最有效的瘦小腿方法和技巧

夏天即将到来，又到了姑娘们秀身材的时候了，炎热的夏天与白白纤细的小腿更配哦！当是有些女生的小腿很是粗壮，甚至尺寸能赶上大腿了，非常的苦恼。小编下面就给大家介绍几种最有效的瘦小腿方法，以及有助于瘦小腿的食物。

最有效的瘦小腿方法

饮食瘦小腿

血液循环不好，就会容易双腿浮肿。多吃含有维他命E的食物，可以加速血液循环。比如杏仁、花生、小麦胚芽等。经常吃含盐很高的食物，也会令体内堆积过多的水分，形成水肿。同时含有钾的食物，则有排出体内多余水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。

运动瘦小腿

瘦小腿同样需要多做运动。上下楼梯是最好的瘦小腿方法之一。用脚尖或脚跟力量爬楼梯，将重心落在整个脚掌上。另外高抬腿运动也是瘦小腿不错的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃烧就越迅速。坚持一段时间，瘦小腿的效果就出来了。

有助于瘦小腿的食物：

红豆——红豆中含有能促进排尿、消除腿部浮肿的成份，还能帮助排泄体内的盐分、脂肪。

菠菜——菠菜中的营养成分能加快身体往腿部输送养分的速度。

西红柿——西红柿中的有效成分有助于缓解腿部疲劳。

葡萄柚——葡萄柚中含量丰富的矿物质钾能加速腿部新陈代谢的速度。

相信非常多女生对于自己出壮的小腿都会非常的纠结，不仅影响自己的外观形象，更是容易让人丧失信心。到底怎样才能更有效的瘦小腿呢？小编上面给大家介绍了几种方法，相信各位坚持运动再搭配上有助于瘦腿的食物，能够很快很容易的瘦腿成功。