“三养”食物从根本上提高抵抗力

　　冬季，身体受到气温的影响是多种疾病的高发期，如胃病、感冒、心血管疾病与关节炎等。疾病预防需要饮食、运动与睡眠多方面的配合。饮食预防疾病是最基本也是最简单的方法。

　　养肠胃食物

　　冬季胃部会因为冷刺激而发生胃痛、胃酸分泌过多、胃溃疡复发、胃痉挛等。而冬季肠道问题主要表现为腹泻与便秘，冷刺激影响植物神经，继而肠道蠕动紊乱，出现腹泻。便秘则由于冬季高脂肪、高蛋白质、低膳食纤维饮食以及干燥引起。

　　养肠胃饮食，一是饮食习惯，食物以不烫不冷为度，少吃生、冷、硬、烫的食物，注意腹部的保暖。另一种方法是调养肠胃的食物，患有老胃病可以多吃南瓜、小米、粳米粥等食物，并且，细嚼慢咽比食物更养胃。同时，冬季注意新鲜蔬果、粗粮的摄入，如芹菜、白菜、燕麦与豆类，改善冬季便秘。

　　养肺食物

　　冬季是呼吸道疾病的高发期，如流行性感冒、支气管炎、咳嗽、肺炎等。冬季干冷空气容易诱发老慢支以及干咳、咳嗽等问题。养肺，提高肺的抵抗力，减少呼吸道疾病的发生。

　　肺主气，司呼吸。吸入空气的质量对肺有很大的影响，养肺，先要戒烟、远离二手烟、远离受污染的空气，同时注意室内的空气流通，保持室内空气清新，预防肺部疾病的发生。

　　肺为娇脏，肺喜润恶燥。冬季养肺，易润肺、养阴，食物方面可多吃杏仁、雪梨、银耳、百合与山药等。少吃生冷、燥热易上火的食物。

　　养肾食物

　　冬季老人与大部分女性都会出现手脚冰凉现象，传统医学认为这是因为肾阳气不足的表现，肾阳不足不仅畏寒，还会有精神萎靡、浮肿、腰腿痛等现象，尤其下肢容易水肿、酸痛、畏寒等。

　　黑色入肾、肾主黑色。冬季可以常吃黑芝麻、黑豆、黑木耳等食物来养生、补肾。中药材可以选择枸杞、山药、杜仲等。

　　动能生阳、静能养阴。冬季因为畏寒、缺乏运动，更容易发生肾阳不足而畏寒。通过运动可以促进弥补肾阳不足。另外，运动可以促进血液循环与新陈代谢，同样起到驱寒作用。

　　冬季除了注意调养身体这三方面之外，饮食上还要注意避免肉食进补过度，造成血液粘度增高。以及多加留意血压、血糖，预防中风、心脏病的发生。

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　　头疼是生活中最平常的小毛病了，但是你知道神经性头痛应该如何缓解吗?神经性头痛吃什么药效果更好呢?今天不如就让小编带你来看看吃什么可以缓解神经性头痛。一起来学习下吧。

　　药膳1、丹地粥

　　组成：丹皮10g，丹参5g，山茱萸肉5g，熟地黄10g，大米50g。

　　用法：先将上述所有材料清洗干净，锅内加水取汁，去渣备用，大米放入锅内，加水熬粥，快熟时加入药汁，可以分次食用。

　　药膳2、芹菜根汤

　　组成：芹菜根60g。

 

　　用法：芹菜根加水煎煮，早晚各一次。

　　主治：适用与高血压头痛，高血脂。

　　药膳3、远志大枣汤

　　组成：远志15g。

　　用法：每天煎1次，每次需加大枣7个，像煎中药一样早晚煎服，晚上服药时把7个大枣吃掉。

　　主治：此方可治神经性头痛。

　　药膳4、枣仁煎百合

　　组成：鲜百合500克，酸枣仁15克。

　　用法：将百合用清水浸泡24小时，取出洗干净，枣仁炒后水煎去渣再加入百合煮熟，随意饮服。

　　主治：对失眠头痛有辅助治疗的作用。

 

　　药膳5、白菊花汤

　　组成：取白菊花200g。

　　用法：加水2000ml，煎沸后，倒入脸盆内，趁热熏蒸头部。将头部置于离水面适宜的高度，蒙盖毛巾(以防盆内热气外泄)，至药汁温度降至体温以下为宜。薰蒸后防止受凉，一般1次就可见效。

　　主治：此方可治神经性头痛。

　　天冷了，经常吃火锅利于暖和身子，但却一不留神就上火了，上火同时嘴上还长了好多小泡泡，痛死了，这该怎么办?这种现象的出现是常见的，那么由于上火导致的嘴上起泡应该如何应对呢?

　　如何应对上火引起的嘴上起泡

　　上火导致嘴里起泡是很正常的，其实只要找到相应的方法就可以缓解这一症状。

　　涂红霉素，红霉素是常见的具有消炎作用的药膏，对于发炎的伤口可以涂抹它之外，由于上火引起的嘴上起泡也是可以涂抹的，只要每天涂抹3次左右，坚持3天就可以达到不错的效果。吃了涂它持外，还可以涂芦荟胶!

　　芦荟胶也可以消除水泡

　　芦荟胶对于所数人来说是护肤品，其实它除了具有这样的作用之外，对于烧伤、肌肤修复、消除水泡等都有很好的作用。如果因为上火导致的嘴上气泡，可以用少量的芦荟胶涂抹于患处，并用手轻轻按摩即可，可以起到杀菌、消炎的作用。

　　除了涂抹膏状物缓解水泡之外，还有一种非常简便的方法，就是巧妙的利用热毛巾!

　　热毛巾如何利于消水泡

　　在晚上睡觉的时候，可以将热毛巾敷于嘴边，因为毛巾的热度可以起到促进嘴部的血液循环，从而起到消肿的作用，这样利于嘴上水泡的消除。热毛巾不要过于很烫，这样易伤害到自身的肌肤，毕竟嘴巴附近的肌肤比较脆弱。

　　缓解水泡，最好的方法是多喝水、多吃去火的蔬菜和水果

　　水泡的出现多半是因为上火引起的，上火的原因一般是体内缺水及食用热性的食物，想要缓解水泡，其降火是非常有必要的。

　　多喝水，每天适量的饮用白开水可为人体补充水分的同时减轻上火的症状，一般水泡长在嘴上，这样可以使水泡慢慢的得到好转。除了喝水之外，对于日常的饮食也是要注意的，可以多食用些萝卜、蜂蜜、梨等，对于刺激性较强的食物最好少食用，另外油腻的食物也最好不要食用，这会加重上火的程度，让水泡越来越多。

　　上火会导致嘴上其很多水泡，水泡一旦出现会影响人们的生活，在食用食物的时候也非常的不便，想要缓解水泡，上文为大家推荐几种消除水泡的方法是相当不错的，大家可以选取几种试一试，但要注意，自身的饮食改变才是消除水泡的根本。

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