利于减轻关节的负重。

 

　　5、寒冷季节要随时添加衣物

　　注意保暖，要防止膝关节受凉，必要时可佩戴护膝。

　　6、选择适当的体育锻炼

　　可促进机体的新陈代谢，使骨的韧性增加，骨质增长，还可减轻膝关节的负重，增强肌肉的力量，可选择步行、游泳等运动。户外运动时，要穿舒适的运动鞋(运动鞋有一定的减震作用)。但不宜做登山、上下楼梯等运动项目。

　　7、股四肌头和股二头肌功能训练

　　大腿肌肉前面有股四头肌，后面有股二头肌。股四头肌的功能是使小腿伸、大腿屈，伸膝关节屈髋关节;股二头肌主要负责控制膝盖弯曲与大腿伸展的动作，功能是伸髋屈膝。

　　结语：以上就是小编为大家介绍的有关于膝关节疼痛是一些原因以及膝关节疼痛的治疗方法。相信大家看完之后，也知道了是什么原因导致了自己膝关节疼痛了。小编建议，那大家如果膝关节疼痛太过严重的话，那就赶紧送往医院进行检查吧，以免出现一些遗憾终生的状况。