防治腰肌劳损只要试试这个方法和技巧

时间:2018-04-10 04:28:28 阅读：4553+ 来源：本站原创作者：刘惜君

　　你是否常常感觉到腰部酸疼，用自己的拳头不停击打腰部疼痛又会减轻，发生这种情况的基本上可以断定为腰肌劳损了。像其他很多疾病一样，腰肌劳损也越来越呈年轻化的趋势，很多年轻人在平时的工作中长期保持一个姿势不变，常常就会出现腰肌劳损的情况。那么引起腰肌劳损的原因还有哪些？我们如何来预防和治疗腰肌劳损呢?今天随着小编的介绍，你一定会有所了解的。

　　腰肌劳损的原因

　　1、长期一个姿势不动

　　这是很多上班族以及在流水线上操作的工人最容易患上腰肌劳损的原因，上班族长期坐在椅上，伏案工作，很少有机会运动一下，坐在椅子又不是正襟危坐，端着个翘个二郎腿，身体就会不平衡，保持这个姿势需要通过腰部来支撑身体，负担很重。很多工人有时候需要抬重物，往往只用身体的一侧来使劲，使腰部肌肉处于一种拉伸的状态，长期如此，腰部就会劳损、酸疼。

　　2、先天性的原因

　　有不少人是因为先天性的腰部发育不好，导致腰部肌肉酸痛。

　　3、外伤

　　因为运动或者其他原因扭伤腰部时，没有放在心上，认为躺一躺就好，即使上心了，又因为治疗不及时或者治疗不当，导致腰部出现纤维化，压迫或刺激了腰部的神经，导致腰痛。

　　腰肌劳损的预防和治疗

　　一、运动

　　我们要根据引起腰肌劳损的原因，有针对性地来预防腰部损疼。长期保持一个姿势的人，最应该的就是加强腰部肌肉的锻炼。小编给大家介绍几个锻炼腰部的方法，能够有效的预防腰肌劳损。

　　1、转腰法

　　这个方法很简单，其实像平时运动做的一些准备活动中就有这个。双脚与肩并齐，双手可以叉腰或者平行放置在胸前，保持下肢不动，用腰部带动上半身左右转动，尽量转到极限，方法很简单，但是你会感觉到腰部的肌肉明显被调动起来，很好的锻炼了腰部的肌肉，这对肥胖人来说也是能够减去腰部肥肉的方法。

　　2、摸足法

　　看到这个标题，可能有人会丈二和尚摸不着头脑，其实这个运动在广播体操中也是很常见。同样是双脚与肩并齐，双手平行置于身体俩侧，然后用你的右手去触摸你的左脚，然后直立再换另一只手去摸右脚。要注意的是在这个过程中双腿要始终保持垂直，如果有的人实在是够不着的话，可以循序渐进，直到可以做到这样，每天都可以做一下，每组5次，做3到4组就可以了。

　　病毒性发烧，相信大家看名字就应该能够知道这个因为病毒所引起的一种发烧症状。那病毒性发烧有什么症状呢?病毒性发烧又应该怎么办呢?相信很多人都想要知道这些答案。那今天小编就来为大家一一介绍一下，感兴趣的朋友就来看一下吧。

　　病毒性发烧的原因

　　引起病毒性发烧的原因是什么呢?其实引起病毒性发烧的原因有很多，而不同年龄段所引起的原因也是有所不同的。而具体的原因，我们一起来看一下就知道了哦。

　　1、1个月以下的新生儿发烧的原因

　　衣服穿得过多、脱水、脑出血、肺炎、脑膜炎、败血症、脐带炎等。

　　2、1个月到2岁的孩子发烧的主要原因

　　感冒、肺炎、肠炎、脑膜炎、疫苗接种副作用、药物副作用等。

　　3、2岁到5岁的幼儿发烧的主要原因

　　各种呼吸道感染、尿道炎、脑膜炎、肠炎、关节炎、癌症等。

　　4、小学生、初中生发烧的主要原因

　　感冒、骨髓炎、肺炎、肝炎、心肌炎、甲状腺机能亢进、关节炎等。

　　其实，为什么会出现病毒性发烧呢?只要原因还是因为感冒所引起的。当人出现感冒情况的时候，往往会导致人的抵抗力下降而使得病毒的入境。

　　发高烧本身，是不会使“脑筋变坏，智能变差”的，以往有这样的误解，是因为医疗知识尚未普及，发高烧背后的原因没有区分清楚。

　　其实，只有脑炎、脑膜炎等疾病脑质本身受病毒破坏才会伤及智能或感官机能，而非发烧把人烧笨，烧聋了。婴幼儿体温控制中枢稳定性不如成人，轻度的病毒感染也可能高烧40℃，发烧时家长只要知道如何处理，至于诊断病因应该交给专业的医师，不必过份忧心。

　　根据统计，不论是什么原因引起的发烧，体温很少超过41℃，如果超过这个温度，罹患细菌性脑膜炎或败血症的可能性比较高，应特别警觉。至于脑细胞所能耐受的高温极限，可能必须到41.7℃，细胞蛋白质才会因高温变质，造成不可回复的损伤，这种极端的高温，很少伴随疾病发生

　　发烧会增加新陈代谢，造成内在的消耗，病人头痛，倦怠，心跳加速，非常不舒服。婴幼儿容易脱水，发烧造成水分蒸发，你给宝宝要多喝水，另外让医生给你们宝宝开些药物，同时你可以辅助以退热贴。

　　发烧是一个警讯，它在通知你身体有某部位生病了;然而发烧本身不至于伤害孩子，所以退烧是否必要，要看发烧的时间和温度。由于发烧是一种正常的免疫反应，有助于白血球抵抗细菌毒素，有一定的抗病能力;观察发烧的热型可以帮助诊断病因，一味退烧反而误导，所以不太高的体温是不必急着退烧的。但是，发烧会增加新陈代谢，造成能量的消耗;尤其婴幼儿发烧造成水分蒸发，导致脱水;而且婴幼儿容易发生高热惊厥，故放任发烧引起伤害是不必要的。

　　宝宝健康是每个父母的心愿，父母要注意保证自己身体健康的同时才能照顾好自己的宝宝，希望我以上提到的方法能给您一些帮助，祝福每个宝宝健健康康的成长。

　　病毒性发烧的症状

　　对于病毒性发烧，大家知道病毒性发烧患者会出现什么症状吗?相信知道的人会少之又少，那下面我们就一起来看一下吧。

　　1、一直哭闹不停，不管谁来安慰都没有用。

　　2、很难被唤醒。

　　3、如果有人想触碰或者移动孩子，他就哭闹。

　　4、脖子僵硬，不灵活。

　　5、手臂、大腿或身体的其它部位出现不能控制的抽动、痉挛。

　　6、神志不清，行动怪异(看见或听见不存在的东西，说些很奇怪的话或行动反常)。

　　3、倒走法

　　很多人散步的时候就会倒着走，其实这个运动对缓解腰部的酸疼有很好的效果，因为我们平时都是向前行走，腰椎也是偏向前方，换个方向来走可以很好的放松和锻炼腰部。毕竟我们的后面没有眼睛，所以倒走的时候最好有一人陪同，而且要选择空旷的地方，远地势要平坦，远离交通道路。

　　倒走也有讲究，双手要来回摆动，脚尖着地，腰部最好像竞走选手那样扭动，走路时要配合走路的步伐深呼吸，每天坚持10分钟，可有效缓解白天的腰部劳累。