治疗腰椎间盘突出的好方法和技巧 运动帮你治腰病

 

　　腰椎间盘突出已经成为了人们很长得的一种疾病。导致腰椎间盘突出的原因有很多，我们只有了解病因这样才能对症下药。那么治疗腰椎间盘突出的好方法有哪些呢?让我们来了解一下吧!

　　治疗腰椎间盘突出的好方法

　　(1)绝对卧床休息初次发作时，应严格卧床休息，强调大、小便均不应下床或坐起，这样才能有比较好的效果。卧床休息3周后可以佩戴腰围保护下起床活动，3个月内不做弯腰持物动作。此方法简单有效，但较难坚持。缓解后，应加强腰背肌锻炼，以减少复发的几率。

　　(2)牵引治疗采用骨盆牵引，可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，椎间盘突出部分回纳，减轻对神经根的刺激和压迫，需要专业医生指导下进行。

　　(3)理疗和推拿、按摩可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，但注意暴力推拿按摩可以导致病情加重，应慎重。

　　腰椎间盘突出应该如何锻炼

　　1、退步走

　　每天坚持退步走40~60分钟。走的时候尽量往后倒，以走完后会有疲劳感，以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行。

　　2、游泳

　　在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者，是一种效果不错的锻炼方法。

 

　　3、仰卧蹬车

　　仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10~15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。

　　4、引体向上

　　身体素质好的人可以做引体向上的运动，身体素质差点的人可两手握着单扛两脚悬空吊，累了的时候休息一会儿再做，一天反复多次。

　　腰椎间盘突出做什么运动好

　　1.屈膝抬腿法

　　平卧，两臂伸直放于身体两侧;双腿伸直并拢，抬左腿，屈膝，大腿向胸前靠拢;换右腿同法操作。

　　2.抬腿呼吸法

 

　　平卧，双腿并拢，两臂向两侧展开，放松吸气;上身抬起，双手抱左膝，右腿抬起，呼气;换右腿同法操作。

　　3.抬臀挺腹运动

　　仰卧，两臂自然放于体侧;双膝尽量弯曲，腹部、臀部高高抬起，悬空保持5～10秒，然后轻放下;休息5～10秒，如此反复做10次。这项运动，一方面能够加强腰背肌的锻炼，另一方面利于椎体关节回复解剖功能位。

 

　　在生活中，想要身体健康，疾病预防显得很重要，做好预防工作，是调节身体、保健身体的基础。古代中医总结了很多能够治病的学术见解，这些见解直到今天依然有效，例如，中医会说“百病多由痰导致”、“百病兼痰”，这些话都是在说，痰对健康的影响。相比以往，现在人对于痰病有了更多的关注，如何通过治疗痰病保健身体显得异常重要。

　　痰饮作为最常见的痰病，在生活中，需大家多注意，想要通过预防痰饮保健身体，首先就要知道痰饮是什么情况?

 

　　什么是痰饮

　　痰饮是指身体中水液得不到应有的疏通，会停留在身体的某个部位，在我们的津液代谢中，会造成代谢障碍，这种代谢障碍会影响到健康，正所谓积水成饮，饮凝成痰。

　　更多的时候，人们指出痰饮是属于肠胃方面的疾病。

　　明白了什么痰饮，接下来了解一下痰饮的表现有哪些?

 

　　痰饮的表现

　　脾阳虚弱

　　在临床上，出现痰饮，会表现为胸肋支满、心下痞闷，脾脏失调，更多是脾阳呈现出虚弱的表现。

　　腹满便秘

　　有些时候，痰饮还会造成心下坚满、自利，这样会造成水走肠间受到影响，出现腹满极其常见，严重的时候，这种表现还会造成便秘的发生。

 

　　明白了痰饮的表现后，在生活中，引起痰饮的表现有哪些?

　　哪些情况会造成痰饮?

　　三焦失调

　　在生活中，肺部、脾部、肾脏等脏腑功能因为气化功能失调，会造成正常津液代谢出现困难，以至于水液代谢停滞，这样的情况也被称作三焦失调，也是容易造成痰饮的发生。

　　外感六淫

　　在中医看来，外感六淫也会造成痰饮的发生，所谓外感六淫，是说风、寒、暑、湿、燥、火，会影响到身体调节。

 

　　知道了痰饮出现的原因，具有的表现，那么在生活中，针对痰饮，应该如何进行治疗呢?

　　如何治疗

　　苓甘五味姜辛汤

　　在张仲景的《金匮要略》中有苓甘五味姜辛汤这个药方，选取茯苓18g、干姜10g、细辛5g五味子6g、法半夏15g、款冬花12g、灸甘草6g，用水煎服。

 

　　饮用这款汤药能治疗四肢沉重，对关节肿痛、恶寒、无汗等有较好的治疗效果。

　　进行针灸

　　还可以进行针灸，对身体的风门穴、肺俞穴、丰隆穴进行针灸，对进行健脾化痰，缓解痰湿不适之感。

　　这就是在生活中关于痰饮的描述，关于痰饮的相关信息，大家都知道了，科学的进行保健，能让身体更加健康。

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　　4.反复搓腰法

　　将双手分别放于同侧腰大肌处，由上向下，再自下而上反复搓;进行10～15次，以双侧腰部发热为度。

　　腰椎间盘突出的原因

　　腰部过度复负荷

　　生活中往往会因为从事体力劳动或者是举重运动，造成过度负荷造成椎间盘早期退变，从而出现腰椎间盘突出。

　　长期从事弯腰工作，如煤矿工人或建筑工人，需经常弯腰提取重物，使椎间盘内压力增加，易引起纤维环破裂，髓核突出。

　　腰部外伤

 

　　在腰部失去腰背部肌肉保护的情况下，腰部的急性损伤，是腰椎间盘突出症的诱因。

　　还有就是在临床之上有比较严重的脊柱骨折，导致椎体压缩超过1/3—1/2，那么就会引起纤维环破裂从而导致椎间盆髓核突入报管内。

　　不足以引起骨折、脱位的外伤，有可能使已退变的髓核突向推管内，或进入推体松质骨内引起纵型髓核突出。

　　腹内压增加

　　如剧烈的咳嗽、打喷嚏、憋气、便秘等都是腰椎间盘突出症的诱因，常可使服内压升高而影响椎节与相管之间的平衡状态，造成髓核突出。

　　体位不正

　　无论是睡眠时或日常生招工作中，当腰部处于屈位的情况下，如突然加以洒转易诱发髓核突出。

　　其他

　　还有许多其他腰椎间盘突出的原因，比如脊拄突然负重，长期震动，党校畸形等等，并且腰椎间盘突出还有一定的遗传。

　　腰椎间盘的退行性改变是基本因素

 

　　腰椎间盘的退行性改变是基本因素，髓核的退变主要表现为含水量的降低，还会因为失水引起椎节失稳、松动等。

　　损伤

　　长期反复的外力造成轻微损害，加重了退变的程度。

　　遗传因素

　　腰椎间盘突出症也有一定的遗传因素，有家族性发病的报道，就是家族中有人患有腰椎间盘突出，那么自己患病几率就会有所增加。

　　结语：如果我们的腰部不适，不仅仅会影响我们的日常行走和运动，长期以往还会导致身体各种机能的衰竭。所以我们一定要重视对腰部锻炼。如果发现自己得了腰椎间盘突出，一定要及时的去医院接受医生的治疗!