痛经治疗方法和技巧

痛经一般表现为在女性的经期或在行经前后，腹部会周期性地发生一些胀痛、坠痛、绞痛、灼痛、刺痛、痉挛性疼痛、撕裂性疼痛，有时候疼痛还会延至骶腰背部，甚至涉及大腿及足部，常伴有全身症状：乳房胀痛、胸闷烦躁、胃痛腹泻、倦怠乏力、面色苍白、四肢冰凉、冷汗淋漓、虚脱昏厥、头痛头晕、恶心呕吐等症状。很多时候，痛经的疼痛程度已经严重影响了广大女性的工作和生活，大大降低了原本生活的质量和效率。那么，痛经治疗方法有哪些呢？

1、保持好心情。平时尽量做到情绪平和，不要太阴郁，不要生闷气，不要动肝火，因为身心相连，你信吗？反正我修过“体感疗愈”和“身心灵”工作坊，我信！因此，保持好心情，是治愈痛经的良好开端。例假期间，更要情绪平和，不要畏惧痛经，因为人有时会陷入“墨菲定律”，怕什么来什么，保持平常心，多做深呼吸，暗示自己能够平稳度过。

2、保重好身体。千万不要为了美丽，盲目节食，我是心理学生，我知道盲目节食引发的神经性厌食有多可怕。在我们市心理咨询中心里有一批因节食而闭经的小姑娘，BMI指数严重不达标，身材畸形，发育停顿，虽然不痛经了，可是连做女人、做母亲的希望都渺茫了，不值得。平时要多吃新鲜蔬果，多运动，保持匀称身材也有助于治愈痛经，要问为什么？起码，痛起来底子厚，能抗啊！

3、管住嘴，迈开腿。管住嘴：经期绝对不吃生冷食品，凉水也不喝，可以视情况吃些温补的水果，比如桂圆。平时尽量不吃生冷食品，冰淇淋、绵绵冰等绝对不要碰（一次教训：拔完智齿以冷凝血，我吃了5个冰淇淋球。然后，那次痛得非常狼狈）。平时少吃凉性食物和辛辣食品，该戒就戒，痛经的你也就基本告别泡椒、西瓜等东西了。迈开腿：经期不必运动，特别是剧烈运动，仰卧起坐什么的，绝对不能做，因为会引起经血倒流和感染；平时可以适当运动，增强体质，加速血液循环，让身体暖和起来。

4、治愈系食品。红糖姜茶。最好自制，红糖≠赤砂糖，妹纸们购买时一定要看清配方，赤砂糖吃了只会增肥，红糖才对痛经有效哟，加入姜片，熬煮比冲服更好；另外，红糖水男女皆可，每天一杯，可以延寿（出自日本的研究）！

除了以上方法，每天晚上在背腰部按摩5分钟后也可以适当地缓解减轻腹部疼痛。在按摩腹部和腰部20分钟后腹痛也能消失。以往有痛经史者，可在月经到来前2天开始按摩，连续按摩3—5天，每天按摩1次。如要维持一定的疗效，每隔2—3天就可以按摩1次，只有持之以恒才能达到理想的效果。如果痛经真的变得难以忍受，那么请及时根据自己的症状及时咨询医师对症治疗。