降血压的其他方法和技巧

除了降压药和食疗之外，降血压还有其他办法吗？高血压如今成了越来越多中老年人的困扰，甚至一些年轻人也已经患上了高血压，高血压成了国人第一疾病。再看看如下几个法子，这也可以帮着降血压呢！

1、 适量运动

运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。适当的运动，如达到一定速度的步行，骑车、体操、游泳等有氧运动，对降血压都有一定的帮助。

2、 戒烟限酒

如何降血压，除了注意饮食和适量运动，戒烟限酒也很重要。吸烟会导致高血压。研究证明，烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。

3、保持良好的情绪

紧张、易怒、情绪不稳，都是使血压升高的诱因。所以保持良好的情绪，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着均有利于控制血压。高血压患者可以适当的培养自己的兴趣，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中。当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或参加一些轻松愉快的业余活动。另外保证睡眠时间，和豁达的生活态度，均有助于血压的控制。

4、适当服用保健品

保健品不是药品，但能调理生理功能，可以用来进行辅助治疗。那高血压患者应该服用什么保健品呢？营养专家推荐：30岁以上人类（特别有家族高血压史的），应长期补充深海鱼油和卵磷脂，这样能效预防和改善高血压。深海鱼油里面的EPA和大豆卵磷脂都被称为“血管清道夫”，能有效改善血液黏稠、降低胆固醇。