肩周炎预防 下面这几点你都做到了吗

　　随着生活节奏的加快以及都市化程度的加深，人们的压力无形中增大，导致很多生活的小细节、不良习惯也在潜移默化中养成。最新的数据表示，肩周炎已经从老年病转变成了青年病，这让人很是担忧。今天小编就给大家带来一些关于肩周炎预防的方法，希望大家赶快学起来，及早的去预防。远离肩周炎带给我们的烦恼！

　　肩周炎的病因

　　肩周炎就是肩部的肌肉经常出现疼痛，关节发生不同轻重程度的肩膀酸痛,是肩关节的四周肌肉软组织出现问题所引发的炎症。它的表现症状主要是肩关节疼痛,平时做事的时候用力跟不上力气从而引起生活的不便。

    肩周炎患者肩膀总会感到很冷，就像有风进入一样的感觉，有的严重的患者感到肩部就像针扎一样的疼痛感觉。肩周炎如果得不到及时有效的治疗，很可能会严重影响到肩关节的功能性活动，引起肌肉的功能性炎症，从而诱发其他身体机能的不良反应所以大家千万不要忽视这个问题的严重性。

　　肩周炎的困扰

　　肩周炎的问题现在也困扰着很多人，患有肩周炎的人，肩膀总是疼痛难忍，经常为夜间比较严重，手臂抬不过头顶,夜晚当别人熟睡的时候，那些肩周炎患者总会被肩部的疼痛疼醒，然后进行肩部按摩，但也只是起到短暂的缓解作用。目前，肩周炎也没有什么很好的治疗方法，手术治疗会留疤同时手续也存在一定的风险，很多人不放心害怕出现危险，而且花费大，所以很多人也不愿意选择手术的治疗方法。

    医院,药房也有很多销售肩周炎的肩周贴，但是它只能起到短暂的缓解镇痛的作用，贴在肩部的时候起到缓解的作用，但是不贴的时候肩部疼痛又会随之而来，因此肩周炎的问题还是对人们的生活起到了不方便的作用，所以我们应该及早的发现，并及时的去治疗，与其等到肩周炎的受伤，然后才想到去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制病，提前主动出击，让肩周提早得到我们的悉心照料。将症状及时的扼杀在摇篮中。下面小编就给大家举例出一些预防肩周炎的方法。

　　肩周炎的预防

　　1.多读一些关于肩周炎保健方面有关的书籍，对肩周保健有一个清楚的认识。

　　2.我们应该保持一颗乐观积极的心态，秉承早发现早治疗的态度。

　　3.加强体育锻炼是预治肩周炎行之有效的方法，平时我们应该多多对肩部的关节肌肉进行锻炼，加强肩部关节力量。同时也可以加强对肩部的锻炼。

　　如今年纪大的都会得脑溢血的，那我们是不是该知道脑溢血的一些必要知道的事情呢。这些都是比较重要的，我们可以尝试一下怎么才能更好地做好对脑溢血的了解呢。那么，下面就由小编来为大家好好介绍一下吧。

　　脑溢血前兆

　　脑溢血是一种非常严重的疾病，其发病快、危险性大、隐匿性强。如果发现不及时的话，病人就会有生命危险。值得庆幸的是，脑溢血病发之前还是有一定前兆的，当发现患者的指甲上出现红色或者黑色的斑点、感到身体一侧麻木、无力、活动不便、嘴歪、走路不稳时，大家都要极其留意，因为这些都是脑溢血发病的前兆。具体如下：

　　1、在患者的指甲上，如果有红色甚至黑色的斑点出现，就意味着体内血行出现了障碍，这即是脑溢血前兆。为了预防脑溢血的发生，在这些斑点出现时，可刺激位于食指指甲靠拇指侧下方(靠第一关节处)约2毫米的“商阳”穴;小指上的“少冲”穴和无名指指甲靠小指侧如前相同位置上的“关冲”穴，也是非常重要的穴位。

　　2、突然感到一侧身体麻木、无力、活动不便，手持物掉落，嘴歪、流涎，走路不稳。

　　3、与人交谈时突然讲不出话来，或吐字含糊不清，或听不懂别人的话。

　　4、暂性视物模糊，以后可自行恢复正常，或出现失明。

　　5、突然感到头晕，周围景物出现旋转，站立不稳甚至晕倒在地。这些表现可以短暂地出现一次，也可以反复出现或逐渐加重。

　　当上述先兆症状出现时，患者或家属在思想上一定要高度重视，同时不要过度紧张以致惊慌失措，情绪要镇静，避免因血压波动而加重病情。另外，应尽快将患者送到医院就诊，并详细告诉医生已出现的预兆表现，以便明确诊断，及时治疗。

　　脑溢血的症状

　　脑出血的临床表现大致分为两种：

　　(1)全脑症状，多由脑出血、水肿和颅内压升高所致。表现头痛、呕吐、嗜睡、昏迷等。

　　(2)局灶症状，为血破入脑实质后所致的定位症状，如中枢性偏瘫、面瘫、失语及偏身感觉障碍。由于出血量和出血部位不同，临床预后也不同。如果出血量较大，出血波及到脑室，形成脑疝，或并发中枢性高烧、应激性消化道出血时，后果严重，死亡率较高。所以，遇到上述情况要高度重视，积极进行抢救治疗，以降低病死率和致残率。

　　4.肩部不能受寒气的侵入，否则肩部会感到疼痛难忍，就像寒气进入到肩部。所以我们应更加重视保暖防寒，千万不要让肩部受寒气。如果着凉也要及时进行治疗，不要拖延治疗的最佳时间。在平时的生活工作中，一点要注意肩部的保暖事项，晚上睡觉的时候最好在肩部盖上被子。

　　5.经常坐在电脑面前的工作者，肩部一直处于一个紧张劳累的状态，坐立时间比较长，这部分人群是肩周炎的高发人群。因此这些人应该多换姿势，可以在坐一段时间以后站起来随便走走，活动一下肩膀。让肩部肌肉得到缓解放松，这样才不会让肩部的肌肉长期处于紧张的状态。

　　6.肩周炎的功能性锻炼很关键，平常应当多注重一些肩部的运动，比如经常做一些甩手动作，左边肩部七下，右边肩部七下，左右交替运动，一天做5分钟。这对于肩周炎的预防有很好的作用。但是也不能过量，过力的运动，以免引起肌肉拉伤的危险。

　　7.患有肩周炎的人多食用瘦羊肉，鸡肉，鸡腿，芥菜，西兰花等,对于治疗肩周炎有很好的辅助治疗作用。

　　8.大家应该养成正确的坐立姿势，坐要挺直胸背，身体的左右要对称，不要弯腰坐立更不要倾斜肩膀，这样肩部肌肉也容易产生紧张的状态。

　　9.一天劳累的工作之后，晚上回家洗个温水澡，可以放松肌肉，让肌肉得到释放，这对于预防肩周炎也是极好的。

　　结语：在我们平时的生活中，一定要养成一个良好的生活习惯，我们应该保持一个饱满的精神状态，三餐饮食规律，作息时间准时准点，工作业余时间需要多增加体育锻炼，做好最基本的事情。希望大家每天都神采奕奕的，生活丰富多彩！