怎样预防女人肾虚 吃这些调节肾虚

 

　　女人一旦出现肾虚就会出现四肢无力，脸上暗淡，精神疲惫的情况，而且会加速女性衰老，给我们的生活和工作带来了很多不良的影响，那么怎样预防女人肾虚呢?女性吃什么补肾呢?下面小编和大家一起了解一下。

　　怎样预防女人肾虚

　　女人肾虚最重要的原因是营养跟不上，太过疲惫，不注意运动。要想预防女人肾虚应该在生活中注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。另外，下面这些简单的小窍门，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗。

　　1、每天打太极

　　每天清晨可以在安静的公园里打打太极拳，清晨空气清新，不但可以锻炼身体还能呼吸一下新鲜空气。

　　2、每天自我按摩腰部

　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　3、每天搓脚心

　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　　4、每天做缩肛运动

　　首先全身放松，保持呼吸平稳规律。在做缩肛动作的同时有规律的呼气吸气，这样每次反复做30次左右。

　　5、每天做一套简易体操

　　(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

　　(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

　　(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

　　(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　调节女人肾虚食疗方

　　豆蔻奶汁

　　将芹菜、青葱切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。

 

　　看着一个粉装玉琢的新生儿，虽然他们只是小几号的我们，但总会觉得他们更像是另一种生物，对于初为人母，初为人父的年轻夫妇也一样如此，看自己孩子的目光里充满了爱和惊奇，对于孩子身上出现的一些有别于成人的地方也犹疑不决，不知道这是一种病症还是孩子就是这样。比如孩子的排泄物呈现绿色的情况，相信很多父母都曾遇到过，这到底正常吗?

 

　　造成孩子大便发绿的原因纷繁复杂，主要可以分为病理性和非病理性的原因。

　　非病理性的原因，大致有这几种。首先，吃母乳的孩子可能会出现大便发绿的情况，因为母乳为酸性，当孩子食入后形成的排泄物进过肠道，在肠菌的作用下，会将含有的胆红素部分转化为淡绿素，这时粪便就会呈现绿色。

　　其次，如果食用的奶粉中含有较多的铁元素，孩子在摄入后无法全面吸收，导致排泄物含铁过多也会造成大便变绿的出现。再者，如果孩子处于饥饿状态，肠胃的蠕动加快，导致排泄物中的胆绿素尚未转化就排出体外，造成绿便的出现。

 

　　除此之外，一些身体的异样也会导致这种情况。

　　首先，孩子着凉会导致大便发绿，因为受凉会造成孩子肠道蠕动加快，排泄物中的胆红素还没来得及被转化为胆绿素就排出了体外，这时，粪便会变得绿而稀。这是要注意孩子的保暖工作，等病情缓解后症状就会消失。其次，当出现消化不良等肠胃疾病时也会造成绿便情况的出现。

　　除了绿色大便，孩子还有哪些大便也是不健康的表现呢?

　　因为孩子摄入的都是流食，因此粪便气味不会太重，当排泄物带有恶臭，说明孩子存在蛋白质消化不良的情况，这时应该减少喂奶量，或者将奶粉稀释后喂养。

　　当孩子的粪便呈现出颗粒状的棕色时，这是饮水过少或者排汗过多导致的，这时应该及时为孩子补充水分。

　　如果大便中出现泡沫，则是由于碳水化合物消化不良所导致的，这时应该停止淀粉类食物的喂养。

 

　　当孩子排便量增加，且不成形状，甚至含有未消化完的食物残渣，这是由于进食过多导致的，这时应该减少食量。

　　新生儿的消化系统还未完全成熟，粪便常常会出现一些异样，家长一定随时留心，根据变化随时调整喂养的方式。

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　　芹菜蛋羹

　　将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。

　　胡萝卜羹

　　取胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分3次服用，连续一周最为有效。

　　蜂蜜果丁

　　取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，细心调和即成。每日饮用一食勺。

　　葡萄人参补酒

　　在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人参，密封浸泡15天。然后启开，每天饮用一杯(50-80克)。

　　女人肾虚会有哪些症状表现

　　专家表示，女人肾虚主要表现：易心情烦躁，失眠多梦;眼睑浮肿、明显黑眼圈;极其怕冷;更年期提前等这4种常见的表现。

　　一、易心情烦躁，失眠多梦

　　其实就是讲的是肾阴虚则虚火内忧，让人烦躁不安;由于肾阴虚在晚上无法内收则导致失眠、而且多梦。再加上阴虚精亏导致骨骼失调，这样才导致患了有肾阴虚的人常常感到腰膝酸软，四肢无力。

　　二、眼睑浮肿、明显黑眼圈

　　是由于肾主水，肾虚则水液代谢不利，导致水肿，而眼睑是最容易被表现的部位。至于黑眼圈，面色苍白无光则是由于肾虚导致了血 液循环而产生的问题。

　　其调理方法，在睡前少喝水，做一做强肾操，两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸九次不落地。

　　三、极其怕冷

　　主要是由于心跳减慢、血压下降，基础体温较低，所以肾虚的女性常常会常人比较怕冷。虽然穿的衣服总 是比别人多，但还是会觉得冷，一但受凉就拉肚子。

　　其调理方法，在日常饮食中要注意选择辣椒、葱、姜、羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、龙眼等温补肾阳的食物，这些食物都是处于肾阳虚状态下食用比较好的。

　　四、更年期提前

　　中医认为虚症的本质就是衰老，久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。一般女性 四十五岁左右就会出现更年期，而“肾虚”女性则可能早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。

　　其调理方法，要充分休息，当然还应该多运 动，练太极拳等措施来调理。如果运动则以腰部为枢纽，因为肾位于腰部，所以非常适合肾虚者锻炼和调理。

　　总结：通过本文我们了解到女人肾虚的症状不可忽视，会出现失眠多梦、心烦气躁等不良情绪，这种患者还经常会伴有四肢无力的症状，所以我们要提前做好预防措施，建议肾虚的女性可以多吃一些牛肉、人参、胡萝卜等，因为这些食物具有很好的补肾功效。