有哺乳期便秘应该如何调理

妈妈们在生完宝宝以后，或多或少都会出现便秘的状。这样会影响妈妈们哺乳的心情，同时也会影响宝宝的健康。那么，有哺乳期便秘怎么调理?对付出现在哺乳期的便秘有什么秘密武器呢?别急别急，一起来浏览下面的内容吧。

哺乳期便秘的原因

1、坐月子期间饮食不均衡：有些长辈会认为月子期间水果一些蔬菜不可以食用，导致饮食的不均衡，所以哺乳期才会出现便秘。

2、肠胃功能减弱：妈妈们在产后可能卧床时间较多，导致肠蠕动慢，影响了肠胃消化食物，使水分吸收造成大便干结。

3、排便力量减弱：妈妈在妊娠过度的话，腹部肌肉还有盆底组织松弛，所以会导致排便的力量减弱。

哺乳期便秘怎么办

1、妈妈们应该仔细分析便秘的状况及原因，适当调整不合理的地方。

2、均衡饮食：出现便秘的状况，妈妈们要调整一些食物。吃一些高纤维的食物，适当布补充水分能够帮助粪便的排出。

3、适当的运动：通过快走和慢跑来帮助肠管蠕动，也可以做一些医疗体操，这样都可以对治疗哺乳期便秘达到一定的效果。

4、食用易产气食物：洋葱、萝卜、蒜苗等都是有利于加快肠蠕动的食物。

5、供给B族维生素及叶酸：多食用一些含B族维生素丰富食物，这些食物能够可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。

哺乳期便秘是一件较为平常的事情，妈妈们在平常的日常饮食上要多多注意均衡，多吃一些水果蔬菜有利于身体的恢复。最重要的是肠胃的蠕动，它是解决哺乳期便秘的关键，采取食疗，运动的方法都可以帮助促进肠胃的蠕动，从而达到解决便秘的效果。