妈妈们生产后,子宫受到的伤害是最大的。那么产后子宫收缩要多久?这是许多妈妈都关心的问题。一般而言,子宫需要42天才能够恢复到正常的大小。但是肚子的话,就需要比较长的时间才可以恢复到产前的身材。不过妈妈们不必担心,只要产后好好调理,便能很快康复。下面妈网就带大家了解相关的知识吧。
1、注意休息,避免过度劳累
生完宝宝后的妈妈一定倍感劳累,此时应该多注意休息。因为若身体过于疲累,肌肉收缩的力量也会较疲乏。因此妈妈们虽然生产后需要照料宝宝,但也要注意适当休息,保持睡眠。
2、注意补充营养
不同食物内会有不同的营养素,均衡饮食是最佳的饮食原则。为了产后子宫伤口恢复更好,补充维生素C可帮助血液凝固及伤口表皮恢复。要注意荤素搭配,尽量吃些清淡的食物,避免吃生冷食物。
3、坚持母乳喂养
妈妈们坚持母乳喂养,不仅能够让宝宝们吸收更多的营养,并且也能够促进身材恢复,因为喂奶也是一项体力活,会消耗卡路里。除此之外,哺喂母乳时,通过宝宝吸吮的刺激,身体会分泌催产素。催产素不但会使大脑分泌脑内啡使心情愉悦,也能促进子宫收缩。这是一举多得!
4、按摩疗法
妈妈们把手放在肚脐周围,触摸寻找子宫位置,如感觉不到腹部有一个圆形硬块,就需要做子宫环形按摩,借此加速子宫的收缩。子宫收缩也是能够促进恶露排出。
以上就是妈网为大家解答的产后子宫收缩要多久的答案,希望能够对各位妈妈有所帮助。产后恢复极其重要,但只要各位妈妈们多注意休息和饮食,子宫是很快能够收缩的。祝各位妈妈们早日恢复!