怎样缓解颈椎疼痛 五个妙招让颈椎不再疼痛

　　由于一天到晚的久坐，很多白领朋友们的颈椎情况都不是很好。在辛辛苦苦的一天工作之后，颈椎疼痛让很多人难受至极。那么，如何缓解颈椎疼痛呢?颈椎病吃什么好?还有如何预防颈椎病呢?下面，就让我们一起来看看吧!

　　颈椎疼痛怎么办

　　一、伸展法

　　坐在椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上(原始状态)。头部向前低伸展，回到原始状态，再向后仰至最大幅度伸展，回到原始状态再分别向左，右方向伸展。每次伸展坚持15-90秒，四个方位全部完成为一组，坚持3-5组即可。注意：动作要轻柔缓慢，不用力过猛，同时身稳定。不要左右摆动。

　　二、转动法

　　坐于椅子上，上体正直，颈部直立(原始状态)。慢慢将头部转向右侧，眼睛同时看着右侧的肩膀的后侧，均匀呼吸，慢慢还原至原始状态。坚持15-90秒，换另一侧，重复3-5次即可。

　　三、环绕法

　　坐于椅子上，上体正直，颈部直立，双手自然放在大腿上(原始状态)。吸气慢慢抬起肩部上提，看上去像耸肩膀的动作，呼气慢慢从前之后绕肩部下落还原至原始状态，连续12-15次，反方向动作，吸气抬肩从后向前侧的方向绕肩部呼气下落，连续12-15次，可以充分的放松颈部肌肉，同时促进血液循环。

　　四、按摩法

　　坐于椅子上，上体正直，颈部直立(原始状态)。抬起单侧手臂，用四指轻轻的向反方向的肩膀(即斜方肌位于颈椎与肩部最高位置容易酸痛的肌肉)位置进行DIY按摩，坚持连续20次，反方向动作即可。

　　五、热敷法

　　用热毛巾敷上5-10分钟，加强血液循环，从而保证颈椎的血循环通畅。冬季最好戴着围巾，夏季避免吹冷空调。

　　治疗颈椎病的食疗方

　　一、薏米赤豆汤

　　材料

　　薏米、赤豆、山药适量，一个梨(去皮)。

　　做法

　　1、把所有的材料洗干净，加适量的水。

　　2、武火煮沸后文火煎，加冰糖适量即可。

　　功效

　　可以化痰除湿。可以治疗痰湿阻络型颈椎病。

　　二、天麻炖猪脑

　　材料

　　天麻，猪脑1个，适量的盐。

　　做法

　　1、把材料洗净，天麻切碎，与猪脑一并放入炖盅内。

　　2、加适量的水、盐，隔水炖熟。每日吃1次，连服3-4次。

　　功效

　　可以平肝养脑。可以治疗颈椎病头痛眩晕，肢体麻木不仁。

　　日常生活中，头疼是经常出现的一个问题，睡觉多了可能会头疼，睡少了也可能会头疼。总之，能引起头疼的问题真是数不胜数啊。那么，偏头疼怎么办?如何治疗偏头疼?头疼吃什么好呢?今天，就让我们一起来看看吧。

　　治疗偏头疼的方法

　　一、多做运动

　　如果是肌肉紧张性头痛的话，那么只需要稍做运动就会缓解或彻底消失。而那些久坐工作的人，要经常站起来做些简单的体操，这样可以消除疲劳。

　　二、喝一杯咖啡

　　在偏头痛刚发生时，喝上1-2杯浓烈的咖啡可以减缓疼痛。

　　三、吃姜

　　可以隔几个小时喝上一次姜粉，一天喝2克左右。如果没有姜粉，你也可以试用鲜姜切片熬汤喝，这也可以达到同样的效果。

　　四、补钙

　　如果是因为缺钙引起的头疼问题，我们就可以通过在膳食中补充钙达到缓解和预防偏头痛的目的。

　　五、少喝酒

　　烈酒里含有干酪胺，它是引起头痛的物质之一。少量饮酒可能无大碍，但饮酒过度则可以引发头痛。

　　六、培养幽默感

　　如果你经常把事情看得很严重，你可能常扳脸皱眉，满脑门都是烦恼，这也难怪你常患头痛。应学习放松自己，看淡周围事物。

　　七、拒绝巧克力

　　吃巧克力不仅易发胖，它也含有干酪胺，这是引起头痛的主要可疑物。幸好许多年轻人对此化学反应已具有耐受性。另外，核果及陈年的干酪也含有干酪胺，应避免。

　　八、适量服用阿司匹林

　　对于一个月发生一、二次的头痛，阿司匹林或其他常见的消炎药可派上用场。但过度使用这类药物，将引起更多疼痛。同时，若你决定使用阿司匹林治头痛，应在头痛一开始时，就立即服用，否则效果不彰。

　　九、冷敷与热敷

　　有些人喜欢在额头及颈部冷敷，这方法对许多人有效。而另一些人则偏好热敷颈部或洗热水澡。当头痛发作时你可以用热敷或冷敷袋覆盖额头，并按摩太阳穴的血管以减轻头痛。

　　十、尽可能多休息

　　可能的话找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。

　　治疗偏头疼的食疗方

　　一、芹菜炒香菇

　　材料

　　芹菜400g，香菇50g，盐2克，淀粉10克，酱油3克，味精1克，植物油30克。

　　做法

　　1、芹菜去叶、根，洗净剖开，切成2厘米长的段，用盐拌匀约10分钟，清水漂洗，滤干待用。

　　三、壮骨汤

　　材料

　　猪骨(最好是猪尾骨)，适量的杜仲、枸杞子、桂圆肉、牛膝、淮山药，适量花生油、盐、葱、姜。

　　做法

　　1、洗干净所有材料，猪骨斩碎，一起放入锅内，加适量的水。

　　2、然后用武火煮沸，再用文火煎40到60分钟。

　　3、加适量花生油、盐、葱、姜等配料，取汤服用。

　　功效

　　可以补肝肾，强筋骨。适用于肝肾不足型颈椎病。

　　四、木瓜陈皮粥

　　材料

　　木瓜、陈皮、丝瓜络、川贝母各适量，粳米适量。

　　做法

　　1、洗干净所有材料，木瓜、陈皮、丝瓜络先煎，去渣取汁。

　　2、加入粳米煮粥，再加入川贝母(切碎)，加冰糖适量即成。

　　功效

　　化痰除湿通络。可以治疗痰湿阻络型颈椎病。

　　如何预防颈椎病

　　1、保持乐观的心态。

　　2、保持正确的看书、操作电脑及开车等等坐姿，不要偏头，保持整个脊柱挺直。

　　3、尽可能减少坐姿，多运动，加强颈部和肩部的锻炼。

　　4、注意动静结合，坐姿一段时间后进行以上的动作练习。

　　5、颈椎的保暖工作不容忽视。

　　6、注意保证良好的睡眠姿态。

　　7、避免过大的压力及疲劳。

　　8、不要忘记你的饮食计划，营养均衡方可。

　　结语：不知道本篇文章提到的几个小方法对颈椎疼痛的朋友有没有帮助呢?患有颈椎病的朋友可以试试本文提到的几个食疗方，让你可以吃着治疗颈椎病。没有患有颈椎病的朋友，一定要做好颈椎病的预防工作哦!