脱水症状 夏天身体脱水有哪些具体表现

　　夏天温度高，容易出汗，水分流失的快，很多时候不能及时的补充水分身体就会出现脱水的现象，那么夏天出现脱水是什么样的呢?夏天脱水有什么症状呢?夏天怎么喝水才能保持充足的水分呢?接下来一起跟随小编看看吧!如何让这个夏天保持滋润。

　　如果人体流失过多的水分就会导致身体脱水，身体出现脱水就会引起生命危险，所以夏天大家一定要及时的补充水分。

　　人体的60%都是水，身体失去1.5%的水就会发生“轻度脱水症”。脱水指人体由于病变，消耗大量水分，而不能即时补充，造成新陈代谢障碍的一种症状，严重时会造成虚脱，甚至有生命危险，需要依靠输液补充体液。

　　多位专家总结出的身体脱水带来的危害

　　1.导致口臭。唾液具有很重要的抗菌功能，身体一旦脱水，唾液会减少，口腔细菌便会“疯长”，进而导致口臭。

　　2.渴望吃糖。身体一旦脱水就会出现饿的感觉，就像吃甜食，尤其是在锻炼的时候，更是非常的明显，脱水状况下锻炼，体内存储的碳水化合物消耗速度更快，锻炼之后会更渴望摄入碳水化合物以补充所缺能量。

　　3.影响锻炼。研究发现，身体脱水2%会导致运动成绩下降10%。脱水越严重，运动表现就越差。脱水时，进行6级强度的运动项目的感觉仿佛在完成8级强度的运动。

　　4.皮肤干燥。保持肌肤健康亮丽，由内而外补水至关重要。但大量饮用咖啡、绿茶等含咖啡因的饮品容易导致身体脱水。身体一旦脱水，就难以保持皮肤光滑滋润。另外，特莱曼博士还建议，每次洗浴不要超过5分钟，避免过烫水温导致皮肤干燥。

　　5.危险驾驶。为了减少上厕所，很多人在开车上路(特别是长途)之前尽量少喝水或不喝水。然而，一项新研究发现，在两小时的驾驶过程中，与喝水充足的驾驶员相比，脱水驾驶员出现驾驶错误次数增加一倍。

　　6.更加疲劳。出现脱水，血压会极速下降，心跳开始加快，血液流向大脑的速度就开始变慢了，这时候会感觉非常的疲劳。

　　7.焦躁不安。身体脱水会对神经系统构成负面影响，导致烦躁不安。一项研究发现，轻度脱水参试者更易出现注意力分散和烦躁易怒等问题。

　　8.身体发冷。脱水时，流向皮肤的血液量会受到限制，因而容易导致身体发冷。波德斯塔博士解释称，缺水的情况下，身体更难调节体温，尽管没有置身低温环境，也可能会出现打“寒战”的现象。

　　尿潴留是让人感觉非常痛苦的一种病症，膀胱内充满尿液，但是不能正常自然的排出体外，一直鼓胀在膀胱内，对身体造成不小的伤害危害人体健康，会由尿潴留而造成身体的另外一些疾病，尤其是产后尿潴留会给新妈妈带来不小的痛苦，尿潴留这个词语对我们来说很陌生，接下来让我们一起来了解一下尿潴留的症状于对策吧!

　　什么是尿潴留

　　尿潴留指的是尿潴留根据病史和特点分为急性尿潴留和慢性尿潴留两类。

　　急性尿潴留发病急骤，指的是膀胱内突然充满尿液不能排除体外从而导致病人胀痛难忍，痛苦不堪，就算是尿道艰难的溢出部分尿液，依然不能减轻下腹部的疼痛，这种情况一般只能去医院进行急诊处理;

　　慢性尿潴留一般是病情过程缓慢，病程比较长，下腹部慢慢蓄满尿液的膀胱，但是病人不能排空膀胱尿液滴点流不出，慢性尿潴留的病发初期一般是排尿不畅，尿频，经常有尿不完的感觉但又尿不出来，有的时候又有尿失禁，少数病人更是容易患上尿路扩张，肾积水等病症。

　　甚至还会出现尿毒症的症状，身体会感到非常虚弱，提不起力气干不了工作，贫血，伴随着呼吸都会有尿臭味，食欲急速下降，恶心呕吐等。

　　尿潴留的危害

　　1.继发返流性肾病：尿潴留会使我们的膀胱内压不断升高，尿液便会沿着输尿管返流，造成肾盂积液，继而造成肾实质受压，缺血，严重可导致坏死，最后便会变成肾功能衰竭，这种病症就是继发返流性肾病。

