应该怎样保养卵巢 这些方法和技巧你知道吗

 

　　女人的卵巢对于每个女性来说都是至关重要的，有着与众不同的情感存在，如果不能好好地保养卵巢，导致卵巢早衰的话，就会引起容颜衰退，那么在生活中我们如何保养卵巢呢，吃什么保养卵巢，保养卵巢的方法有哪些呢，一起来看看吧。

　　如何保养卵巢

　　1、来月经时多补铁

　　从月经量的多少以及颜色就可以判断身体健康状况，在每个人来月经的时间段里面，经血的排出会带走很多铁元素，所以在经期一定要大量补铁，铁元素能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

　　2、红酒比啤酒更有益

　　有研究表示荷兰女性每天喝一小杯红酒，他们的卵子活跃性可以提高20%。主要是因为红酒中的多酚可以让卵子更健康，而在白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。

　　3、煮豆腐比煎豆腐健康

　　豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

　　4、少吃止痛药

　　一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说，止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。

　　5、离电脑辐射越远越好

　　研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。

 

　　结石病之中最广为人知的便是肾结石，肾结石看似危害不大，但对于我们身体的影响却是巨大的，那么人为什么会患肾结石呢?下面就让我们看一下肾结石的原因，肾结石的危害，肾结石饮食注意事项，希望能够帮助到有需要的朋友哦。

　　肾结石的原因

　　如果哦你有下面这些饮食习惯那可要注意了，因为这些习惯很容易导致肾结石出现在身体之上。

　　1.大量吃草酸类食物

　　体内草酸的大量积存，是导致肾尿结石的因素之一。如菠菜、豆类、葡萄、可可、茶叶、桔子、番茄、土豆、李子、竹笋等这些人们普遍爱吃的东西，正是含草酸较高的食物。医生通过研究发现：200克菠菜中，含草酸725.6毫克，如果一人一次将200克菠菜全部吃掉，食后8小时，检查尿中草酸排泄量为20～25毫克，相当于正常人24小时排出的草酸平均总量。

　　2.爱吃嘌呤成分高的食物

　　动物内脏、海产食品、花生、豆角、菠菜等，均含有较多的嘌呤成分。嘌呤进入体内后，要进行新陈代谢，它代谢的最终产物是尿酸。尿酸可促使尿中草酸盐沉淀。如果，一次过多地食用了含嘌呤丰富的食物，嘌呤的代谢又失常，草酸盐便在尿中沉积而形成尿结石。

　　3.吃太多脂肪

　　各种动物的肉类，尤其是肥猪肉，都是脂肪多的食品。多吃了体内脂肪必然增高，脂肪会减少肠道中可结合的钙，因而引起对草酸盐的吸收增多，如果一旦出现排泄功能故障，如出汗多、喝水少，尿量少，肾结石很可能就在这种情况下形成。所以，医生们常讲，为了预防得结石病，热天要多喝点水，吃了油水多的食物时，也要多喝点水，以促进排尿畅通，稀释尿液成分，就减少了得结石的危险。

　　4.爱吃甜食

　　糖是人体的重要养分，要经常适量增补，但一下子增加太多，尤其是乳糖，也会使结石形成创造条件。专家们发现：不论正常人或结石病人，在食用100克蔗糖后，过2小时去检查他们的尿，发现尿中的钙和草酸浓度均上升，若是服用乳糖，它更能促进钙的吸收，更可能导致草酸钙在体内的积存而形成尿结石。

　　肾结石的症状

　　一、疼痛

　　这是肾结石的症状之一，许多人在得了肾结石后，会有这种症状出现，大部分患者出现腰痛或腹部疼痛。有时患者伴有面色苍白、出冷汗、恶心呕吐，严重者出现脉弱而快、血压下降等症状疼痛常阵发性发作，或可因某个动作疼痛突然终止或缓解，遗有腰腹部隐痛。

　　二、血尿

　　这也是肾结石的一种症状，人们在得了肾结石后，如果得不到有效的治疗，会由于结石直接损伤肾和输尿管的粘膜，常在剧痛后出现镜下血尿或肉眼血尿，血尿的严重程度与损伤程度有关，所以大家知道肾结石会出现什么症状后，对这些症状要重视起来。

　　三、脓尿

　　这也是肾结石的一种症状，一些人在得了肾结石后，因为没有进行有效的治疗，会导致肾和输尿管结石并发感染时，尿中出现脓细胞。临床可出现高热、腰痛。

　　肾结石的危害

　　1.害身体健康

　　男性患有输尿管结石不及时治疗会因为结石对输尿管的刺激，造成尿液无法外排，出现尿液梗阻的现象，从而损害男性的肾脏功能，结石部位越高，造成的梗阻现象越严重，拖延时间越长，造成的并发感染也就越徕，对肾脏的损害程度也就越严重。因此，为了避免输尿管结石损害患者的身体健康，及时治疗很重要。

　　2.起疼痛或血尿现象

　　结石位于输尿管中及上段部位会造成嵌顿堵塞，结石在输尿管处移动时会造成刺激或摩擦，从而会造成出血现象，尿液排出时从而形成血尿现象，患者在出现血尿现象的同时也会伴随着疼痛，还会出现恶心及呕吐等不良症状，给患者的身心健康造成了极大的危害。

　　吃什么保养卵巢

　　1、胡萝卜

　　英国的营养学家发现每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。

　　2、小麦

　　小麦是世界上分布很广的谷物，麦粒富含淀粉、蛋白质、各种矿物质和维生素等。经常食用可以降低血液中雌激素的含量，从而对抗由于高雌激素所诱发的乳腺癌、卵巢癌等。食用未精细加工的小麦还能缓解卵巢压力，预防和治疗妇女更年期综合征。

　　3、荞麦

　　荞麦的蛋白质、脂肪含量和各种膳食纤维明显高于一般谷物，含有18种氨基酸和9种脂肪酸，所含的必须氨基酸中赖氨酸含量高而蛋氨酸含量低，可以促进卵巢的发育，稳定卵巢的功能。

　　荞麦所含的烟酸成分促进机体的新陈代谢，增强卵巢解毒能力，能够预防卵巢肿瘤的发生。叶绿素、芦丁，能够减低血脂和胆固醇，软化血管，促进卵巢的血液流通，保障卵巢的正常供血。

　　4、茄子

　　茄子含有丰富的B族维生素，在维生素E的协同作用下，能够延缓卵巢细胞的衰老;茄子中所含有的龙葵碱，能够抑制肿瘤细胞的增殖，对于防治卵巢癌有一定效果。

　　5、黑豆

　　黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是比较高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

　　6、叶酸

　　增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　7、高钙饮食

　　每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

　　结语：大家都知道卵巢对于女性而言是多么的重要，所以说在日常生活中，一定要注意保养卵巢，通过上文的介绍，大家对于如何保养卵巢都知道了吧，不仅仅要在行为举止上面保养卵巢，饮食上面也不能忽视，希望以上文章可以帮助到大家。