　　2.继发尿路感染：因为尿潴留非常利于身体细菌繁殖，容易引起尿路感染，一旦患上尿路感染则很难治愈，而且特别容易复发，这样会加速肾功能恶化。

　　3.疼痛和焦虑：由于尿潴留导致的膀胱内积满尿液无法排出体外，所以会引起由于明显的尿意而引起的下腹疼痛与焦虑上火。

　　尿潴留的病因

　　1.机械性梗阻：如果膀胱颈和尿道内产生任何阻塞性质的病变，比如前列腺增生、前列腺肿瘤、膀胱颈梗阻性病变、膀胱颈挛缩、尿道损伤、尿道狭窄、尿道肿瘤、尿道异物或者结石、盆腔肿瘤、阴道积血等都会引起急性尿潴留。

　　2.动力性梗阻：动力性梗阻是指膀胱出口和尿道内部没有发生器质性梗阻病变，尿潴留就是排尿功能障碍所致，所以最常见的如中枢和周围神经系统病变、脊髓损伤、糖尿病、肿瘤、麻醉手术过后、特别是腰麻和肛管直肠手术后，都是动力性梗阻。

　　9.肌肉痉挛。缺水会造成血液循环减慢，进而导致肌肉抽筋。为了保护身体重要器官，身体脱水会减少肌肉等非重要器官的水分，因而导致肌肉发生痉挛。另外，出汗过多导致钠钾流失，也容易导致肌肉痉挛。

　　10.头晕目眩。脱水时，大脑得到的水也更少，血液循环更差，因而容易发生头晕目眩。一项研究也发现，轻度脱水就可能导致思维不清，影响完成心理任务的能力。有趣的是，无论是休息时还是运动中，脱水对女性情绪的影响都比男性大得多。

　　11.头痛发作。脱水会影响血清素水平，导致头痛。另外，脱水时大脑小血管快速变化，也易导致头痛甚至偏头痛发作。及时饮水可缓解甚至去除头痛，吃水果也是不错的补水选择。

　　12.导致便秘。身体脱水也会影响肠道正常蠕动，导致肠燥型便秘。因此，平时应当注意多喝水，多吃含水量和膳食纤维较多的水果蔬菜，预防便秘。

　　自测：身体缺水的九种表现

　　小便颜色深黄、便秘经常会认识为身体缺水的表现，其实身体缺水还有很多表现形式，看看你是不是缺水了呢。

　　1、口腔干燥舌头肿胀：身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀，所以夏季要及时喝水。

　　2、小便深黄色：随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。

　　3、便秘：当肠道吸收过量水分时，就会发生便秘。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。

　　4、皮肤缺乏弹性：脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性，判断病人是否脱水。

　　5、头晕目眩：除了血流量和血压下降之外，脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。

　　6、疲惫：长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感。

　　7、没有眼泪：纵然大声哭喊也没有一滴眼泪，那么身体肯定缺水。

　　8、心悸：心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。

　　9、肌肉痉挛：长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。

　　夏天怎么喝水

　　运动后饮白开水

　　运动者不能忽视饮水，那么，喝什么水好?按说，伴随大量汗液的丢失，除了水分，还有钙、镁等矿物质。但当务之急并不是补充各种矿物质，而是很普通的白开水。因为矿物质的丢失只是微乎其微的，可以在运动后从容地补充。相当多的人认为，大汗后喝的水应加进点氯化钠(食盐)，这其实是错误的。夏天因运动(或劳动)而失水时，首先要考虑饮不含盐的水。

　　糖是最能快速转化为能量的能源物质，饮水时补以含糖饮料是否一举两得?专家们的见解是，不一定要饮含少量糖和电解质的运动饮料，除非是连续的长时间的运动之后，一般的运动量喝白开水就很好。

　　每次喝水不超过500毫升

　　夏天运动虽然会大量失水，而在补充水分时，一次又不可太多，最好是“细水长流”。虽然最快达到脱水组织的是白开水，但每次不能超过500毫升，若大于600毫升，胃吸收便会减慢，运动时就会觉得水在胃内晃荡，腹部有胀满感，运动速度就会明显降低。

　　如果想喝点含糖饮料，在饮水时顺便补充点能源，10%的糖水比较理想。这个浓度的糖水与开水的吸收速度相似，而10%以上太甜的糖水，由于在胃内逗留时间太长，故吸收速度明显减慢，反倒是“远水难解近渴”。

　　结语：以上就是三九养生堂为您总结的内容，通过上文的介绍，大家知道夏季脱水有哪些症状了吧，一旦出现这些症状大家一定要小心了，所以在这个炎热的夏季大家一定要及时的补充水分，尤其是在运动之后一定要及时补充水分。